کلاسهای یوگا در زمینه تناسب اندام ساعت 10 شب.


یوگا ترکیبی از تمرینات جسمی ، ذهنی و معنوی است که از هند سرچشمه می گیرد. یوگا یکی از شش مکتب فلسفه ارتدوکس در هندوئیسم است. در فرهنگ امروز آمریکا ، این یک رشته عمومی از افراد فعال است که می خواهند بر سلامت ، انعطاف پذیری و آگاهی ذهنی خود تمرکز کنند.

بسیاری از سبک های مختلف وجود دارد که برای کسانی که می خواهند این رشته را به عنوان بخشی از شیوه زندگی خود اتخاذ کنند مفید است.

یافتن سبکی که به بهترین شکل با نیازهای شما مطابقت دارد دشوار است. برخی از آنها برای تقویت ، تعادل یا انعطاف پذیری مفیدتر هستند ، در حالی که برخی دیگر وزن بدن ، معنویت یا تمرکز را برجسته می کنند.

این تمرین از طریق انواع مختلف یوگا دسته بندی می شود و سعی می شود بفهمد چه چیزی را امتحان کند. شاید ایده خوبی باشد که انواع مختلف را آزمایش کنید و یکی را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید. موارد زیر نه تمرین رایج یوگا است که امروزه انجام می شود.

یوگا

یوگا در درجه اول بر آناتومی و تراز بدن شما تمرکز می کند. کارهای تکمیلی شامل بلوک های یوگا و پتوها می تواند در این نوع یوگا مفید باشد. به طور کلی ، این نوع یوگا دقیق و دقیق است ، بنابراین معلمان توضیح می دهند که چگونه حرکات مختلف بر هر گروه استخوانی و عضلانی تأثیر می گذارد. اگر با حرکات معمول یوگای لباس زیر زنانه آشنا نیستید ، بهتر است با کلاسهای سطح مبتدی شروع کنید.

هاتا یوگا

هاتا یوگا بهترین نوع یوگا برای تمرین برای اولین بار است. کشتن اصول اولیه یوگا با سرعت کم است. هر حالت را برای چند تنفس همزمان با تمرکز بر ظاهر فیزیکی خود انجام دهید. از آنجا که این نوع یوگا ملایم تر در نظر گرفته می شود ، برای مبتدیانی که می خواهند مقدمه ای آرامش بخش در مورد یوگا داشته باشند بسیار مناسب است.

بیکرام یوگا

اگر می خواهید به همان روال برسید ، بیکرام بهترین یوگا برای شما است. این یک مجموعه ویژه از بیست و شش حالت و دو تمرین تنفسی است. پس از چند بار انجام این کار ، می دانید وقتی تشک خود را پهن می کنید باید چکار کنید. حرکات هر بار در یک دنباله نود دقیقه ای تمرین می شوند ، بنابراین این قابل پیش بینی ترین نوع یوگا محسوب می شود. دمای اتاق حدود 105 و رطوبت حداقل 40 است ، بنابراین برای عرق کردن آماده باشید. این یوگا بسیار سخت است ، در درجه اول به دلیل گرما است ، بنابراین در صورت لزوم آرامش داشته باشید و آب بدن خود را حفظ کنید.

یوگا استقرار

یوگا برای کاهش وزن بسیار عالی است زیرا سریع است. اگر تمرینات تناوبی با شدت بالا را دوست دارید ، می توانید آن را امتحان کنید. این شامل ترکیب تنفس و حرکت در یک سری پیوسته از حالت هاست که مدت زیادی دوام نمی آورد. چیدمان می تواند بسیار شبیه رقص باشد و بسیاری از معلمان اغلب موسیقی سریع را با سرعت حالت ها پخش می کنند.

بازسازی یوگا

هدف اصلی یوگای توانبخشی کاهش سرعت و آرامش است. این حالت ها مدتها طول می کشد تا با کندی حرکت کند و به بدن شما کمک کند تا وارد سیستم عصبی شود و به آرامش عمیق برسد. بلوک ها اغلب به عنوان پشتیبان برای حمایت از اعضای بدن شما در حالت های خاص استفاده می شوند. ممکن است احساس کنید کار زیادی انجام نمی دهید ، اما برای اضطراب ، استرس و ورزشکاران در روزهای بازیابی ورزش بسیار عالی است.

