با غذا ، تناسب اندام و سرگرمی زندگی جدیدی را به ارمغان بیاورید.


باورتان می شود امسال چهار ماه گذشته است؟ با شکوفایی بهار و تابستان در راه ، این زمان مناسب برای بازتعریف چیزهایی است که شخصاً به شما زندگی جدیدی می بخشد. این ممکن است یک کلاس ورزشی جدید باشد یا ممکن است طول بکشد تا قبل و بعد از تمرین تنفس کنید. هر آنچه را که برای ایجاد شادی در زندگی خود انتخاب می کنید ، می خواهیم به شما اطلاع دهیم تیم ما است در اینجا به شما کمک می کند تا شما را راهنمایی کرده و خوشحال کنید.

حلقه سوپ

باران های آوریل گل های مه را به ارمغان می آورد ، اما به آوردن هویج کمک می کند! با فرارسیدن روز جهانی هویج در 4 آوریلث، ما می خواستیم مدتی وقت بگذاریم تا این لذت نارنجی را برجسته کنیم.

هویج علاوه بر بحران ، طعم و انگیزه برای تبدیل شدن به غذای مورد علاقه خرگوش کارتونی ، حاوی فیبر ، آنتی اکسیدان ها ، پتاسیم ، ویتامین K1 و بتا کاروتن (رنگدانه ای است که بدن شما به ویتامین A تبدیل می کند). هویج علاوه بر مواد مغذی متعددی که دارد ، فواید سلامتی دیگری نیز دارد ،

  • کاهش کلسترول
  • کاهش وزن
  • سلامت چشم را بهبود می بخشد

برای جشن گرفتن این سبزی ریشه ، ما دستور تهیه سوپ هویج شگفت انگیز را تهیه کرده ایم که مطمئناً به مرحله شما کمی هاپ می دهد. در صورت تمایل می توانید دستور العمل را چاپ و استفاده کنید.

سوپ هویج فانتزی

عناصر:

یک سیب زمینی شیرین

4 قیراط

نصف پیاز

آبگوشت سبزیجات 1 کارتن

1 قاشق غذاخوری کره

کمی زعفران

پودر سیر ، نمک و فلفل به مزه

پیشنهادات:

  1. پیاز خرد شده
  2. سیب زمینی ها را پوست گرفته و به قطعات کوچک برش دهید
  3. یک کاسه بزرگ را گرم کنید و کره را اضافه کنید
  4. پیازها را بپزید تا شفاف شود
  5. هویج ، سیب زمینی شیرین و آب گوشت را اضافه کنید
  6. تا جوشیدن بپزید
  7. حرارت را کم کنید تا همه چیز نرم شود
  8. همه چیز را با مخلوط کن غوطه ور یا مخلوط کن معمولی مخلوط کنید. (در اختیار شماست)

زعفران و ادویه را اضافه کنید. هم بزنید و لذت ببرید تا خوشحال باشید. همه چی بخور

اعضای یادبود

محتوای آگاهانه 87

“درد خود را به احساس تبدیل کنید.” فقط یکی از الهام بخش ترین پیامهای شما ، یکی از اعضای ما ، Conscious_Content by IG 87. خوراک او یک کپی از پیام ها است تا میل به بهترین بودن را برانگیزد. می توانید مطمئن باشید که او هرگز روز پا را از دست نخواهد داد. یا شانه ها. یا سینه. با مدارهایی که ماهیچه ها را از بین می برد ، او کار ساده ای را برای سهولت تمرینات انجام می دهد. در حقیقت ، او مدار قفسه سینه ای را ایجاد کرد که در رسانه های اجتماعی مشاهده کردید ، جایی که استخوان فک شما روی زمین بود. نگران نباشید ، او ممکن است برای این کار تمرینی داشته باشد. آ در واقع ، ما می خواستیم مرد پشت دسته را بشناسیم و در این ماه چند سوال از او پرسیدیم:

