چگونه از غذاهای مورد علاقه هالووین خود بدون هیچ گناهی لذت ببرید


مانند ماه اکتبر ، هالووین در بین ما است. به نظر می رسد آب نبات و شیرینی در همه جا وجود دارد – آماده مصرف است. چه شکلات هایی با اندازه سرگرم کننده ، چه چربی های شیرین یا ترش یا غذاهای دارای اضافه وزن مانند شیرینی ها ، می توان گفت که شکر هیچ کمبودی ندارد و دسر ما را وسوسه می کند. اما اگر بر هدایت یک شیوه زندگی سالم متمرکز شده اید ، ممکن است این سال را داشته باشید که آیا تسلیم شدن در برابر وسوسه و باز کردن بخشی از شیرینی مورد علاقه خود در طول تعطیلات درست است. خبر خوب این است – شما می توانید. استراتژی؟ درمان های سالم هالووین.

بله ، تا زمانی که اندازه قطعات مناسب را رعایت کنید ، می توانید از آب نبات هالووین مورد علاقه خود در زمان دلپذیری لذت ببرید. خوردن مقدار کمی آب نبات به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم و مملو از میوه ها ، سبزیجات ، پروتئین ها و غلات کامل ، اهداف سلامتی شما را بر هم نمی زند یا نمی شکند. در برخی موارد ، تسلیم شدن در برابر خواسته ها می تواند به شما در جلوگیری از پرخوری دیرتر کمک کند.

برای خواندن چند نکته در مورد چگونگی لذت بردن از دسرها و غذاهای مورد علاقه خود بدون احساس گناه – بدون شکستن شکر ، ادامه مطلب را مطالعه کنید.

تنقلات و دسرهایی که از یک فروشگاه سالم خریداری شده است

این غذاهای خوشمزه و سالم را بدون رفتن به آشپزخانه سرو کنید. در اینجا برخی از غذاهای هالووین خریداری شده در سالم ترین فروشگاه برای امتحان کردن وجود دارد!

فنجان های کره جاستین

ریس یک پسر عموی سالم دارد. کره بادام زمینی ، بادام یا کره بادام زمینی آنها را امتحان کنید فنجان ها با گزینه های شکلات تیره و روشن!

لیوان کره آفتابگردان 2B رایگان

اگر می خواهید فنجانی مانند ریس سالم و غیر مغذی (آلرژی های دیگر) داشته باشید ، اینها را امتحان کنید!

چه کسی شکلات تلخ آشپزی می کند

سرخپوش شکلات ساخته شده با مواد واقعی (فکر کنید: طعم های واقعی مانند شکر نارگیل ، کاکائو ، آجیل ترد ، دانه ها و موارد دیگر).

از بسته تنوع مینی شکلات هالووین زندگی لذت ببرید

بدون شیر ، بدون آجیل ، بدون گلوتن و موارد دیگر! این میله ها فاقد 8 ماده حساسیت زا و فاقد مواد ترسناک.

مینی بارهای گرانولای خوب ساخته شده است

عاری از 9 ماده حساسیت زا (مانند آجیل) با خدمات عالی از سبزیجات که در همه گرانولاها مانند دسرها پنهان شده است گاز گرفتن!

تکه های نارگیل فوق العاده شکلات تلخ

اینها را امتحان کنید مینی خوراکی ها به عنوان یک مبادله شیرین برای میله های شیرین. تهیه شده از موادی مانند نارگیل ارگانیک ، تاپیوکا و شکلات تلخ و عاری از طعم و پرکننده های مصنوعی.

دسرهای هوشمند

فقط 3 گرم شکر را در یک کیسه ، بدون مواد مصنوعی امتحان کنید دسرهای هوشمند یک مبادله سالم برای چربی های ترش و شیرین.

پاپ کورن شیطانی کم

اینها را امتحان کنید چند بسته هالووین همچنین به افراد ترفند خود یک میان وعده ترسناک و خوشمزه بدهید.

بدون ترفند: غذاهای ساده و سالم هالووین که می توانید در خانه درست کنید

میوه مورد علاقه خود را برش دهید و آن را برای هالووین دوستانه کنید

با افزودن دو عدد چیپس شکلاتی “چشم” که روی آنها مغز کره یا دانه قرار داده است ، برش های چشم گوگلی درست کنید. با ماست ، کره آجیل یا یک قطره شکلات از آن لذت ببرید!

خودتان پوست شکلات درست کنید

روی آن را با یک لایه تار عنکبوت ترسناک پر کنید!

تخم مرغ های آب پز را به شکل تخم مرغ آبپز تبدیل کنید

برای یک میان وعده خوشمزه (غنی از پروتئین) هالووین ، زیتون بپاشید تا آووکادو و زرده تخم مرغ پر شود.

یک سس کارامل وگان درست کنید

خرمای خیس خورده و خرد شده را برای یک دسر مخلوط کنید. با برش های سیب ، نمک کره آجیل و چیپس شکلات بدون شیر لذت ببرید!

براونی مومیایی یا محصولات پخته شده درست کنید!

کره نارگیل یا ماست را روی غذاهای پخته شده مورد علاقه خود قرار دهید! می توانید دو عدد چیپس شکلات به چشم ها اضافه کنید.

موز خرد شده را به شبح تبدیل کنید

سیب زمینی ها را پوست گرفته و به نصف برش دهید. دو تکه شکلات برای چشم و یکی برای دهان! در بستنی یخ زده یا تازه سرو کنید.

کلمنتین یا نارنگی را به کدو تنبل تبدیل کنید

سیب زمینی ها را پوست گرفته و آب آن را بگیرید.

