عدم تحمل لاکتوز را کنترل کنید – مجله سلامت | غذا | تناسب اندام | زیبایی

برای حدود چهار میلیون نفر در بریتانیا، شیر، بستنی و سایر محصولات لبنی به دلیل عدم تحمل لاکتوز از منوی غذایی خارج هستند.

این مایه تاسف است زیرا شیر و محصولاتی مانند پنیر و ماست مملو از مواد مغذی هستند که برای سلامتی ما مفید هستند. به ویژه، آنها منابع عالی پروتئین و کلسیم هستند. آنها همچنین بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر از جمله ویتامین A، ویتامین های B، ویتامین D، فسفر و پتاسیم را فراهم می کنند.

این مواد مغذی با هم به حفظ سلامت عضلات، استخوان‌ها، دندان‌ها، پوست، بینایی و سیستم عصبی کمک می‌کنند. آنها به ویژه با افزایش سن برای جلوگیری از بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند پوکی استخوان مفید هستند. این موضوع برای زنان پس از یائسگی، زمانی که تغییرات هورمونی منجر به کاهش تراکم استخوان می شود، نگران کننده است. کلسیم به ویژه برای کمک به ما برای حفظ استخوان های قوی مهم است. و ویتامین D مفید است زیرا به ما در جذب کلسیم از غذا کمک می کند.

عدم تحمل لاکتوز چیست؟

شایان ذکر است که عدم تحمل لاکتوز مشابه حساسیت به شیر یا لبنیات نیست. این یک مشکل گوارشی است که به دلیل عدم توانایی بدن در تجزیه لاکتوز ایجاد می شود.

لاکتوز قندی است که در غذاهای لبنی یافت می شود و برای تجزیه آن به آنزیمی به نام لاکتاز نیاز داریم. بسیاری از ما می توانیم تمام لاکتاز مورد نیاز خود را در روده کوچک تولید کنیم. برای کسانی که نمی توانند، آن موقع است که عدم تحمل لاکتوز مشکل ساز می شود.

نتیجه می تواند علائم ناخوشایندی از جمله نفخ، گرفتگی معده، باد و اسهال باشد. شما می توانید با حذف لبنیات از رژیم غذایی خود از این اثرات جلوگیری کنید، اما این می تواند بسیار محدود کننده باشد – به خصوص اگر از غذا خوردن در خارج از خانه لذت می برید. همچنین به این معنی است که غذاهای تابستانی مانند بستنی کاملاً ممنوع است.

شما می توان دوباره از لبنیات لذت ببرید

خبر خوب؟ شارژ کردن لاکتاز در سیستم خود با Milkaid آسان است. هر قرص با طعم تمشک حاوی دوز 3000 ALU لاکتاز است. این بدان معناست که جویدن فقط یک یا دو قرص بلافاصله قبل از مصرف هر ماده غذایی حاوی لاکتوز برای کمک به تجزیه آن کافی است.

استفاده از Milkaid بسیار آسان است، زمانی که بیرون غذا می خورید ایده آل است. و از آنجایی که بسیاری از کودکان قبل از 10 سالگی دچار عدم تحمل لاکتوز می شوند، قرص Milkaid Junior با طعم توت فرنگی نیز وجود دارد که برای کودکان 3 سال و بالاتر مناسب است.

روش دیگر، قطره Milkaid را امتحان کنید – سه قطره را به 500 میلی لیتر شیر اضافه کنید و به مدت 24 ساعت در یخچال قرار دهید. لاکتوز را تا 70 درصد تجزیه می کند، بنابراین می توانید بدون ترس از عواقب ناخوشایند از شیر در فنجان چای یا غلات خود لذت ببرید. یا 10 قطره برای کاهش 99 درصد لاکتوز اضافه کنید.

Milkaid فاقد طعم های مصنوعی، گلوتن یا مخمر است.

Milkaid را در فروشگاه های Holland & Barrett و آنلاین در hollandandbarrett.com پیدا کنید. و در milkaid.com در مورد این محدوده اطلاعات بیشتری کسب کنید