  1. از کی شروع به کار کردید؟ چرا؟
    من یک سرباز بازنشسته ارتش هستم و سختی جسمی و روحی یک ضرورت در ارتش است. وقتی ارتش را ترک کردم ، من رهبر سربازان بودم و آنها به من اعتماد کردند که بیشتر از من باشند و معیارها را تعیین کنند. می خواستم آن روحیه رهبری را ادامه دهم. البته زندگی هم اتفاق می افتد. من رابطه بدی داشتم و به نظر می رسید جذاب نیست. به خاطر افسردگی و عصبانیت می خواستم ظاهرم را تغییر دهم. من فکر می کنم بسیاری از مردم سفر خود را از این طریق آغاز می کنند. احساس می کنید جذاب نیستید ، می خواهید برای کسی که برایتان مهم است جذاب باشید. در کنار صدماتی که در دوران سربازی متحمل شدم ، روی کارهایی که در فیزیوتراپی انجام می دادم بسیار متمرکز بودم. من می خواستم از همان ایده هایی که در باشگاه بودم استفاده کنم.
  2. چه کسی از شما الهام می گیرد؟
    افرادی که تلاش می کنند ، من دوست دارم افرادی را ببینم که برای ثبات تلاش می کنند. لازم نیست شما برای من بهترین باشید. واقعیت این است که شما تلاش می کنید. اما قبل از اینکه همه چیز شروع شود ، شخصی بود که من او را دنبال می کردم dnicolemonroe؛ او واقعاً شروع کرد در ارتباط تناسب اندام. حالا او در تلویزیون است ، قراردادهای حمایتی و غیره وجود دارد ، و من می خواهم روزی او را ببینم. تماشای تمرینات او باعث خلاقیت بیشتر من می شود.
  3. در روز تقلب چه باید کرد؟
    ضربه من متعلق به Gyro است. یک مکان مدیترانه ای وجود دارد که من به آنجا می روم و دارای بهترین ژیروسکوپ هایی است که تا به حال داشته ام یا به مکان Fresco Taco (فقط سه شنبه) می روم.
  4. به کسی که از باشگاه شروع می کند چه می گویید؟
    وقت خود را بگیرید اجازه ندهید ورزشگاه شما را بترساند. به بازگشت خود ادامه دهید ؛ نتایج یک شبه اتفاق نمی افتد ، اما وقتی نتایج اتفاق افتاد ، شما داستانی برای گفتن دارید.
  5. قسمت مورد علاقه شما برای تمرین در زمینه تناسب اندام چیست؟
    این یک رابطه خانوادگی شد ، به ویژه با آلن و TX One. آنها مرا می شناسند و به من توجه می کنند. خواهر و عروسم سال گذشته فوت کردند و آلیسا برای من چند کلوچه پخت. آنها من را از مدیران تا مربیان دریافت کردند چیزی جز مراقبت و حمایت نشان داده نشد. همچنین ، چمن آنجا ؛ من عاشق ورزش در زمین چمن هستم.
  6. نقل قول الهام بخش شما چیست؟
    می شه انجامش داد. رهبران پیشرو هستند !!! – قفل کرنل

برای آگاهی بیشتر از کلمات حکمت آمیز و جذابیت ، വാക്ക Conscious_Content87 را در اینستاگرام ببینید.

اوه ، اون چانته

ملکه هدف خودخوانده ،اوه او ما را تشویق می کند که هرگز تسلیم نشویم ، به ویژه هنگامی که زمین می خوریم. هنگامی که شکست می خورید متوقف کردن آن آسان است ، اما به نظر چند ، “هر روز در حال پیشرفت است”. یکی از بهترین ویژگی های او اشتیاق او برای داشتن بهترین نسخه از او است – حتی وقتی از اهداف تناسب اندام عقب می روم. او به ما می گوید هیچ اشکالی ندارد. فداکاری او به ما روحیه می دهد و همیشه ما را تشویق می کند تا به مسیر اصلی بازگردیم. از صبر و حوصله شما بسیار سپاسگزارم. این چیزی است که همه ما می توانیم کمی بیشتر از آن استفاده کنیم. دنبال کردن Oh.hey.its.chant در اینستاگرام برای تأیید و الهام بیشتر از زندگی.

به جلو ادامه دهید

این ماه در شبکه های اجتماعی سوالی در مورد مزایای پیاده روی پرسیدیم. پیاده روی برای علاقه مندان به ورزش و تمرینات بدیهی است. اما برای دیگران ، مزایای پیاده روی کوتاه هر روز می تواند یک مزیت بزرگ برای سلامتی شما باشد.

