هیچوقت کوتاه نیا هیچوقت تسلیم نشو


“مثبت اندیش باشید و می دانید که بهترین ها در راه است.” – Athing Mu ، بازی های المپیک توکیو 2021 ، برنده مدال طلا در 800 متر

تابستان تقریباً به پایان رسیده است ، اما به قول معروف ، “کارهای زیادی وجود دارد و زمان کمی”. با همه عجله ها ، این یک فرصت عالی برای تقویت عزم خود است. فراموش نکنید که حتی ورزش های سبک نیز می تواند به شما انرژی لازم برای گذراندن روز و قوی ماندن را بدهد.

آب (خربزه) چکار می کنی؟

روز ملی هندوانه در این ماه بود و علاوه بر اینکه کامل ترین غذای تابستانی برای یک روز گرم است ، هندوانه فواید زیادی نیز برای سلامتی دارد.

شما را هیدراته نگه می دارد – همانطور که از نامش مشخص است ، هندوانه 92٪ آب است!

باعث سلامت روده می شود – فیبر بالایی دارد.

به قلب شما کمک می کند – آنتی اکسیدان هایی مانند لیکوپن می توانند به التهاب در عروق کمک کنند.

مواد مغذی را تأمین می کند – ویتامین A و C به همراه پتاسیم و سایر مواد معدنی فراوان است!

درد عضلات را کاهش می دهد – L -citrulline در هندوانه یک آنتی اکسیدان است که به بهبودی کمک می کند.

صحبت از بهبودی …

هندوانه شدید dotFIT نوشیدنی ریکاوری

اسلاید FITCO WatermelonRecovery1

عناصر

2 فنجان قطعات هندوانه یخ زده و بدون دانه ، به مکعب های 1 اینچی برش دهید

1 قاشق از dotFIT آمینو XXXL-هندوانه

1 فنجان توت فرنگی یخ زده

1 فنجان شیر جو دوسر

2 قاشق چایخوری عسل (اختیاری)

1 فنجان یخ (اختیاری)

دستورالعمل ها

  1. همه مواد را در مخلوط کن بریزید
  2. مخلوط کنید تا یکدست شود
  3. داخل فنجان (ها) بریزید
  4. لذت بردن!

نکته: توت فرنگی را با آناناس ، زغال اخته ، موز یا سایر میوه های مورد علاقه خود عوض کنید تا طعم آن ترکیب شود!

همه کلاسها گنجانده شده است

کلاسهای گروهی فرصتی باورنکردنی برای بهبود سلامت شما و یافتن اعضای همفکر در یک کشتی است. کلاس های گروهی همراه با فرم و تکنیک های مناسب ، انگیزه ایجاد می کند. همچنین تنوع مورد نیاز را به تمرینات شما می افزاید.

دروس گروهی نیز:

  • خود را مسئول بدانید.
  • خود را ثابت نگه دارید.
  • به شما در یافتن دوستان کمک کند.
  • کاهش وزن خود را افزایش دهید.
  • سرگرم کننده هستند!

برخی از کلاس های گروهی که باید در سالن های ورزشی ما در نظر گرفته شود:

BODYPUMP

بادی پمپ FITCO

لاغر و خوش اندام بمانید و FAST را تنظیم کنید. با استفاده از وزنه های سبک با تکرار بیشتر ، شما در حال تمرین TOTAL بدن هستید. با یک برنامه معمول برای موسیقی راک و تشویق مربیان باتجربه ، در گروه به موفقیت های بیشتری خواهید رسید و مشتاق خواهید بود که برای کارهای بیشتر برگردید.

مربی HIIT Core Champions

FITCO HIITCore

وقتی می گوییم این کلاس سرگرم کننده است ، منظور ما این است که با یک سری حرکات چالش برانگیز باعث می شود عرق شما جاری شود و قلب شما بتپد. این یک کلاس شدید از تمرینات هوازی و قدرتی است که استقامت و قدرت شما را افزایش می دهد. سرگرم کننده به نظر می رسد ، درست است؟

دوچرخه سواري

دامنه کوه و بیشتر را ببینید ، همه از راحتی کلاس دوچرخه سواری ما. این کلاس کشش ریه ، پمپاژ ساق پا و پمپاژ چهارسر ران باعث تحریک و پیشروی سیستم قلبی عروقی شما می شود. ایجاد مقاومت فوق العاده ، پاهای خود را محکم کنید و کالری آب شده را تماشا کنید.

به کلاس گروهی بپیوندید

اعضای انگیزشی

چیزهای زیادی وجود دارد که می خواهیم درباره @karina.nicoldine در اینستاگرام بگوییم. او نه تنها یک دارنده رکورد 5 برابر است ، بلکه چشم انداز زندگی و نقل قول های انگیزشی او ما را مجبور می کند خودمان

او با تمرینات شدید خود را تقویت می کند ، اما همچنین برای شکل دادن به سفالگری با علاقه جایزه دریافت می کند. به عنوان یک مدل قوی دوچرخه سواری و لباس ورزشی ، ایمان او چیزی است که او را به سمت بهترین ، بهترین زندگی و همیشه مثبت اندیش سوق می دهد.

اف سی کارینا

“وقتی عاشقانه دوست داری و می خندی. زندگی زیبایی دارید. ”

این عضو الهام بخش ، رکورد شکن و گرانش را در اینستاگرام دنبال کنید @karina.nicoldine برای انگیزه بیشتر!

اعضایی که حرکت می کنند ، حرکت می کنند.

هیچ چیز نمی تواند آرامش بخش یا شدیدتر از یک دوره خوب یوگا باشد. ما @cloud9yogi را در اینستاگرام به دلیل یوگای پویای خود که همه جا کشیده و تعادل را به نمایش می گذارد ، در اینستاگرام نمایش می دهیم. برخی از حرکاتی که او انجام می دهد مزایای شگفت انگیزی برای ذهن و بدن دارد.

چین های جلو:

یک راه عالی برای شروع یوگا ، خم شدن به جلو است. ژستی که می توانید در هر جایی انجام دهید که به کشش کامل پشت از سر تا پاشنه کمک می کند. همچنین به آرامش سیستم عصبی کمک می کند و حداکثر آرامش را در بدن ایجاد می کند.

بازکننده های مفصل ران:

انجام بازکننده های مفصل ران در طول یوگا نه تنها به کشش باسن و باز شدن ستون فقرات کمک می کند ، بلکه به بهبود دامنه حرکتی و گردش خون در بدن نیز کمک می کند. این به ایجاد یک تغییر انرژی در بدن کمک می کند که تنش ذخیره شده را آزاد می کند.

خم های پشت:

هیچ جلسه یوگا نباید بدون خم شدن به عقب تکمیل شود. این حالت آسان به بهبود وضعیت بدن ، کشش ستون فقرات و افزایش سطح اکسیژن کمک می کند. همچنین می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

حتماً @cloud9yogi را در اینستاگرام دنبال کنید تا مدارهای بیشتری را بیاموزید و داستان الهام بخش آنها را بخوانید.

تو قوی هستی!

گرگ و میش تابستانی شروع به درخشش می کند و به افق فرو می رود. اگر همه چیز پیچیده شد ، یک چیز را به خاطر بسپارید: شما تا اینجا پیش رفته اید. شما تمام الاغ خود را لگد کردید تا به جایی که امروز هستید برسید ، پشتکار داشته باشید و هرگز تسلیم نشوید. به گفته همه در تناسب اندام اتصال ، این نقطه قوت واقعی است. نگه می دارد! شما الهام بخش همه ما هستید.

دیدگاهتان را بنویسید