اشتانگا یوگا

اگر روالهای چالش برانگیز با دستورالعمل های دقیق را دوست دارید ، یوگای اشتانگا ممکن است بهترین سبک یوگای شما باشد. هر کلاس شامل شش سری ژست های مخصوص است. هنگامی که احساس می کنید عضلات داخلی می سوزند ، تنفس و حرکت خود را در هر حالت تنظیم می کنید تا بهترین جریان تناژ را ایجاد کنید. برخی از کلاسها دارای مربیانی هستند که در مورد حرکات ورزشی صحبت می کنند ، در حالی که برخی دیگر شامل این هستند که شما به طور مستقل دنباله ها را دنبال کنید و در صورت نیاز فقط راهنمایی بخواهید.

یوگای کندالینی

کوندالینی یوگا با انواع دیگر یوگا بسیار متفاوت است. این یک تمرین معنوی است که شامل تنفس همراه با تمرینات بدنی مکرر است. همچنین ، خواندن ، آواز خواندن و مدیتیشن از اجزای ضروری این نوع یوگا است. هدف کوندالینی (قدرت مار الهی) این است که خود را به سطح بالاتری از خودشناسی برساند.

یوگای داغ

مشابه تمرین بیکرام ، یوگای گرم در یک اتاق گرم و مرطوب انجام می شود. تفاوت اصلی این دو در این است که یوگا داغ به بیست و شش سکانس ژست یکسان متصل نیست و می تواند ژست های بیشتری را به روش های مختلف شامل شود. گرما به شما کمک می کند احساس کنید که می توانید در هر ژست عمیق تر حرکت کنید ، بنابراین اگر مراقب نباشید ، بیش از حد کشیده می شود. این کلاس شما را بسیار عرق می کند و چالش برانگیزتر خواهد بود ، بنابراین مطمئن شوید که از سطح مبتدی شروع می کنید.

یین یوگا

اگر می خواهید یک تجربه آرامش بخش برای پیدا کردن “ذن” خود و کشش همه ماهیچه ها داشته باشید ، یین یوگا را امتحان کنید. این یک تمرین مدیتیشن است که بر بافت های همبند عمیق تمرکز می کند. به جای تعامل با ژست ، در درجه اول به بدن خود اجازه می دهید این ژست را رها کند. این تمرین ذهن و بدن را متعادل می کند و کشش را دوباره فعال می کند.

فرض کنید مدتی است که یوگا تمرین می کنید. در این صورت ، ممکن است قبلاً به فواید خواب خوب ، بیماریهای کمتر ، سرماخوردگی ، کاهش استرس و اضطراب و افزایش قدرت و انعطاف پذیری پی برده باشید.

اینها مزایایی هستند که می توانید در صورت شروع یک برنامه یوگا و رعایت مداوم آن داشته باشید. علم در حال درک نحوه عملکرد یوگا برای بهبود سلامت شما ، التیام دردها و از بین بردن ذهن و بدن شما است.

اولین مرحله مهمترین مرحله فعالیت در ترکیب الگوهای ورزش و تغییرات در شیوه زندگی ما است. حتی پس از یک جلسه یوگا ، ممکن است از نظر روحی و جسمی قوی تر باشید و نسبت به سایر تمرینات ورزشی مشابه احساس بهتری داشته باشید.

وب سایت خود را بررسی کنید: https://fitnessfor10.com/ برای پیدا کردن مکانی در نزدیکی خود و کلاس یوگا که به بهترین وجه با نیازهای تناسب اندام شما مطابقت دارد.

بیانیه مطبوعاتی کسدی سامرویل گروه رسانه ای آلفا

زنجیره ای لیلند

تناسب اندام برای 10 +1 775-352-8663 10 +1

دیدگاهتان را بنویسید