رژیم لاغری صورت – رژیم لاغری


رژیم لاغری صورت

چهره افراد همیشه بسیار مهم بوده است زیرا با ظاهر صورت ، حتی اگر اندام ها قابل مشاهده نباشند ، همه می توانند تا حدی وضعیت کلی بدن خود را درک کنند. به عنوان مثال ، اگر صورت ضخیم و گرد دارید ، انتظار می رود که بدن ضخیمی داشته باشید ، یا اگر صورت شما بیش از حد چاق و چاق است ، همچنین انتظار می رود که از نظر وضعیت بدن آن فرد دارای اضافه وزن و چاقی باشید ، یا اگر در صورت مشاهده صورت استخوانی ، ممکن است فکر کنید بدن فرد متناسب یا لاغر است ، بنابراین نمی توان اهمیت آن قسمت بدن را نادیده گرفت.

رژیم لاغری صورت

امروزه که معیارهای زیادی برای جذابیت و زیبایی تعریف شده است ، صورت لاغر و استخوانی برای انسان زیبایی و جذابیت است. شاید شما هم کم و بیش با این مشکل روبرو شده اید.

در این مقاله ، من دلایل چاقی صورت و چگونگی از بین بردن آن با رژیم های مختلف کاهش وزن را بررسی می کنم تا برخی از نگرانی ها در مورد جذابیت و زیبایی عزیزان شما برطرف شود. پس تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

چاقی یا تورم صورت می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. برای درمان ، باید منبع مشکل خود را پیدا کنید.

این مشکل می تواند ناشی از عوارض جانبی مصرف برخی داروها باشد ، به عنوان مثال گلوتن یکی از آن آلرژن هایی است که باعث چاقی صورت می شود. یا گاهی اوقات صورت شما به دلیل مشکلات ژنتیکی یا ارثی ، مانند هورمون قبل از یائسگی ، که معمولاً در زنان مسن یافت می شود ، چاق می شود.

گاهی اوقات شما اضافه وزن دارید و صورت شما متناسب با بدن شما چاق به نظر می رسد ، یا گاهی اوقات اتفاق می افتد که پس از نازک شدن موضعی اندام ها ، به دلیل رژیم های مختلف صورت شما ثابت می ماند یا از بدن خود لاغرتر می شوید. گاهی اوقات به همان نسبت وزن کم می کنید ، اما با چین و چروک و افتادگی پوست و گونه های افتاده.

در برخی افراد استخوان بندی صورت باعث گرد و چاق شدن صورت می شود.

اما در نهایت ، برای غلبه بر این مشکل چه باید کرد؟ ابتدا ، همانطور که قبلاً ذکر شد ، منبع این عارضه را مشخص کنید و اگر خودتان قادر به انجام این کار نیستید ، با گفتن سابقه و رژیم غذایی و برنامه دارویی خود به یک پزشک متخصص ، این منبع را پیدا کنید و دستورات لازم را از یک متخصص دریافت کنید. چند روش موثر برای کاهش وزن

چندین روش برای کاهش وزن وجود دارد ، به عنوان مثال: تغییر عادات غذایی ، استراحت کافی به موقع ، ورزش ، ماساژ صورت ، ورزش صورت ، جراحی یا استفاده از داروهای خانگی برای استفاده خارجی.

اکنون به بررسی دقیق تر استراتژی های ارائه شده می پردازم.

– برنامه غذایی سالم: یکی از دلایل اصلی چاقی صورت عادات غذایی غلط است که متأسفانه در خانواده های ایرانی بیشتر مشهود است. این عادات بد آنقدر م effectiveثر است که حتی اگر زیاد ورزش کنید ، باز هم از نفخ ناشی از سوء تغذیه کاملاً در امان نخواهید بود ، بنابراین سعی کنید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. با این کار از جوش و ضایعات پوستی نیز در امان خواهید بود و تاثیر اولیه آن را مشاهده خواهید کرد. اگر می خواهید تفاوت بین پوست صورت و رژیم غذایی سالم و ناسالم را مقایسه کنید و کاملاً درک کنید ، پوست افراد کره جنوبی یا چین را با مردم کشور ما یا عربستان مقایسه کنید. در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند حداکثر استفاده را از رژیم غذایی خود ببرید.

  • غذاهای فرآوری شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
  • استفاده از غذاهای تازه ، میوه ها و سبزیجات را به حداکثر برسانید.
  • از غذاهایی که باعث التهاب می شوند مانند سویا ، ذرت ، گلوتن و محصولات لبنی خودداری کنید.
  • سعی کنید از غذاهای ضد التهابی مانند زنجبیل ، زردچوبه ، کدو ، نارگیل ، لیمو و چغندر استفاده کنید.
  • هرگز پرخوری نکنید و وقتی احساس سیری می کنید ، دست از غذا نکشید.
  • با کاهش میزان چربی سوزی بدن با افزایش سن ، سعی کنید غذاهایی بخورید که زیبایی و درخشندگی پوست شما را بازگرداند.

