بی خوابی را می توان به عنوان مشکل خوابیدن، حفظ خواب، زود بیدار شدن یا کیفیت پایین خواب با وجود فرصت کافی برای خواب تعریف کرد. این معمولا منجر به نوعی چالش یا اختلال در طول روز مانند خواب آلودگی، انرژی کم یا تمرکز ضعیف می شود.
مطالعات مختلف در سرتاسر جهان نشان داده است که شیوع بی خوابی بین 10 تا 30 درصد جمعیت است و برخی مطالعات حتی به 50 تا 60 درصد هم می رسند! این در افراد مسن، زنان و افرادی که مشکلات پزشکی و روانی دارند شایع است. (1)
مطالعات نیز نشان می‌دهد که بی‌خوابی بر عملکرد کاری تأثیر منفی می‌گذارد، تصمیم‌گیری را مختل می‌کند، می‌تواند به روابط آسیب برساند، احتمال تصادفات ناشی از کار / وسایل نقلیه موتوری را افزایش دهد و منجر به کاهش کلی کیفیت زندگی شود. (2)
همانطور که با پزشک خود صحبت می کنید، معیارهای زیر باید رعایت شود تا به جای مشکل خواب کوتاه مدت، بی خوابی در نظر گرفته شود:
- این مشکل باید حداقل 3 شب در هفته وجود داشته باشد.
- حداقل 3 ماه است که رخ داده است.
- این نتیجه دارو یا یک اختلال پزشکی/روانی نیست.
دیابت و افزایش سن به طور قابل توجهی با بی خوابی مرتبط است. از این رو، همه بیماران دیابتی باید توسط پزشک مراقبت های اولیه با استفاده از پرسشنامه خودارزیابی از نظر بی خوابی غربالگری شوند.
درک طب سنتی چینی از بی خوابی