چرا به کتو نمک بیشتری احتیاج داریم؟


عنوانتوییتصرفه جوییپست الکترونیک

شما باید به پیشرفت خود در رژیم کتوژنیک افتخار کنید ، اما شنیده اید که به نمک زیادی احتیاج دارید! آیا نیاز دارید؟ بیشتر نمک روی کتو و چرا؟ سالم ترین منابع نمک کدامند؟ بهترین راه ها برای افزودن نمک بیشتر در رژیم کتو چیست؟

چرا به کتو نمک بیشتری احتیاج دارید؟

بدن شما در رژیم کتوژنیک عملکرد متفاوتی دارد و از سوختن کربوهیدرات (گلوکز) برای سوخت به استفاده از چربی ها و کتون ها روی می آورید! وقتی به کتوز روی می آورید ، بدن شما الکترولیت های ذخیره شده از جمله سدیم (نمک) را از دست می دهد. بدن شما نمی تواند بدون این ماده معدنی ضروری ، که اغلب از کتو تخلیه می شود ، زندگی کند. سدیم برای تنظیم احتباس آب و موارد دیگر مورد نیاز است.

سدیم در رژیم غذایی استاندارد آمریکایی فراوان است ، اما مصرف سدیم به طور طبیعی با رژیم کتو کاهش می یابد. اکثر افرادی که از رژیم غذایی استاندارد آمریکایی استفاده می کنند ، معمولاً از نمک های غذایی بسیار فرآوری شده استفاده می کنند ، برخلاف منابع طبیعی طبیعی نمک مانند نمک دریای سلتیک.

در دهه های اخیر ، با وجود تحقیقات بحث برانگیز در مورد این موضوع ، نمک دیو شده است. اگر میزان سدیم شما خیلی پایین بیاید ، ممکن است علائم ناخوشایندی از آنفلوآنزای کتو مانند خستگی ، مه مغزی و سرگیجه را تجربه کنید. خوشبختانه ، آنفلوآنزای کتو کوتاه مدت است و می توان با اقدامات مناسب مانند پر کردن الکترولیت ها و حفظ آب بدن از آن جلوگیری کرد.

سطوح پایین سدیم همچنین می تواند مشکلاتی مانند مشکلات گوارشی ایجاد کند ، زیرا ماهیچه های دستگاه گوارش برای عملکرد مناسب به سدیم نیاز دارند. برخی از افراد با کاهش سطح سدیم ، حالت تهوع ، یبوست و سایر مشکلات گوارشی را تجربه می کنند. سطح پایین الکترولیت به طور کلی خطر گرفتگی عضلات را افزایش می دهد.

فواید سدیم بر روی کتو

الکترولیت های کتو

اگر دچار کتوز غذایی هستید ، مطمئن شوید که نمک کافی مصرف می کنید ، زیرا میزان سدیم کمتر از حد معمول خواهد بود. سدیم و پتاسیم در کنار هم کار می کنند ، بنابراین وقتی سطح سدیم کاهش می یابد ، مستقیماً بر پتاسیم نیز تأثیر می گذارد ، که باعث می شود احساس بدتری داشته باشید. خوشبختانه شما همچنین می توانید با غذاهای خوشمزه مانند آووکادو و سبزیجات برگ دار مصرف پتاسیم خود را در رژیم کتو افزایش دهید!

چگونه می توانید نمک بیشتری در رژیم کتو دریافت کنید؟

افزایش نمک یک راه حل آسان است! فقط کافی است نمک بیشتری به غذاهایی که می خورید اضافه کنید. می توانید نمک بیشتری به تمام وعده های غذایی خود اضافه کنید و آب استخوان بنوشید.

محدوده مقاومت ناپذیر و خلاقانه را مشاهده کنید پذیرایی اینجا در ketogenic.com و نمک شاد!

شما می توانید با این چربی کره کتو نمک وسوسه شوید یا با این کیک هویج هویج با یک خامه کارامل شور بچرخید.

برخی از افراد کتو حتی یک یا دو نمک به آب لیمو به عنوان خوشبو کننده صبح اضافه می کنند! همچنین می توانید غذاها و غذاهایی را که نمک یا نمک بیشتری دارند ، مانند سوسیس ، آجیل نمکی و برخی غذاهای کنسروی بیشتر بخورید.

نمک های کتو محبوب ترین عبارتند از نمک صورتی هیمالیا و نمک دریایی سلتیک. اینها نیز گزینه های طبیعی تر و کمتر پردازش شده هستند. نمک هیمالیا از بلورهای سنگ نمک استخراج شده از مناطق نزدیک هیمالیا ، اغلب در پاکستان به دست می آید. رنگ صورتی جذاب از عناصر کمیاب نمک مانند پتاسیم ، کلسیم و منیزیم ناشی می شود.

نمک دریایی از آب دریا بخار شده از نقاط مختلف که معمولاً از سواحل اطراف بریتانی جمع آوری می شود ، تولید می شود. نمک معمولاً در زیر آفتاب و باد خشک می شود و مملو از مواد معدنی است! کریستال های بزرگتر آن را بسیار نمک تر از نمک معمولی می کنند.

وقتی صدای ترد شدن آب نمک را می شنوید که دانه های تازه و معطر به شما می دهد ، صدا را دوست خواهید داشت و بزاق ترشح می کنید. نمک پاشیدن دقیقاً همان چیزی است که ظرف کتو شما نیاز دارد! اجازه دهید صادقانه باشد؛ نمک معمولا طعم غذا را حتی بهتر می کند!

مصرف سدیم کتو

نمک های مورد علاقه شما برای استفاده از کتو چیست؟

آیا از رژیم کتوژنیک خود مقدار مناسبی نمک دریافت می کنید؟ دستور العمل های خوش طعم شما چیست؟

پیام بگذارید لغو پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای مورد نیاز علامت گذاری شده است *





این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید