خار مریم هزاران سال است که به عنوان یک داروی گیاهی برای انواع حمایت از کبد استفاده می شود. اگر از خار مریم استفاده می‌کنید و نتایجی را که انتظارش را داشتید مشاهده نمی‌کنید – دلیل آن ممکن است در این باشد که مکمل شما حاوی این ساختار سلول مانند نیست.
اگر از خار مریم برای سلامت کبد استفاده کرده اید و به نظر می رسد که کار نمی کند چه؟
قبل از اینکه این داروی طبیعی درمانی را کنار بگذارید و آن را “خوب نیست” نامید، مهم است ابتدا در نظر بگیرید که چه چیزی ممکن است باعث عدم کارایی این ماده شود. دلیل ممکن است در مکمل شما نهفته باشد که حاوی فیتوزوم نیز نیست.
فیتوزوم ها چیست؟
فیتوزوم ها ساختارهای سلول مانندی هستند که برای کمک به بدن در استفاده بهتر از مواد گیاهی طراحی شده اند که بسیاری از آنها قابلیت زیستی ضعیفی دارند. (1) اگر با فراهمی زیستی آشنا نیستید، این اصطلاح به توانایی بدن برای جذب و استفاده از یک ماده خاص اشاره دارد.
به عنوان مثال، فقط به این دلیل که مکمل شما می گوید حاوی 1000 میلی گرم کلسیم است – که مصرف توصیه شده برای بزرگسالان 19 تا 50 ساله است – به این معنی نیست که بدن شما می تواند از این مقدار استفاده کند. در واقع، بدن انسان به طور کلی فقط حدود 30 درصد از کلسیم موجود در لبنیات و تنها 5 درصد را از غذاهایی مانند اسفناج جذب می کند. (2) همین نوع مشکل در مورد خار مریم نیز وجود دارد.
فراهمی زیستی کم خار مریم
یک بررسی در سال 2021 توضیح می دهد که خار مریم به طرق مختلف برای سلامت کبد مفید است.
از جمله: (3)
- جلوگیری از اتصال سموم کبدی به مکان های گیرنده
- کاهش اکسیداسیون گلوتاتیون بنابراین در کبد فراوانتر می شود
- به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند
- تحریک RNA پلیمراز ریبوزومی، که تولید پروتئین را تحریک می کند و به تقویت بازسازی سلول های کبدی کمک می کند.
با این حال، علیرغم تمام این فواید مثبت، خار مریم به دلیل حلالیت ضعیفی در آب، فراهمی زیستی پایینی دارد. این امر جذب و استفاده از این ماده را برای سلول ها سخت تر می کند و اثرات آن را کاهش می دهد.
مکمل های خار مریم با فیتوزوم
به طور خلاصه، فقط به این دلیل که برای سلامت کبد از مکمل خار مریم استفاده می کنید به این معنی نیست که بدن شما می تواند به اندازه کافی از این گیاه برای ارائه یک اثر درمانی استفاده کند. در عوض، فیتوزوم‌ها برای کمک به افزایش فراهمی زیستی آن مورد نیاز هستند، که تحقیقات تأیید می‌کند که انجام می‌دهند (4). به نوبه خود، این می تواند به تقویت اثرات خار مریم کمک کند.
نتیجه
برای اصلاح این موضوع، به دنبال مکمل های خار مریم باشید که حاوی فیتوزوم نیز هستند. Natural Wellness UltraThistle را ارائه می دهد که فیتوزوم سیلیبین را فراهم می کند. Maximum Milk Thistle ما همچنین حاوی همین فیتوزوم است تا به بدن شما کمک کند تا شیر خار را بهتر جذب و استفاده کند و اثرات بهتری ارائه دهد.