یک مطالعه جدید اولین مطالعه ای است که نشان می دهد مکمل پپتیدهای کلاژن غنی از گلیسین می تواند یک تغییر دهنده بازی برای کاهش اختلالات خواب در مردان ورزشکار باشد. این یافته هیجان‌انگیز دری را به روی امکان استفاده از پپتیدهای کلاژن به عنوان یک رویکرد دوستانه و غیردارویی برای افزایش کیفیت خواب نه تنها برای ورزشکاران، بلکه برای سایر گروه‌هایی که با چالش‌های خواب مواجه هستند، باز می‌کند.
کلاژن یک پروتئین حیاتی در بدن انسان است. این جزء اصلی بافت همبند، پوست، مو، ناخن و مفاصل است. سلامت مفاصل، پوست، مو، ناخن، روده و استخوان ها همگی دلایل رایجی هستند که چرا افراد مکمل پپتیدهای کلاژن را انتخاب می کنند. با این حال، یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله اروپایی تغذیه دلیل دیگری را روشن کرده است – مزایای بالقوه پپتیدهای کلاژن غنی از گلیسین در بهبود کیفیت خواب در میان مردان فعال بدنی با شکایات خواب خود گزارش شده. (1)
این مطالعه که با طرح تصادفی متقاطع انجام شد، شامل 13 مرد ورزشکار با میانگین سنی 24 سال، با حجم تمرین به طور متوسط 7 ساعت در هفته و شکایات خواب بود (مقیاس بی خوابی آتن، 2 ± 9).
در طول 7 شب، شرکت کنندگان یک ساعت قبل از خواب یک مکمل پپتیدهای کلاژن غنی از گلیسین (15 گرم در روز) یا یک دارونما کنترل (CON) مصرف کردند. پس از آن یک دوره شستشوی 7 روزه و 7 روز دیگر مداخله مخالف انجام شد.
به شرکت کنندگان دستور داده شد که در طول کارآزمایی به همان روال خواب، ورزش و رژیم غذایی خود پایبند باشند. کیفیت خواب با استفاده از یادداشت های ذهنی خواب، اکتیوگرافی و خواب پلی سومنوگرافی در شب هفتم به دقت ارزیابی شد.
علاوه بر این:
- دمای هسته
- شناخت
- التهاب
- و عملکرد غدد درون ریز در شب 7 و صبح روز بعد اندازه گیری شد.
خواب آلودگی و خستگی ذهنی نیز در طول دوره مطالعه مورد بررسی قرار گرفت.
نتایج مطالعه
نتایج این مطالعه یافته های قابل توجهی را به نفع مکمل پپتیدهای کلاژن غنی از گلیسین نشان داد.
- پلی سومنوگرافی کاهش بیداری با پپتیدهای کلاژن را در مقایسه با گروه کنترل نشان داد.
- میانگین 7 روز برای بیداری ذهنی نیز کاهش قابل توجهی با پپتیدهای کلاژن در مقایسه با گروه کنترل نشان داد.
- علاوه بر این، عملکرد شناختی در گروه پپتید کلاژن افزایش یافت، همانطور که با نسبت بالاتری از پاسخ‌های صحیح در آزمون شناختی استروپ پایه صبح بعد از شب 7 نشان داد.
قابل ذکر است که تفاوت معنی داری در دمای مرکزی، عملکرد غدد درون ریز، التهاب، خواب آلودگی ذهنی، خستگی، کیفیت خواب یا سایر معیارهای عملکرد شناختی یا خواب بین دو گروه وجود نداشت.
نتیجه
در نتیجه، در حالی که مکمل پپتیدهای کلاژن غنی از گلیسین بر کمیت، تأخیر یا کارایی خواب تأثیری نداشت، کاهش قابل‌توجهی در بیداری‌ها و بهبود عملکرد شناختی در بین مردان فعال فیزیکی با شکایت خواب نشان داد.
این یافته ها یک راه بالقوه برای پرداختن به مسائل مربوط به خواب در این جمعیت شناسی از طریق مداخلات تغذیه ای هدفمند را نشان می دهد.