اکتیمل یک نوشیدنی پروبیوتیکی است که به دلیل خواص تقویت کننده سیستم ایمنی خود شناخته شده است، اما وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، مشخص نیست. آیا Actimel مزایای کاهش وزن نیز ارائه می دهد؟ آیا شواهدی وجود دارد که نشان دهد اکتیمل می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ در این مقاله، نگاهی به تحقیقات خواهیم داشت تا مشخص کنیم آیا Actimel می تواند به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن مناسب باشد یا خیر.
مروری بر Actimel و مزایای آن
Actimel یک نوشیدنی لبنی تخمیر شده است که با کشت زنده باکتری ها، به ویژه لاکتوباسیلوس کازئی DN-114 001 غنی شده است. این نوشیدنی سرشار از کلسیم است و حاوی ویتامین های B6 و D اضافه شده است.
در اینجا برخی از مزایای بالقوه آن آورده شده است:
- Actimel حاوی پروبیوتیک هایی است که می تواند کمک کند حمایت از سلامت دستگاه گوارش با افزایش تعداد باکتری های مفید در روده.
- پروبیوتیک های Actimel نیز ممکن است تقویت سیستم ایمنی بدن با تحریک دفاع طبیعی بدن در برابر باکتری ها و ویروس های مضر.
- اکتیمل یک است منبع خوبی از ویتامین های B6 و D، که برای حمایت از سلامت و رفاه کلی مهم هستند.
- سویه پروبیوتیک Actimel، L. Paracasei (همچنین به عنوان L. Danone شناخته می شود)، نشان داده شده است که کاهش علائم IBS.
- Actimel ممکن است کمک کند کاهش خطر ابتلا به عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی، به ویژه در کودکان و سالمندان.
آیا اکتیمل به کاهش وزن کمک می کند – تحقیق؟
در حالی که برخی از سویه‌های پروبیوتیک‌ها، مانند L. casei Shirota، مزایای بالقوه‌ای برای مدیریت وزن نشان داده‌اند، تحقیقات کافی در مورد اثرات خاص L. casei Danone، که سویه مورد استفاده در Actimel است، وجود ندارد. بنابراین، مشخص نیست که آیا Actimel می تواند به طور مستقیم کاهش وزن را افزایش دهد یا خیر.
با این حال، ترکیب Actimel در یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی ممکن است مزایای بالقوه ای داشته باشد، زیرا ژنوم باکتری لاکتوباسیلوس با تنظیم وزن در انسان مرتبط است. با این وجود، مطالعات بیشتری برای تایید اثرات مستقیم Actimel بر کاهش وزن مورد نیاز است.
آیا Actimel مزایای کاهش وزن را ارائه می دهد؟
اگرچه شواهد کافی وجود ندارد که نشان دهد مصرف اکتیمل به تنهایی باعث کاهش وزن می شود، ممکن است ترکیب این نوشیدنی پروبیوتیک در یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی مزایای بالقوه ای برای مدیریت وزن داشته باشد.
برخی از مزایای بالقوه کاهش وزن اکتیمل ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- بهبود سلامت رودهاکتیمل حاوی کشت های زنده باکتری های مفید است که می تواند به حمایت از میکروبیوم روده سالم کمک کند. تحقیقات نشان داده است که داشتن طیف متنوعی از باکتری‌های روده ممکن است با وزن سالم‌تر بدن مرتبط باشد.
- کاهش التهاب: التهاب مزمن با چاقی مرتبط است و پروبیوتیک های Actimel ممکن است به کاهش التهاب در بدن کمک کند.
- افزایش سیریبرخی از مطالعات نشان داده‌اند که پروبیوتیک‌ها ممکن است به تقویت احساس سیری و کاهش اشتها کمک کنند و به طور بالقوه منجر به کالری کمتری در طول روز مصرف شوند.
- بهبود حساسیت به انسولینمقاومت به انسولین می تواند به افزایش وزن و چاقی کمک کند و پروبیوتیک های Actimel ممکن است به بهبود حساسیت به انسولین در برخی افراد کمک کند.
به طور کلی، در حالی که Actimel به تنهایی یک راه حل کاهش وزن نیست، ترکیب آن در یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی ممکن است برخی از مزایای بالقوه را برای مدیریت وزن ارائه دهد. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تأیید این مزایای بالقوه مورد نیاز است.
