چشم ها یکی از مهم ترین اندام های بدن هستند. آنها به ما کمک می کنند تا حرکت کنیم. آنها به ما اجازه می دهند زیبایی های جهان را ببینیم.
شما باید هر کاری که می توانید برای حفظ سلامت چشمان خود انجام دهید. یک رژیم غذایی مغذی و ورزش منظم از سلامت چشم حمایت می کند. همچنین باید از چشمان خود محافظت کنید و سیگار را ترک کنید تا خطر ابتلا به بیماری های چشمی را کاهش دهید.
مارس ماه سلامت چشم در محل کار است. بهترین زمان برای تمرکز بر سلامت چشم است. در ادامه بخوانید تا با شش دلیل مهم بودن سلامت چشم آشنا شوید.
6 دلیل برای اینکه سلامت چشم مهم است
از آب مروارید جلوگیری می کند
آب مروارید با کدر شدن عدسی مشخص می شود. آنها عامل اصلی کاهش بینایی هستند. آنها می توانند ناشی از تغییرات طبیعی در چشم، مشکلات بینایی مرتبط با افزایش سن یا آسیب های چشمی، جراحی ها و سایر بیماری های چشمی باشند.
شما می توانید با محافظت از چشمان خود در برابر نور خورشید، اجتناب از آسیب چشم، ترک سیگار و انتخاب غذاهای سالم از آب مروارید جلوگیری کنید.
خطر ابتلا به رتینوپاتی دیابتی را کاهش می دهد
رتینوپاتی دیابتی باعث از دست دادن بینایی و نابینایی در بیماران دیابتی می شود. به رگ های خونی پشت چشم آسیب می رساند. این می تواند منجر به ادم ماکولا دیابتی و گلوکوم نئوواسکولار شود که می تواند باعث از دست دادن بینایی و کوری گسترده تر شود.
شما می توانید با کاهش خطر دیابت یا مدیریت علائم دیابت از رتینوپاتی دیابتی پیشگیری کنید. یک برنامه غذایی سالم و ورزش به شما کمک می کند. معاینه منظم چشم علائم را زود تشخیص می دهد.
خطر گلوکوم را کاهش می دهد
گلوکوم با آسیب به عصب بینایی مشخص می شود. بیماران شروع به دیدن لکه های تیره در دید محیطی خود خواهند کرد. در صورت عدم درمان، این بیماری می تواند باعث کوری کامل شود.
با ترک سیگار و استفاده از محافظ چشم می توانید از گلوکوم جلوگیری کنید. اگر در معرض خطر هستید، امتحانات منظم را برنامه ریزی کنید. قطره های چشمی تجویز شده می توانند وضعیت را تحت کنترل نگه دارند.
از دژنراسیون ماکولا جلوگیری می کند
دژنراسیون ماکولا تجزیه تدریجی بافت حساس به نور چشم است. باعث از بین رفتن دید مرکزی می شود. دید محیطی شما ثابت خواهد ماند.
سیگار کشیدن، چاقی و فشار خون بالا خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا را افزایش می دهد. سالم غذا بخورید، ورزش کنید و فشار خون را تحت کنترل داشته باشید. در مورد اقدامات پیشگیری با پزشک خود صحبت کنید.
این فشار چشم را کاهش می دهد
فشار چشم می تواند باعث سردرد، چشم درد و سایر علائم شود. همچنین می تواند منجر به شرایط جدی تری شود.
مراقبت مناسب از چشم باعث کاهش فشار چشم می شود. زمانی که زیر نور آفتاب هستید از عینک آفتابی استفاده کنید. تابش خیره کننده رایانه خود را کاهش دهید. در طول روز استراحت کنید تا مطمئن شوید که چشمانتان بیش از حد کار نمی کند.
سلامت چشم به معنای سلامت کلی خوب است
بسیاری از کارهایی که برای بهبود سلامت چشم انجام می دهید، مانند پیروی از یک رژیم غذایی سالم و تمرین روتین، سلامت کلی را بهبود می بخشد. به عنوان مثال، در صورتی که:
• رژیم غذایی غنی از امگا 3 و سبزیجات تیره و برگ دار مصرف کنید.
• ورزش کنید تا خطر ابتلا به بیماری های چشمی مانند دیابت، کلسترول بالا و فشار خون بالا را کاهش دهید.
• از سیگار کشیدن خودداری کنید، که می تواند به ریه های شما آسیب برساند و خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا و آب مروارید را افزایش دهد.
مکمل ها می توانند کمک کنند
اگر سلامت چشم برای شما مهم است و احساس نمی‌کنید رژیم غذایی و ورزش‌تان به اندازه کافی از آن حمایت می‌کند، مکمل‌ها می‌توانند کمک کنند. مکمل های توصیه شده عبارتند از:
• Codeage Eyes Vitamins+: این مکمل ها ترکیبی از ویتامین ها، امگا 3 و آنتی اکسیدان ها را ارائه می دهند که از سلامت چشم و بینایی حمایت می کنند.
• آزمایشگاه های تحقیقاتی برتر OcuVen Vision and Eye Support: OcuVen حاوی لوتئین، زآگزانتین و سایر گیاهانی است که خطر ابتلا به بیماری های چشمی را کاهش می دهند.
سلامت چشم بسیار مهم است. ترکیبی از یک رژیم غذایی سالم، ورزش و شیوه های زندگی از بیماری چشم جلوگیری می کند. اپتومتریست شما بینش بیشتری برای مدیریت هر گونه مشکل بینایی بالقوه خواهد داشت. برای محافظت از بینایی خود چه خواهید کرد؟
- درباره نویسنده
- آخرین پست ها
متخصص تغذیه در اپلتون، ویسکانسین، بنیانگذار مفاهیم طبیعی سالم. حامی سلامت و تغذیه طبیعی از باغبانی، دوچرخه سواری، تناسب اندام، قایق سواری، حیوانات (به ویژه گربه ها) و آشپزی لذت می برد.