یک راهنمای نمونه برای تقسیم آب نبات هالووین مورد علاقه خود

نام بازی زمانی است که سعی می کنید به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم خود شیرینی بخورید. البته خوردن چند تکه M + M رنگارنگ در سلامت کلی شما تغییری ایجاد نمی کند. این واقعا در مورد تعادل است

بنابراین ، در مورد آب نبات های مورد علاقه هالووین چقدر بیشتر؟ ما برخی از محبوب ترین انتخاب ها را جمع بندی کردیم و اندازه قسمت های خاصی را برای هر کدام به اشتراک گذاشتیم. لذت بردن!

اندازه سرگرم کننده Baby Ruth Bar

2 نوار اندازه سرگرم کننده 180 کالری ، 20 گرم شکر و 2 گرم پروتئین را تأمین می کند.

نوار گربه کیت با اندازه سرگرم کننده

2 نوار اندازه سرگرم کننده 140 کالری ، 19 گرم کربوهیدرات و 1 گرم پروتئین را تأمین می کند.

پیچشی با اندازه جالب

4 قطعه با اندازه جالب 120 کالری ، 15 گرم شکر و 0 گرم پروتئین را تأمین می کند.

قطعات مخروط آب نبات

21 قطعه 150 کالری ، 27 گرم شکر و 0 گرم پروتئین را تأمین می کند.

اسکیت های با اندازه جالب

2 کیسه اندازه سرگرم کننده 120 کالری ، 24 گرم شکر و 0 گرم پروتئین را تأمین می کند.

ترفندهای جالب در اندازه

2 نوار اندازه سرگرم کننده 160 کالری ، 16 گرم شکر و 1 گرم پروتئین را تأمین می کند.

قطعات Starburst

8 عدد 160 کالری ، 22 گرم شکر و 0 گرم پروتئین را تأمین می کند.

میان وعده را به اندازه یک میان وعده به بچه ها وصله کنید

1 بسته (تقریباً قطعات) 55 کالری ، 9.5 گرم شکر و 0 گرم پروتئین را تأمین می کند.

فنجان های ریس

2 فنجان 220 کالری ، 22 گرم شکر و 5 گرم پروتئین تأمین می کند.

درمان ترد برنج

1 بار 90 کالری ، 8 گرم شکر و <1 گرم پروتئین را تأمین می کند.

پاپ کورن مخروطی کارامل

سرو یک اونس 122 کالری ، 15 گرم شکر و 1 گرم پروتئین را تأمین می کند.

4 نکته پاداش برای لذت بردن از هالووین بدون احساس گناه

ما می دانیم که بخش تغذیه پیشنهاد زیادی برای شیرینی و دسر ارائه نمی دهد. اما اگر خوردن کمی آب نبات شما را خوشحال می کند ، راه هایی برای سالم نگه داشتن آن بدون قربانی کردن اهداف خود وجود دارد! کنترل اندازه قطعه بسیار مهم است.

علاوه بر توجه به اندازه مناسب سهم ، در اینجا نکات دیگری نیز وجود دارد که می توانید هنگام تلاش برای لذت بردن از هالووین بدون احساس گناه در نظر بگیرید. چرا ، چه کسی می خواهد وقت خود را صرف احساس گناه کند وقتی می تواند از هالووین لذت ببرد؟

پیشرفت خود را در یک درمان (یا یک سرگرمی) هدر ندهید

بدانید که “یک روز رژیم غذایی بد” ماههای پیشرفت شما را در سفر سلامتی شما هدر نمی دهد. اگر در خوردن شیرینی زیاده روی می کنید ، بدانید که فردا یک شروع تازه است و می توانید بعد از تعطیلات برنامه معمول خود را شروع کنید.

میان وعده های غنی از پروتئین را پر کنید

قبل از شرکت در مهمانی های هالووین یا ترفندها یا رویدادهای درمانی ، یک وعده غذایی سرشار از پروتئین و مقوی بخورید با داشتن شکم سیر ، می توانید تصمیمات غذایی بهتری نسبت به هوس خود بگیرید.

از وسوسه های بعد از هالووین دوری کنید

بعد از ترفند یا درمان ، آب نبات را در خانه نگذارید. به دنبال سازمانی باشید که به ارتش یا پناهگاه ها آب نبات اهدا می کند و در حالی که از سلامت خود حمایت می کنید ، یک کار خوب انجام دهید.

شیرینی های شیرین را برای غذاهای سالم هالووین جایگزین کنید

اگر در مهمانی هالووین شرکت می کنید یا در آن شرکت می کنید ، پیشنهاد دهید که یک غذای مغذی به همراه داشته باشید تا همه غذاها متعادل شود.

مطالب مرتبط: چگونه یک تخته میان وعده هالووین خوب درست کنیم

این هالووین یک راه سالم برای درمان خود است

هالووین یک تعطیلات پر از شکر است که پر از شیرینی است. برخلاف تصور شما ، نیازی به گذراندن “بدون آب نبات” هنگام لذت بردن از تعطیلات نیست. چسبیدن به اندازه مناسب ، بارگیری پروتئین ، دادن آب نبات باقیمانده و تعویض مغذی (خوشمزه) همه راه هایی برای حفظ سنت تعطیلات است ، بدون اینکه پیشرفت شما را در سفر سلامتی خود به طور کامل گمراه کند.

بیشتر می خواهم دستور العمل های بسیار خوشمزه و محصولات پخته سالم؟ ثبت نام FitOn PROبه

دیدگاهتان را بنویسید