رژیم کتوژنیک دورهای (Cyclical ketogenic diet) همان طور که از نام آن پیداست در دوره های ازکربوهیدرات بیشتری استفاده می شود که برای 4 خوب راه‌ها به نمایش مخاطبان شما درباره در مورد رژیم کتوژنیک 1402خرید نان کتوژنیک ورزشکاران مناسب است. همان طور که این رژیم مصرف کربوهیدرات را قطع می کند اعصاب شما هم دچار اختلال می شود. بيش از 30 درصد کودکان تا سن 15 سالگي حداقل یک بار دچار تشنج مي شوند و یک درصد آنان مبتلا به تشنج های مکرر يا صرع ( اپي لپسي) خواهند شد. این رژیم علاوه بر مزایایی که برای مبتلایان به صرع دارد با کاهش ترشح انسولین و با اجرای تدابیری میتوان مانع ایجاد مقاومت انسولینی شده و به جلوگیری از ابتلا به بیماری قند و سندرم متابولیک کمک کرد. مطالب این رسانه ها، بیشتر ترجمه از سایتهای خارجی است که معمولا مصرف مواد غذایی گران قیمت مثل آووکادو از اجزاء جدایی ناپذیر رژیم کتوژنیک است. در این رژیم غذایی به دلیل کاهش میزان مصرف مواد غذایی، کالری بیشتری میسوزد. ولی ظاهرا مواردی مانند بیماری «صرع» هم با این رژیم لاغری تا حدودی بهبود پیدا می کند. علت این امر هم کاهش طبیعی سطح قند خون و حذف اثر منفی انسولین بالای خون در این بیماران است. اما چرا به این رژیم کتوژنیک (رژیم کتو) می گویند؟
Th is data has been w ri tten wi th GSA C on tent Generator DEMO!
لیست غذاهای کتوژنیک
اما از طرف دیگر برخی تحقیقات بالینی نشان می دهد برخی از افرادی که به این روش وزن خود را کم کرده اند، بعد از مدتی مجدداً برگشت وزن داشته اند. این امکان وجود دارد که رژیم کتو برای یک نوع سرطان مفید باشد اما برای نوع دیگر مضر باشد. در مطالعه دیگری که در نشریه Lancet منتشر شد ، همچنین نشان داد که افرادی که از رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و پروتئین حیوانی زیاد استفاده می کنند (مانند رژیم کتو) در مقایسه با افرادی که به طور متوسط کربوهیدرات مصرف می کنند ، خطر مرگ زودرس را دارند (البته عکس این مسئله برای رژیم های کم کربوهیدرات که پروتئین های گیاهی را نسبت به گوشت و لبنیات انتخاب می کردند ، صادق بود). نتایج تحقیق دیگری نشان داد، افرادی که رژیم کتوژنیک داشتند ۳ برابر بیش از آنهایی که رژیم بیماری قند داشتند، وزن کم کردند. این رژیم غذایی از سال ۱۹۲۰ هم چنان مورد استفاده افرادی که اضافه وزن دارند قرار گرفته و نتایج مثبت آن ثبت شده است. رژیم کتوژنیک، رژیم کیتو یا رژیم کتون زا (Keto Diet)، یک رژیم غذایی با چربی بالا؛ کربوهیدرات کم، پروتئین متوسط است که برای کاهش وزن بسیار مورد توجه قرار گرفته است. This data has been written by GSA Content Gen erat or D emov er sion.
صرع: تحقیقات نشان داده است که رژیم کتوژنیک می تواند باعث کاهش قابل توجه تشنج در کودکان مبتلا به صرع شود. این به این دلیل است که سلولهای سرطانی ممکن است به خوبی با استفاده از کتونها برای رشد سازگار نشوند. این عارضه جانبی شایع معمولاً پس از گذشت سه تا چهار هفته از بین میرود. وزن یک سوم افرادی که برای کاهش وزن رژیم میگیرند، فقط چند هفته بعد از قطع رژیم بیش از وزن قبل میشود. ما پایگاههای اطلاعاتی پزشکی را برای یافتن کارآزماییهای تصادفیسازی و کنترلشده (مطالعات بالینی که در آنها افراد بهطور تصادفی در یکی از دو یا چند گروه درمان قرار میگیرند) در مورد بزرگسالان یا کودکان مبتلا به صرع، که در آنها یک رژیم غذایی کتوژنیک با درمانهای دیگر مقایسه شد، جستوجو کردیم. برای کاهش وزن در یک ماه روش ها و رژیم های زیای وجود دارند که ما در این مقاله به دو تا از آن ها یعنی رژیم لاغری کتوژنیک و رژیم روزه داری متناوب پرداختم و درباره آن ها و غداهای که باید در این رژیم ها مصرف شوند، اشاره کردیم.
