با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، تقریباً 6.1 میلیون کودک در ایالات متحده با اختلال نقص توجه/بیش فعالی (ADHD) تشخیص داده شده اند. بزرگ کردن کودک مبتلا به ADHD می تواند چالش برانگیز باشد، به ویژه زمانی که آنها در حالت استرس هستند. در این مواقع، کودکان مبتلا به ADHD ممکن است تکانشی، بیش فعال یا به راحتی حواسشان پرت شود، و والدین را برای به دست آوردن مجدد کنترل مشکل می کند.
اگر شما یکی از والدین کودک مبتلا به ADHD هستید، می‌دانید که چقدر مهم است که به فرزندتان کمک کنید تا کنترل خود را در زمانی که بیش از حد تحت فشار است، به دست بیاورد. در این مقاله 10 استراتژی تخصصی را در اختیار شما قرار می دهیم که به شما کمک می کند رفتار فرزندتان را مدیریت کنید و از او در به دست آوردن مجدد کنترل حمایت کنید.
این استراتژی ها بر اساس تحقیقات، توصیه های متخصص و تجربه واقعی است و می تواند متناسب با نیازهای فردی فرزند شما باشد. چه به تازگی تشخیص داده شده است که کودک شما مبتلا به ADHD است یا شما یک والدین با تجربه هستید که به دنبال نکات جدید هستید، این مقاله به این منظور طراحی شده است که ابزارهای مورد نیاز برای کمک به رشد فرزندتان را در اختیار شما قرار دهد.
یک محیط آرام ایجاد کنید
کودکان مبتلا به ADHD اغلب در تنظیم احساسات خود دچار مشکل می شوند و ممکن است در محیط های پر هرج و مرج یا پر سر و صدا غرق یا مضطرب شوند. ایجاد یک محیط آرام می تواند به کودک شما کمک کند تا احساس آرامش و کنترل بیشتری داشته باشد.
نکاتی برای ایجاد یک محیط آرام:
- با استفاده از هدفون های حذف کننده نویز، دستگاه های نویز سفید یا گوش گیر، سطح نویز را کاهش دهید.
- از رنگ های ملایم و آرام بخش در اتاق خواب یا فضای بازی کودک خود استفاده کنید.
- بی نظمی و حواس پرتی بصری را به حداقل برسانید.
- استفاده از رایحه درمانی با رایحه های آرام بخش مانند اسطوخودوس یا بابونه را در نظر بگیرید.
- یک فضای آرام مشخص برای کودک خود ایجاد کنید تا زمانی که احساس می کند تحت فشار قرار گرفته یا بیش از حد تحریک شده است، در آنجا عقب نشینی کند.
با ایجاد یک محیط آرام، می‌توانید به کودک خود کمک کنید تا احساس زمین‌خوردگی و کنترل بیشتری داشته باشد و احتمال زیاده‌روی را کاهش دهید.
تقویت مثبت یا پاداش
تقویت مثبت شامل پاداش دادن به کودک ADHD شما برای رفتارهای مثبت است که می تواند او را تشویق کند که این رفتارها را در آینده تکرار کند. با تمرکز بر کارهایی که فرزندتان درست انجام می دهد، می توانید به تقویت اعتماد به نفس او کمک کنید و او را تشویق کنید تا تغییرات مثبتی ایجاد کند.
نکاتی برای استفاده از تقویت مثبت:
- با تعریف و تمجید خود دقیق و به موقع باشید. به عنوان مثال، “کار عالی برای تمرکز در زمان تکالیف خود!” موثرتر از “کار خوب” است.
- از انواع جوایز مانند تمجید شفاهی، برچسب، اسباب‌بازی‌های کوچک یا زمان اضافی برای نمایش استفاده کنید.
- پاداش ها را فوری و متناسب با رفتار خود قرار دهید. به عنوان مثال، یک پاداش کوچک برای تکمیل یک کار ساده، و یک پاداش بزرگتر برای یک موفقیت چالش برانگیزتر.
- فرزندتان را در تعیین اهداف و انتخاب پاداش مشارکت دهید. این می تواند به ایجاد انگیزه و حس کنترل آنها کمک کند.
- با پاداش های خود سازگار باشید، تا فرزندتان بداند که چه انتظاری دارد و برای ادامه رفتارهای مثبت انگیزه داشته باشد.
با استفاده از تقویت مثبت، می‌توانید به فرزندتان کمک کنید که برای رفتار مثبت تشویق و انگیزه داشته باشد، حتی زمانی که با بیش از حد تلاش می‌کند.
یک روال بسازید
کودکان مبتلا به ADHD می توانند از داشتن یک روتین بسیار سود ببرند. یک روال می تواند ساختار و قابلیت پیش بینی را فراهم کند، که می تواند به کاهش اضطراب و ایجاد حس کنترل برای کودک شما کمک کند. یک روال همچنین می تواند به کودک شما کمک کند تا عادات خوبی مانند اجتناب از الگوهای خواب ناسالم و ورزش منظم ایجاد کند.
نکاتی برای ایجاد یک روال:
- فرزندتان را در ایجاد روال شریک کنید. این می تواند به ایجاد حس کنترل و مسئولیت در آنها کمک کند.
- روال را ثابت نگه دارید، با زمان های منظم برای وعده های غذایی، تکالیف، بازی و خواب.
- از نشانه های بصری مانند برنامه روزانه یا چک لیست ها استفاده کنید تا به کودک خود کمک کنید تا در مسیر خود باقی بماند.
- بسته به نیازها و ترجیحات فرزندتان، منعطف و مایل باشید که روال را در صورت نیاز تنظیم کنید.
با ایجاد یک روال، می توانید به کودک خود کمک کنید تا کنترل بیشتری داشته باشد و احتمال بیش از حد را کاهش دهید.
کودکان مبتلا به ADHD اغلب ممکن است در پیروی از دستورالعمل ها مشکل داشته باشند، به خصوص اگر در محیطی آشفته یا بیش از حد تحریک کننده داده شود. ارائه دستورالعمل های واضح می تواند به کودک شما کمک کند تا بفهمد از او چه انتظاری می رود و احتمال سوء تفاهم یا ناامیدی را کاهش دهد.
در اینجا برای آرام کردن کودک ADHD شما!
تربیت کودک مبتلا به ADHD می تواند چالش برانگیز باشد، به ویژه زمانی که فرزند شما در حال هیجان است. با این حال، استراتژی های متخصص زیادی وجود دارد که می توانید از آنها برای کمک به کنترل مجدد و رشد کودک خود استفاده کنید. در این مقاله 3 راهکار تخصصی شامل ایجاد محیطی آرام، استفاده از تقویت مثبت و ایجاد یک روال را ارائه کرده ایم.
اگر والدین کودک مبتلا به ADHD هستید، مهم است که به یاد داشته باشید که تنها نیستید. تربیت کودک مبتلا به ADHD می تواند چالش برانگیز باشد، اما با ابزار، درمان و حمایت مناسب، می توانید به موفقیت فرزندتان کمک کنید. به یاد داشته باشید که مراقب خود باشید، در صورت نیاز به دنبال حمایت باشید و موفقیت های فرزندتان را در این راه جشن بگیرید.
با استفاده از این استراتژی‌های متخصص، می‌توانید به فرزندتان کمک کنید تا کنترل خود را در زمانی که بیش از حد به سر می‌برد، به دست بیاورد و از او در رسیدن به پتانسیل کامل خود حمایت کنید. امیدواریم این مقاله اطلاعات و ابزارهایی را که برای کمک به رشد فرزندتان نیاز دارید در اختیار شما قرار داده باشد.