– مقدار زیادی آب بنوشید: نقص بینایی در صورت معمولاً در اثر بیماری یا جراحت و سموم در سایر قسمت های بدن ایجاد می شود. به عنوان مثال ، اگر کبد چرب دارید ، صورت شما بسیار متورم می شود.

همانطور که می دانید قسمت بزرگی از بدن ما از آب تشکیل شده است و یکی از راه های سم زدایی بدن نوشیدن آب زیاد است (البته همیشه سعی کنید آب جوشانده گرم بنوشید) ، نوشیدن آب در حین ورزش نیز فوایدی دارد ، برای مثال ، علت ایجاد سردرد نشوید و در بهترین حالت خود بمانید. علاوه بر این ، به هیدراته ماندن کمک می کند ، یعنی آب زیادی به بدن می رساند ، اشتها را کنترل می کند و تورم را از بین می برد. در نتیجه ، پوست شما عالی به نظر می رسد و بی جهت متورم نمی شود. همیشه سعی کنید هنگام ورزش یک بطری آب مخلوط با مقداری آب لیمو همراه داشته باشید.

– کاهش مصرف شکر و نمک: یکی از شایع ترین علل چاقی صورت و بدن احتباس آب در زیر پوست است ، یکی از مهمترین دلایل آن مصرف زیاد قند و نمک است. برای کاهش تورم و مایعات ذخیره شده در بدن ، باید مصرف نمک (سدیم) خود را افزایش دهید. 1500 میلی گرم در روز و قند را به 20 گرم در روز کاهش دهید – خواب کافی و به موقع: همه ما این تجربه را داشته ایم که صبح به دلیل بی خوابی شب یا دیر خوابیدن و عدم استراحت کافی صورت ما متورم می شود ، بنابراین نمی دانید چقدر اهمیت دارد.

وقتی در حال استراحت هستیم ، بدن ما خود و سیستم غدد درون ریز را ترمیم می کند که شامل همه سلول ها ، اندام های داخلی و عملکردهای بدن است. علاوه بر این ، تعادل بین هورمون ها نیز در این زمان استراحت رخ می دهد. در نتیجه ، اگر شب ها که مهمترین زمان استراحت است به اندازه کافی استراحت نکنید ، اقدامات ذکر شده در بالا اتفاق نمی افتد و منجر به مواردی مانند تورم روی صورت می شود. سعی کنید حداقل هفت ساعت کامل بخوابید تا به بدن خود کمک کنید تا کار خود را انجام داده و انرژی لازم برای عملکرد صحیح را بدست آورد.

– ورزش: یکی از راه های کاهش وزن ورزش است. در ورزش ، میزان از دست دادن هر فرد با دیگران متفاوت است ، اما کاهش 1 تا 2 کیلوگرم وزن ابتدا در صورت خود را نشان می دهد. در حین ورزش ، چربی در سراسر بدن می سوزد و می سوزد و چربی صورت نیز از این قاعده مستثنی نیست.

– لاغری صورت با تمرینات هوازی: یکی از موثرترین راه ها برای از بین بردن چربی بدن ، افزایش شدت تمرینات هوازی است. شما می توانید هفته ای 5 بار به مدت 60 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید و ورزش منظم را به ورزش ترکیبی تبدیل کنید. هنگامی که یک تمرین ترکیبی را انجام می دهید ، بدن شما همچنان به سوزاندن چربی و سوزاندن حدود 200 کالری بیشتر در روز ادامه می دهد ، که این امر همچنین به کاهش وزن شما نیز کمک می کند.

ماساژ صورت: تورم صورت در اثر تجمع مایع لنفاوی زیر پوست ایجاد می شود. ماساژ صورت با فشردن مایع لنفاوی زیر پوست به طور موقت از تورم جلوگیری می کند. همچنین ، ماساژ می تواند شما را لاغرتر از آنچه که هستید بکنید. با ماساژ منظم صورت ، می توانید مقدار قابل توجهی چربی صورت را از دست بدهید. یکی دیگر از تاثیرات ماساژ صورت تقویت اکسیژن و گردش خون و سفت شدن تدریجی پوست است. و از افتادن آن جلوگیری می کند. برای انجام این کار ، می توانید مطابق شکل زیر عمل کنید.

– ورزش صورت: یکی دیگر از راه های لاغری صورت ، حرکت دادن ماهیچه ها است ، یعنی ورزش دادن به صورت ، همانطور که سایر اندام ها را با ورزش لاغر می کنیم ، یعنی ماهیچه ها را منقبض می کنیم ، این نیز می تواند در مورد صورت صادق باشد.

تمرینات ذکر شده در زیر 40 عضله صورت را تقویت می کند تا شما را لاغرتر نشان دهد.