رژیم کتوژنیک چیه
چالش اصلی در برنامه غذایی کتوژنیک، کنار هم قرار دادن مواد غذایی مجاز است؛ به گونهای که خوراکی نهایی با ذائقه ما سازگار باشد تا برای ادامه دادن رژیم تمایل داشته باشید. هدف از رژیم کتو قرار دادن بدن در حالت متابولیکی کتوز است که در آن به جای کربوهیدرات ها از چربی برای سوخت استفاده می شود. در رژیم کتوژنیک شما اغلب کربوهیدراتی که هضم آن آسان است مثل شکر، نوشابه، شیرینی ها و نان سفید را حذف می کنید. در رژیم کتوژنیک بسیار کم یا اصلاً هیچ کربوهیدراتی مصرف نمی شود و بدن را به حالت کتوز می برد. میبایست میزان کربوهیدرات دریافتی را زیر 50 گرم در روز و در حالت ایدهآل زیر 20 گرم نگهدارید، هرچه کربوهیدرات دریافتی کمتر باشد، رژیم کتوژتیک برای رسیدن به حالت کتوز، کاهش وزن یا بهبود دیابت نوع 2 مؤثرتر است. کاهش وزن، رژیم و رسیدن به تناسب اندام دلخواه یکی از مهمترین دغدغههایی است که افراد زیادی با آن درگیر هستند! در رژیم کتون زا منبع سوخت بدن که از آن برای تامین انرژی روزانه استفاده می شود از گلوکز (قند) به چربی ها تغییر می کند و مواد غذایی پرچرب جایگزین کربوهیدرات ها می شوند. دکتر گلبن سهراب متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه با بیان اینکه رژیم کتوژنیک (Ketogenic Diet) یا کتون زا نوعی رژیم غذایی خاص با چربی زیاد است، گفت: رژیم کتوژنیک برای فردی تجویز می شود که قبلا با رژیم مقداری کاهش وزن را تجربه کرده اما در حال حاضر با رژیم های معمولی نمیتواند وزن خود را کاهش دهد.
اینها عالی هستند که در رژیم غذایی کتو شما قرار بگیرند، اما به جای اینکه غذا را ساده میل کنید برای افزودن مقداری چربی، سس اضافه کنید. اگر مقداری بیشتر اینها بخورید از کتوز خارج میشوید. این کتوز مبتنی بر رژیم غذایی با کتواسیدوز دیابتی، یک وضعیت خطرناک، متفاوت است. کتوز زمانی اتفاق می افتد که شخص کربوهیدرات مصرف نمی کند و با مصرف کم آن مولکولی به نام کتون در جریان خون بوجود می آید. این اتفاق زمانی رخ می دهد که میزان کربوهیدرات خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید و میزان گلوکز (قند) بدن را که منبع اصلی انرژی سلول ها است، محدود کنید. برخی این رژیم را به ورزشکاران نیز توصیه می کنند. قرص گلوریا همراه خود افزایش متابولیسم هیکل، هیکل را به استفاده اجتناب کرده اند این چربی های اضافه وادار می تدریجی. از جمله ورزشکاران معروف که دارای این رژیم می باشند، کوبی برایانت، ستاره بسکتبال آمریکاست. رژیم کتوژنیک باعث کاهش وزن (بعضاً شدید) می شود و این خود به افراد دارای اضافه وزن یا چاق انگیزه می دهد. در روند عمل به این رژیم پدیدهای به نام استپ وزن در رژیم کتوژنیک رخ میدهد که در این حالت تغییری در وزن فرد رخ نداده و یک چرخه ثابت ایجاد میشود.
کاهش وزن رژیم کتوژنیک
کسانی که به اصول رژیم کتوژنیک بطور کامل عمل می کنند، وزن کم می کنند و لاغر می شوند. در هر دو ونیم دور این رژیم درواقع می توان حدود ۱۰ کیلوگرم لاغر کرد. قالبهای سیلیکونی آبنبات در اشکال و اندازههای مختلفی به چشم میخورند و این میتوانید کار شما را برای آمادهسازی یک تم سرگرم کننده برای کودکان آسان کند. همچنین برخی متخصصان معتقدند رژیم کتوژنیک یک رژیمی است که در کوتاه مدت جواب می دهند و آن را به هیچ وجه برای زمان طولانی پیشنهاد نمی کنند. اما در عین حال بت کلین معتقد است به دلیل تفاوت افراد، الزاماً رژیم کتوژنیک برای همه جواب مثبت نمی دهد. اما در عین حال کارشناسان معتقدند این کاهش وزن شدید می تواند خطرناک است. رژیم شیردهی متعادل و متنوع در این ایام بسیار حائز اهمیت است. تحقیقات ملایم کرده کدام ممکن است خوردن عصاره ی گارسینیا کامبوجیا باعث کاهش مرحله لیپوپروتئین های پلاسما را انتخاب کنید و انتخاب کنید آسانسور میزان شیلومیکرونها تبدیل می شود را انتخاب کنید و انتخاب کنید به طور احتمالاً کاهش پوند، کلسترول را انتخاب کنید و انتخاب کنید تریگلیسرید را در انسان با بیرون هیچگونه مسائل جانبی جستجو در دارد. This da ta h as been written by G SA Conte nt Generator Demoversion !