نحوه استفاده از Actimel به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی و ورزش سالم
اگر به دنبال استفاده از Actimel به عنوان بخشی از یک برنامه کاهش وزن سالم هستید، در اینجا چند توصیه وجود دارد:
- اکتیمل را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید: سعی کنید بخشی از اکتیمل را در برنامه روزانه خود بگنجانید. بهتر است این کار با نوشیدن یک نوشیدنی اکتیمل در روز یا مصرف سایر غذاهای غنی از پروبیوتیک در ترکیب با اکتیمل انجام شود.
- یک رژیم غذایی متعادل بخورید: در حالی که استفاده از Actimel مهم است، حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل به طور کلی به همان اندازه مهم است. این به معنای خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل، گوشت بدون چربی یا پروتئین های گیاهی و چربی های سالم است.
- فعالیت بدنی خود را افزایش دهید: ورزش منظم برای کاهش وزن و سلامت کلی ضروری است. هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشید.
- باندازه کافی بخواب: خواب کم کیفیت یا ناکافی با افزایش وزن مرتبط است، بنابراین سعی کنید هر شب 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت خوب داشته باشید.
- نوشیدن مقدار زیادی آب: هیدراته ماندن برای کنترل وزن مهم است، بنابراین سعی کنید روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.
با پیروی از این نکات و گنجاندن Actimel در برنامه روزانه خود، ممکن است بتوانید از برخی مزایای بالقوه کاهش وزن که این نوشیدنی پروبیوتیک می تواند ارائه دهد، بهره مند شوید.
چالش های نوشیدن اکتیمل برای کاهش وزن
جایگزینی برای یک رژیم غذایی متعادل و ورزش نیست
مهم است که به یاد داشته باشید که اکتیمل جایگزینی برای یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم نیست. در حالی که ممکن است برخی از مزایای بالقوه را ارائه دهد، اینها باید به عنوان مکملی برای سایر عادات سبک زندگی سالم در نظر گرفته شوند تا جایگزینی.
برای همه مناسب نیست
Actimel برای همه مناسب نیست. این به این دلیل است که حاوی فرهنگ های زنده است که ممکن است در برخی افراد واکنش نامطلوبی ایجاد کند. اگر سیستم ایمنی ضعیف یا ضعیفی دارید، بهتر است قبل از مصرف اکتیمل با پزشک خود صحبت کنید.
حاوی شیرین کننده های مصنوعی
اکتیمل با شیرین کننده های مصنوعی شیرین می شود که ممکن است برای کاهش وزن ایده آل نباشد. در حالی که در کوتاه مدت، این شیرین کننده ها ممکن است به کاهش مصرف قند کمک کنند، اما همیشه برای سلامتی طولانی مدت مفید نیستند و حتی ممکن است باعث افزایش وزن شوند.
بالقوه برای ناراحتی معده
مانند هر محصول غنی از پروبیوتیک، نوشیدن Actimel ممکن است باعث ناراحتی معده شود. این به طور کلی به دلیل کشت زنده باکتری ها است و معمولا نگران کننده نیست. اگر ناراحتی مداوم یا شدید است، توصیه می شود مصرف اکتیمل را قطع کرده و با پزشک خود صحبت کنید.
افکار نهایی
اگرچه شواهدی وجود ندارد که نشان دهد Actimel به تنهایی می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما مزایای بالقوه ای برای کاهش وزن دارد. نشان داده شده است که Actimel سلامت روده را بهبود می بخشد، احساس سیری را تقویت می کند، حساسیت به انسولین را افزایش می دهد و التهاب را در بدن کاهش می دهد که همه اینها با وزن سالم تر بدن مرتبط هستند.
با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که Actimel جایگزینی برای یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم نیست. بنابراین، اگر به دنبال استفاده از Actimel به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن هستید، بهتر است این کار را در ترکیب با سایر عادات سبک زندگی سالم انجام دهید.
علاوه بر این، در صورت داشتن هر گونه بیماری زمینه ای یا ضعف ایمنی، توصیه می شود قبل از مصرف Actimel با پزشک خود صحبت کنید. در نهایت، تحقیقات بیشتری برای تایید مزایای بالقوه آن برای مدیریت وزن مورد نیاز است.
مقالات بیشتر در مورد اکتیمل:
آیا اکتیمل برای شما خوب است؟
یاکولت در مقابل اکتیمل
Benecol vs Actimel