یک پرش 30 دقیقه ای به شما کمک می کند:

  • سلامت قلب را افزایش دهید
  • کاهش خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی
  • بهبود تعادل
  • استخوان ها را تقویت کنید
  • افزایش قدرت کلی
  • استقامت را افزایش دهید
  • کاهش چربی بدن

در حالی که 30 دقیقه مهم است ، پیاده روی طولانی مدت می تواند مزایای سلامتی شما را به حداکثر برساند. اگر احساس می کنید نمی توانید هر روز 30 دقیقه پیاده روی انجام دهید ، گزینه های دیگری وجود دارد که به برنامه خود اضافه کنید.

این شامل:

  • سگ (یا سگ ؛ مانند همسایه راه می رود)
  • هرجا که می روید گام بردارید
  • پارک کردن دور از محل کار ، یا پیاده شدن زود هنگام اتوبوس در ایستگاه
  • به جای 30 دقیقه 10 دقیقه پیاده روی کنید و از آنجا بسازید

پیاده روی شما هرچه باشد ، آن را به بخشی منظم از روز خود تبدیل کنید. این امر سلامت شما را بهبود می بخشد و به سلامت و شادکامی شما کمک می کند.

با دستگاه عصبانی نشوید

در طول این سالها ، اختلاف نظر کمی وجود دارد که کدام بهتر است: وزن ژنتیکی رایگان یا دستگاه؟ در اینجا در رابطه با تناسب اندام ، ما معتقدیم که یکی که بیشتر از آن لذت می برید از این دو بهتر است. آیا ما پاسخ را تشخیص دادیم؟ تعداد کمی ، اما مزایای هر یک از ورزشها بیشتر از دیگری نیست ، بنابراین ما می گوییم ، مسیر خود را انتخاب کنید (یا اجازه دهید مربیان متخصص ما شما را راهنمایی کنند).

وزن آزاد

برای بهره مندی از مزایای شگفت انگیز وزنه های آزاد نیازی به آموزش هیچ فرد قوی نیست. در واقع ، هنگامی که توده کمتری دارید (عضله را ببینید) نسبت به تمرینات قلبی ، کالری بیشتری می سوزانید. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید یا وزن خود را بالا ببرید ، تمرین با وزنه بهترین مکمل برای برنامه تناسب اندام شما است.

شما می توانید کار کوچکی را شروع کرده و پیشرفت کنید ، اما تمرین با وزنه می تواند به موارد زیر کمک کند:

  • قوی کردن
  • بهبود انعطاف پذیری و تعادل
  • از قلب و استخوان های سالم حمایت کنید
  • متابولیسم را افزایش می دهد
  • چقدر بیشتر از این!

دستگاه های بدنسازی

ما می دانیم ماشین های بدنسازی چقدر ترسناک هستند. اگر نمی توانید زمین مناسب را بدست آورید ، نمی خواهید ناامید شوید ، بنابراین روی یک فرد خوب سرمایه گذاری کنید. ما همه جا با شما شروع کردیم ، بنابراین از درخواست یک عضو تیم اتصال تناسب اندام برای کمک به شما خجالت نکشید. به هر حال ماشین ها دوستان شما هستند.

دستگاههای بدنسازی ما علاوه بر اشاره به ماهیچه های خاص ، به موارد زیر نیز کمک می کند:

  • زمان ورزش خود را محدود کنید
  • خود را ایمن نگه دارید
  • فشار بر مفاصل را کاهش دهید
  • بدون آسیب بیشتر از وزن بیشتری استفاده کنید

ما یک نظرسنجی آنلاین انجام دادیم تا از نحوه کار شما مطلع شویم. برنده؟

با این حال ، هر دو نوع ورزش راهی عالی برای کمک به سلامتی شما هستند. اگر شخصاً یکی دیگر را دوست دارید ، به دنبال آن بروید! یکی از بهترین تمریناتی که می توانید از آن لذت ببرید.

به آنچه در اطرافتان است توجه کنید

پس از بلعیدن سوپ هویج خوشمزه و داشتن یک تمرین کامل با اعضا که شامل وزن ژنتیکی و دستگاه های بدنسازی است ، یک کار را فراموش نکنید: لذت بردن از زندگی. بهار در حال شکوفایی است و هر بار فرصتی عالی برای نفس کشیدن و قدردانی از فضای باز است. بوی گل یا علف تازه بریده را بو کنید. تماشا کنید که باران می بارد یا حیات وحش به شکل خود باز می گردد. این زمان از سال زندگی و شادی جدیدی را برای همه چیز در اطراف شما به ارمغان می آورد ، بنابراین همه چیز را در آغوش بگیرید و مراقب دنیای خود باشید.



دیدگاهتان را بنویسید