نحوه حفظ تناسب اندام در تعطیلات


همه ما می دانیم که رعایت یک سبک زندگی سالم در تعطیلات یک چالش است. غذا ، نوشیدنی ها و برنامه شلوغ کار بر روی مشعل را آسان می کند. اما نکاتی برای سالم ماندن تا حد امکان در تعطیلات وجود دارد که همه آنها با نظم و انصاف همراه است. با این حال نگران نباشید ، شما همچنان می توانید از تعطیلات لذت ببرید در حالی که بدن خود را در فرم نگه داشته اید و در مورد خوردن یا نوشیدن تصمیمات وجدانانه ای گرفته اید.

از مصرف الکل یا نوشیدنی های شیرین خودداری کنید

الکل و نوشیدنی هایی مانند آگنوگ در این زمان از سال رایج است. اگر در موقعیتی قرار گرفتید که این نوشیدنی ها در اطراف شما هستند ، سعی کنید “مجلسی” خود را به مهمانی تعطیلات بیاورید. سعی کنید چیزهایی مانند آب لیمو را با آب سودا یا آبجو زنجبیل مخلوط کنید و نوشیدنی خود را بدون الکل دریافت کنید! همچنین جایگزین های سالم تری برای نوشیدنی هایی مانند Egnog وجود دارد که می توانید به صورت آنلاین پیدا کنید.

برای کار زود بیدار شوید

وقتی خانواده و دوستان خود را برای تعامل در تعطیلات دارید ، هنگام کار کردن به راحتی کنار می آیید. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که زود بیدار شوید و تمرین خود را به پایان برسانید تا بتوانید از بقیه روز لذت ببرید. اگر تا اواخر روز منتظر بمانید ، به احتمال زیاد برای اجتناب از تمرین بهانه می آورید.

شریک مسئول پیدا کنید

آیا شخص دیگری در خانواده شما سعی می کند در طول تعطیلات فرم خود را حفظ کند؟ از آنها بخواهید که شریک مسئول شما باشند! این یک نکته عالی است زیرا این یک راه عالی برای ارتباط با تعطیلات است تا بتوانید با هم ورزش کنید و در برابر خوردن و نوشیدن غذای سالم یکدیگر مسئولیت پذیر باشید. برنامه های زیادی برای پیگیری نحوه عملکرد شریک مسئول شما در تمرینات خود وجود دارد و حتی می تواند فعالیت شما را ردیابی کند!

ظرف خود را بیاورید

معمولاً وقتی مردم در تعطیلات دور هم جمع می شوند ، تن از غذاها شامل می شود. اگر از شما خواسته شد ظرفی بیاورید ، سعی کنید جایگزینی سالم برای دسر مورد علاقه خود بیاورید. به این ترتیب ، وقتی زمان آن فرا می رسد که همه شروع به کندن پای کنند ، شما احساس نخواهید کرد و می توانید از انتخاب سالم دسر لذت ببرید. اگر از شما خواسته شد ظرف شام بیاورید ، می توانید روی دستور العمل های کلاسیک مانند ماهیتابه لوبیا سبز ، چاشنی و سیب زمینی پوره شده ، یا سالاد برای خود بیاورید!

از تعطیلات لذت ببرید!

مهم است که در طول تعطیلات سلامتی خود را در نظر داشته باشید ، اما از آرامش و لذت بردن در این مواقع نترسید. تا زمانی که از سلامت و تندرستی خود راضی هستید ، این روال را ادامه دهید و به یاد داشته باشید که می توانید در تعطیلات تن به تن دهید.

آیا می خواهید قبل از سال نو کار خود را شروع کنید؟ https://fitnessfor10.com/ را بررسی کنید تا ببینید آیا سالن بدنسازی در منطقه شما وجود دارد یا خیر!

دیدگاهتان را بنویسید