تغذیه کل نگر چیست؟ – مفاهیم سالم با تعصب تغذیه

سلامت کل نگر یک رویکرد سلامتی است که تغذیه سالم را با سلامت روانی، عاطفی و مولفه های معنوی ادغام می کند. از فرهنگ ها، ادیان و رشته های مختلف الهام گرفته شده است. این امر مستلزم یک رژیم غذایی سالم و تمرین روتین، مدیریت استرس و سایر اقدامات سلامتی کاملا طبیعی است.

رژیم غذایی یکی از محورهای مهم سلامت کل نگر است. ماه مارس، ماه ملی تغذیه است – زمان بسیار خوبی برای تمرکز بر رژیم غذایی و یک سبک زندگی سالم که سلامت عمومی را افزایش می دهد. در ادامه بخوانید تا یاد بگیرید چگونه می توانید رژیم غذایی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید.

تغذیه کل نگر چیست؟

تغذیه کل نگر بر خوردن غذاهایی متمرکز است که از سلامت کلی حمایت می کنند. اما این فقط در مورد تغذیه سالم نیست. همچنین به این معنی است که مردم باید در نظر بگیرند که غذا از کجا می آید، رابطه آنها با غذا، و رژیم غذایی آنها چگونه بر زندگی آنها تأثیر می گذارد.

مغذی غذا خوردن

غذاهای مغذی جزء اصلی غذا خوردن کل نگر هستند. افراد باید روی غذاهایی تمرکز کنند که دارای ویتامین و مواد معدنی بالایی هستند. چربی های سالم، پروتئین ها، آنتی اکسیدان ها و کربوهیدرات های پیچیده توصیه می شود.

باید از مصرف مواد غذایی ناسالم خودداری کرد یا حذف کرد. اینها شامل غذاهای فرآوری شده یا دارای چربی، قند یا کربوهیدرات های ساده هستند. برچسب‌ها را بررسی کنید تا مطمئن شوید موادی را که می‌شناسید فهرست می‌کنند.

یک رژیم غذایی مغذی بیشتر از حمایت از سلامت جسمانی انجام می دهد. همچنین برای رفاه عاطفی مفید است. افرادی که خوب غذا می خورند استرس کمتر، تغییرات خلقی کمتر و افزایش تمرکز را تجربه می کنند.

منبع غذا

یک رژیم غذایی جامع به معنای احساس خوب نسبت به غذایی است که می خورید – که بیشتر از خوردن مغذی است. مردم باید خرید مواد غذایی را از شرکت هایی که از شیوه های تجارت پایدار و منصفانه پیروی می کنند، در نظر بگیرند. آنها ممکن است غذاهای ارگانیک یا غیر GMO را ترجیح دهند.

“غذایی که در مورد آن احساس خوبی دارید” می تواند برای مردم معانی متفاوتی داشته باشد. برای دستیابی به تندرستی کل نگر آن را با شرایط خود تعریف کنید.

رابطه شما با غذا

در برخی موارد، رژیم‌های غذایی می‌توانند بیش از آنکه فایده داشته باشند، ضرر داشته باشند. غذایی که می خوریم را محدود می کند و باعث می شود احساس بدی نسبت به “تقلب” کنیم. می تواند باعث ناراحتی عاطفی و افسردگی شود.

یک رویکرد کل نگر برای غذا خوردن، یافتن رژیم غذایی مناسب برای شماست. این به معنای دستیابی به تعادلی است که ممکن است شامل چند روز تقلب باشد. این در مورد کنترل بدون محرومیت است.

تاثیر رژیم غذایی بر زندگی

غذایی که می خوریم به طرق مختلف بر ما تأثیر می گذارد. اگر سالم غذا بخورید، احساس انرژی می کنید. کمتر مستعد افسردگی هستید.

تغذیه ناسالم می تواند منجر به افسردگی، مشکل در خواب، بی حالی، استرس، مشکلات گوارشی و سایر مشکلات شود.

افراد باید در نظر داشته باشند که غذایی که می خورند چگونه بر زندگی آنها تأثیر می گذارد. آنها باید یک رژیم غذایی ایجاد کنند که در شادی یا بهره وری آنها اختلال ایجاد نکند.

انجمن های غذایی

مردم اغلب غذا را با خاطرات مرتبط می دانند. به عنوان مثال، یک سالاد تازه ممکن است شما را به یاد زمانی بیاندازد که در کودکی با مادربزرگ در باغ او کار می کردید. یا یک کاسه بستنی ممکن است شما را به مهمانی با دوستانتان در یک فیلم پرخوری شنبه شب ببرد.

بهتر است غذایی بخورید که خاطرات خوشی را تداعی کند. می تواند حس خوب بودن شما را بهبود بخشد. فقط از خوردن آن بستنی زیاد خودداری کنید!

مکمل های غذایی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی جامع

همه از غذاهای مغذی مورد نیاز خود برای حمایت از یک رژیم غذایی جامع استفاده نمی کنند. مکمل ها ممکن است به آنها در رسیدن به اهدافشان کمک کند. مصرف آنها آسان است و نیاز به ایجاد وعده های غذایی سالم و مفصل را از بین می برد.

بسته تغذیه ضروری آزمایشگاه Anabolic مکملی است که از سلامت کل نگر پشتیبانی می کند. هر بسته حاوی مولتی ویتامین، ویتامین D، مکمل های امگا 3 و سرپوش های منیزیم است.

همچنین می توانید MultiMin توسط گروه تحقیقاتی آلرژی را امتحان کنید. سرشار از مواد معدنی ماکرو و مواد معدنی کمیاب است که از سلامت عمومی حمایت می کنند.

اکنون که پاسخ این سوال را می‌دانید که تغذیه جامع چیست، می‌توانید رژیمی را دنبال کنید که از سلامت کلی حمایت کند. متخصص تغذیه جامع ما یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما می تواند به هر سوالی که ممکن است داشته باشید پاسخ دهد.

چگونه برنامه غذایی خود را تغییر خواهید داد؟