چگونه شانس ابتلا به سرطان ریه را کاهش دهیم؟

همه سرطان های ریه قابل پیشگیری نیستند. با این حال، اقدامات زیادی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری خطرناک انجام دهید. با افزایش طول عمر افراد و افزایش همزمان میزان سیگار کشیدن، احتمال ابتلا به سرطان ریه بیشتر از همیشه است.

ایجاد تغییرات سالم و مثبت در سبک زندگی و روال خود، مانند حذف سیگار یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار، افزایش ورزش بدنی و خوردن یک رژیم غذایی متعادل، و یادگیری روش‌های عملی برای ترک سیگار، به شما کمک می‌کند زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری داشته باشید.

خطر رو به رشد سرطان ریه

خطر ابتلا به سرطان ریه برای مردان و زنان از دهه 1970 به طور پیوسته افزایش یافته است. در ایالات متحده، این عامل اصلی مرگ و میر ناشی از سرطان در مردان و زنان است. عادات طولانی مدت سیگار عامل اصلی سرطان ریه است، زیرا سوء استفاده مکرر از ریه ها منجر به رشد سلول های سرطانی می شود.

قرار گرفتن در معرض دود سیگار احتمال ابتلا به مشکلات شدید سلامتی از جمله سرطان ریه را افزایش می دهد. اما سیگار تنها عاملی نیست که می تواند منجر به ابتلا به این بیماری کشنده شود، و اطمینان از اطلاع رسانی صحیح برای حفظ سلامت شما حیاتی است.

از دخانیات خودداری کنید

طبق گفته انجمن سرطان آمریکا، سیگار کشیدن یکی از مهم ترین عوامل در افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه است. سیگار عامل خطر اصلی برای سرطان ریه سلول کوچک و سرطان ریه سلول غیر کوچک است.

ترک عادت سیگار کشیدن بهترین راه برای پیشگیری از سرطان ریه است. شکستن این عادت دشوار است و می‌تواند چندین بار تلاش‌های ناموفق را برای دستیابی به آن انجام دهد، اما این مهم‌ترین قدمی است که می‌توانید برای کاهش خطرات خود بردارید. اما توجه داشته باشید که سابقه سیگار کشیدن شانس شما را برای ابتلا به این بیماری وحشتناک افزایش می دهد.

پس از ترک سیگار، اکیداً توصیه می شود که یک سی تی اسکن با دوز پایین انجام دهید، که می تواند به یافتن هر گونه اثری از سرطان ریه در مراحل اولیه کمک کند، در صورتی که این آثار قابل درمان باشد. علاوه بر این، انرژی بیشتری خواهید داشت، احتمال سکته مغزی کمتر و احتمال ابتلا به هر نوع سرطان کاهش می یابد.

اگر قبلاً سیگار نکشیده اید، شروع نکنید. این یکی از بهترین تصمیماتی است که می توانید برای خود و اطرافیانتان بگیرید.

صفحه نمایش گاز رادون

رادون یک گاز رادیواکتیو است که از تجزیه طبیعی اورانیوم در خاک، آب و سنگ به دست می آید. این بی بو و نامرئی است و می تواند به راحتی از طریق شکاف های پایه و سایر منافذ در سراسر ملک شما به خانه شما نفوذ کند.

این گاز می‌تواند تا سطوح بالایی در داخل خانه‌ها و ساختمان‌ها بدون تشخیص ایجاد شود و قرار گرفتن در معرض آن با سرطان ریه مرتبط است. اگر در منطقه‌ای زندگی می‌کنید که سطح بالایی از این گاز خطرناک وجود دارد، ضروری است که خانه خود را برای وجود آن آزمایش کنید.

تست‌های خانگی زیادی برای خرید آنلاین وجود دارد و در صورت مثبت بودن تست خانه‌تان، می‌توانید یک متخصص کاهش رادون را استخدام کنید که به شما در اقدامات لازم برای رفع این خطر از خانه شما کمک می‌کند.

سبک زندگی سالم را بپذیرید

تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن یک رژیم غذایی کم‌چرب و پر فیبر با حداقل پنج بخش متعادل از میوه‌ها و سبزیجات تازه، غلات کامل و پروتئین بدون چربی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان، از جمله سرطان ریه و بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.

علاوه بر این، انجام حداقل 30 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط، چهار تا پنج بار در هفته، می تواند تفاوت زیادی در توانایی بدن شما برای سالم ماندن و کار موثر ایجاد کند. این نوع فعالیت‌ها شامل پیاده‌روی، دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری یا رولربلیدینگ است.

اگر نمی توانید به این سطح از ورزش دست یابید، حداقل 10 دقیقه فعالیت در روز همچنان می تواند فواید زیادی داشته باشد. هر نوع ورزش بدنی می تواند به کنترل وزن، کاهش خطر بیماری قلبی و سکته و بهبود سلامت کلی جسمی و روانی شما کمک کند.

علاوه بر این، ورزش منظم به تقویت ریه های شما کمک می کند و به آنها اجازه می دهد کارآمدتر کار کنند. همچنین به کاهش التهاب در سراسر بدن کمک می کند و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند، ابزاری ضروری برای پیشگیری از مشکلات جدی سلامتی مانند سرطان ریه.

تاریخچه خانوادگی خود را درک کنید

اگر خانواده شما سابقه سرطان داشته باشد، خود به خود در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان هستید. تنها یک عضو خانواده مبتلا به سرطان ریه احتمال ابتلا به همان بیماری را افزایش می دهد.

بررسی سابقه خانوادگی، شرایط ژنتیکی و انجام غربالگری‌های لازم برای سرطان ریه، همگی راه‌های پیشگیرانه برای پیشی گرفتن از خطرات احتمالی هستند. چهار بیماری اصلی شانس بیشتری برای تبدیل شدن به مشکلات سلامتی شدید و بالقوه کشنده دارند.

جهش های ژن BRCA1 یا BRCA2، سندرم لینچ، RECA و CHEK2 همگی می توانند منجر به ایجاد انواع مختلف سرطان از جمله سرطان ریه، سینه، روده بزرگ و پروستات شوند. در مورد اقدامات لازم برای آزمایش آنها با پزشک خود مشورت کنید.

قرار گرفتن در معرض دود دست دوم را کاهش دهید

شما باید تا حد امکان قرار گرفتن در معرض دود سیگار را کاهش داده و از بین ببرید. وقتی دود سیگار را استنشاق می کنید، حتی به عنوان یک فرد غیر سیگاری، بدن خود را در معرض بیش از 7000 ماده شیمیایی مضر قرار می دهید که بسیاری از آنها سرطان زا هستند.

دود دست دوم ترکیبی از دود ناشی از سوختن سیگار و دود خارج شده از دهان فرد است. این ترکیب کشنده می تواند به سلول های ریه شما آسیب برساند و خطر سلول های سرطانی را افزایش دهد.

اگر با یک فرد سیگاری زندگی می کنید، سعی کنید محیطی عاری از دود در خانه خود ایجاد کنید. این یک راه مطمئن برای محافظت از خود و خانواده خود در برابر اثرات مضر این عادت خطرناک است. هنگام بیرون رفتن در اماکن عمومی، از مکان‌هایی که مناطق سیگار کشیدن تعیین شده و مکان‌هایی که امکان سیگار کشیدن در داخل خانه را دارند، خودداری کنید.