  • تقویت ماهیچه های اطراف دهان: برای تقویت این ماهیچه ها ، حروف X و O را یکی پس از دیگری گفته و تکرار کنید. این تمرین باعث انقباض و حرکت ماهیچه های صورت می شود. این تمرین را روزانه و تا جایی که می توانید تکرار کنید.
  • تقویت عضلات گونه: برای رهایی از گونه های بزرگ و تقویت عضلات گونه و جلوگیری از افتادن آنها در میانسالی ، باید گونه های خود را به سمت صورت خود بکشید (مانند دهان ماهی) و این کار را 20 بار در روز تکرار کنید. نتایج مثبت داشته باشد
  • تقویت تمام ماهیچه های صورت: دهان خود را کاملاً باز کرده و تمام ماهیچه های صورت را درگیر کنید. این حالت را برای 5 ثانیه نگه دارید و 30 بار در طول روز تکرار کنید.

یکی دیگر از فعالیتهایی که می توانید انجام دهید این است که دهان خود را پر از هوا کنید تا صورت شما شفاف تر و گردتر به نظر برسد و سپس لب های خود را بسته نگه دارید ، حال هوا را از یک طرف صورت خود به طرف دیگر منتقل کنید. این کار را به مدت 5 دقیقه ادامه دهید. این فعالیت را چندین بار در طول روز امتحان کنید.

– استفاده از داروهای خانگی: برخی از افرادی که سلامت و زیبایی شخصی و پوست بی عیب و نقص برای آنها اهمیت زیادی دارد ، در بیشتر موارد مراقبت از پوست ، از ماسک های مختلف برای رسیدن به حالت ایده آل خود استفاده می کنند. برای این افراد علاوه بر مواردی که تا کنون ذکر شد ، یکی دیگر از راه های کاهش سایز صورت و کاهش وزن استفاده از ماسک های خانگی و بخور طبیعی است. آنها ممکن است مانند گذشته کار نکنند ، اما با گذشت زمان بی تاثیر نخواهند بود. در اینجا برخی از آنها آمده است.

1- مخلوطی از دو سفیده تخم مرغ ، یک قاشق غذاخوری عسل ، یک قاشق شیر و یک قاشق آب لیمو آماده کرده و روزانه به صورت ، چانه و گردن ماساژ دهید و ماساژ دهید. البته ترکیب دو سفیده تخم مرغ ، کمی نمک دریا و کمی سرکه سیب نیز برای لاغری صورت مفید است.

2- خربزه میوه ای است که می تواند در لاغری صورت بسیار مثر باشد. ابتدا این میوه را در مخلوط کن ریخته و آب آن را بگیرید ، سپس آب این میوه را با پنبه به مدت 5 دقیقه روی صورت خود بمالید و ماساژ دهید.

این روش علاوه بر از بین بردن چربی های اضافی صورت در 7 روز و کاهش وزن ، از پیری زودرس پوست به دلیل وجود ویتامین C در خربزه نیز جلوگیری می کند.

3- ماسک دیگری که در کاهش وزن استفاده می شود استفاده از کره کاکائو است. ابتدا کره کاکائو را روی اجاق گاز گرم کرده و یکبار صبح و عصر قبل از خواب آن را به صورت ، چانه و گردن خود بمالید.

4- به جرأت می توان گفت ویتامین E بیشترین ویتامین مورد استفاده برای زیبایی است. استفاده از ویتامین E ، به صورت خوراکی یا غیر مفید ، بسیار مفید و مهم است. در مرحله اول ، توصیه می شود غذاهای حاوی این ویتامین مانند سبزیجات ، محصولات لبنی ، حبوبات و بادام زمینی را در رژیم غذایی خود قرار دهید. برای استفاده خارجی ، همچنین می توانید روغن ویتامین E را روی صورت ، گردن و چانه خود بمالید. این روغن چربی پوست را کاهش داده و باعث نازک شدن صورت می شود.

6- یکی دیگر از درمان های خانگی برای لاغری صورت استفاده از حوله گرم قبل از خواب است. روش این است که یک حوله را در آب گرم خیس کنید و آب را پاک کنید و صورت خود را بمالید. هنگامی که به این شکل عرق می کنید چربی صورت شما کاهش می یابد.

7- می توانید کرم را با چند قطره عسل مخلوط کرده و هر روز روی صورت ، گردن و چانه بمالید. این عمل علاوه بر لاغری صورت ، پوست را روشن و درخشان می کند.

افرادی که چانه دارند نیز باید صورت و چانه خود را با شیر خام خالص ماساژ دهند تا از شر آن خلاص شوند.

– عمل جراحي: هنگام مشورت با متخصص زیبایی نیز می توانید با کمک جراحی به کاهش وزن صورت خود کمک کنید ، اما لی از این واقعیت غافل نیست که جراحی زیبایی پوست باعث تخریب ساختار صورت و پیری زودرس آن می شود.

همانطور که می بینید ، روشهای هیجان انگیز زیادی برای کاهش وزن وجود دارد که هر کدام تأثیرات خاص خود را روی صورت شما دارند. فقط شما باید دلیل اصلی چاقی صورت خود را قبل از انتخاب روش کاهش وزن پیدا کنید. در صورت لزوم ، می توانید درخواست خود را از قسمت رژیم آنلاین برای داشتن رژیم غذایی سالم و شخصی ارسال کنید تا در اولین فرصت شما را در این زمینه راهنمایی کنم.

به امید بهترینها برای شما.

دیدگاهتان را بنویسید