قدرت تعدیل کننده ها را آزاد کنید


مسیر حماسه موری
سردبیر ارشد

به عنوان ورزشکاران ، همه ما اهمیت سازگاری با اضافه بار پیشرونده ای را که بدن ما برای تقویت و تقویت ماهیچه ها اعمال می کند ، می دانیم. ما اغلب تمام سیستم هایی را که بدن ما طی جلسات آموزشی دقیق در طول سال از آن عبور می کند ، می گیریم. همه این تمرینات استرس زیادی به بدن و ذهن ما وارد می کند. به عنوان یک برنده 8 بار میس المپیا ، من به خوبی از پیامدهای چنین آسیبی بر فیزیولوژی ما آگاه هستم! در دوران بازنشستگی من از رقابت ، تعهد من به آموزش و ارتقاء بدنسازی برای زنانی که هنوز بالدار هستند دائماً من را به حرکت در می آورد. من سعی می کنم غذای تمیز بخورم ، درست تمرین کنم و از مکمل های غذایی استفاده کنم تا از استرس و خستگی (از نظر روحی و جسمی) که باعث خستگی و خستگی می شود ، محافظت کنم.

سازگار کننده ها = گیاهان Bs که به بدن کمک می کند تا با استرس سازگار شود. Adaptogens سابقه طولانی در طب سنتی چینی و آیورودا دارد.

  • افزایش توانایی بدن برای تحمل فشارهای داخلی و خارجی.
  • افزایش ظرفیت عملکردی و عملکرد ذهنی بدن در حین فعالیت های استرس زا.
  • ایجاد یک اثر متعادل کننده بر عملکرد بدن.
  • کمک به کاهش سطوح بالای کورتیزول که باعث خستگی آدرنال کاتابولیک می شود.

1) بوی اسب

Ashwagandha با افزایش عملکرد آدرنال ، متعادل سازی هورمون های استرس ، بهبود عملکرد تیروئید ، آرامش ذهن ، رفع اضطراب و افزایش انرژی به بدن در مقابله با استرس کمک می کند. استرس داخلی مزمن ناشی از خستگی آدرنال بوی اسب را کاهش می دهد. Ashwagandha به کاهش التهاب ، کاهش فشار خون و افزایش ایمنی کمک می کند! این گیاه برای سلامت مغز مفید است. حافظه و عملکرد شناختی را بهبود می بخشد و حتی علائم افسردگی را کاهش می دهد.

2) رودیولا

رودیولا به کاهش سطح کورتیزول کمک می کند. کورتیزول هورمون اصلی استرس ما است که در هنگام استرس شدید روحی و جسمی (دعوا یا فرار) ترشح می شود. کورتیزول یک کاتابولیک است و مصرف بیش از حد آن می تواند بافت ماهیچه ها را تغذیه کند. رودیولا با کاهش سطح کورتیزول و اثرات مضر کاتابولیک این هورمون به عنوان یک بافر کورتیزول عمل می کند. رودیولا دارای اثر ضد خستگی است که باعث کاهش مه در مغز و افزایش عملکرد ذهنی و تمرکز در هنگام استرس می شود. این گیاه همچنین به بیماران دیابتی برای کنترل قند خون کمک می کند.

حماسه موری

3) ریحان مقدس

پایگاه مقدس در هند به عنوان مکمل ضد پیری محبوب است. نشان داده شده است که مواد شیمیایی گیاهی موجود در مقدس تولسی باعث بهبود عملکرد شناختی ، بهبود زمان واکنش ، کاهش فشار خون ، بهبود وضعیت پوست ، تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود پاسخ به استرس می شود.

4) CAT

ماکا یک آداپتور ، یک غذای فوق العاده است. مکه دارای فلاونوئیدهایی است که می تواند انرژی شما را بهبود بخشد. سرشار از فیبر ، پروتئین ، مواد معدنی و اسیدهای آمینه است. این به بهبود میل جنسی ، باروری ، خلق و خو و علائم خستگی آدرنال کمک می کند.

5) جینسنگ پاناکس

جینسنگ پاناکس قوی ترین سازگار در خانواده جینسنگ محسوب می شود. جینسنگ پاناکس دارای خواص ضد استرس و آنتی اکسیدان قابل توجهی است. این جینسینگ باعث بهبود خلق و خو ، بهبود عملکرد ذهنی و افزایش آرامش می شود. جینسنگ پاناکس سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و انرژی شما را افزایش می دهد.

گیاهان آداپتوژن هزاران سال است که وجود دارند زیرا مثر هستند. من از آنها در تلاش برای کسب 8 عنوان خانم المپیا استفاده کردم و همچنان از آنها به عنوان مروج شغل بدنسازی زنان با بال های قدرت استفاده می کنم. استرس مزمن ، خستگی و هر چیز دیگری می تواند بسوزد. من هرگز کسی نبودم که کنار آن بنشینم و زندگی را تماشا کنم که خرید می کند. Adaptogen یکی از ابزارهایی است که به من کمک می کند سطح استرس خود را کنترل کنم.


دیدگاهتان را بنویسید