برنامه رژیم لاغری کتوژنیک نسخه کامل
انسان برای بقای خود نیاز به اکسیژن دارد و بدن او بعد از دریافت اکسیژن (عمل دم) آن را در هنگام بازدم به دی اکسیدکربن تبدیل میکند. مطالعات حیوانی، همراه با سلولهای سرطانی انسانی که در آزمایشگاه رشد میکنند، مستقیماً نشان نمیدهند که چه اتفاقی در انسان خواهد افتاد، اما نقش بالقوه کتو در سرطان را روشن میکند. یکی از ویژگی های سلول های سرطانی اینست که از کربوهیدرات یا قند خون برای رشد و تکثیرشان تغذیه می کنند. انواع رژیم غذایی را برای کاهش یا افزایش وزن امتحان کردهاید؟ برای به حداقل رساندن مواردفوق، میتوانید یک رژیم معمولی کم کربوهیدرات را برای چند هفته اول امتحان کنید تا بدن قبل از اینکه کربوهیدرات را به طور کامل از حذف کنید،به تأمین انرژی از راه سوزاندن چربی عادت کند. زمانی که میزان گلوکز ناچیز باشد، بدن به جای سوزاندن قند، چربی های ذخیره شده در بافت ها یا چربی هایی که از رژیم غذایی دریافت می شود را می سوزاند. به همین دلیل تمام کسانی که به دنبال لاغری، فیتنس و یا داشتن یک برنامه غذایی سالم هستند مرتباً در پی رژیم های غذایی مختلف هستند. از آنجایی که رژیم کتو نیاز به چربی بالایی دارد، دنبال کنندگان این برنامه باید در هر وعده، غذاهای چرب بخورند.
با این که بیشتر مطالعات بر روی رژیم کتوژنیک استاندارد و رژیم کتو با پروتئین بالا صورت گرفته است، ولی رژیم های کتوژنیک هدفمند و دوره ای روش های پیشرفته تری هستند و عمدتاً توسط ورزشکاران و بدنسازان مورد استفاده قرار می گیرند. در این نوع رژیم کتوژنیک به صورت دوره ای مقدار کربوهیدرات دریافتی تغییر می کند به اینصورت است که ۵ روز در هفته مقدار کربوهیدرات دریافتی بسیار محدود می شود و ۲ روز دیگر میزان زیادی کربوهیدرات بایستی مصرف شود. بی سی ای ای والین گلوکوژنیک است ، بدین معنا که می تواند منجر به تولید گلوکز شود و به طور بالقوه باعث قرار گرفتن شما در روند کتوژنیک می گردد. در این مطالعه گنجانیده شدند کلیه بیماران تحت رژیم کتوژنیک قرار گرفتند و برای حداقل یک ماه و حداکثر 3 سال پیگیری شدند. یک تفاوت دیگر میان پژوهشهای قدیمی و جدیدتر نوع بیمارانی است که با این رژیم درمان شدهاند. از دیگر فواید کتو میتوان به پیشگیری از سرطان، پارکینسون، آسیبهای مغزی، مشکلات قلبی و درمان آکنه اشاره کرد. کاهش مصرف کربوهیدرات در واقع به معنای کاهش مصرف قند و شکر هم هست و از آنجایی که شیرینی جات تأثير منفی روی پوست دارند، بدین ترتیب کاهش مصرف کربوهیدرات به کاهش مشکلات پوستی مانند آکنه هم کمک می کند.
رژیم کتوژنیک هم مثل همه رژیم های دیگه اصولی داره که در صورت عمل نکردن به اونها، عوارض جانبی خاص خودش رو داره. از روشهای سنتی و پیشنهادات دوستان و آشنایان گرفته تا رژیمهای غذایی خاص و سنگین ارائه شده توسط متخصصان تغذیه. رژیم کتوژنیک، که این روز ها بین افرادی با اضافه وزن زیاد، خیلی مورد استفاده قرار میگیرد، جزئیات خاص خود را دارد که با شناخت درست از انها می توانید یک رژیم کتوژنیک پویا و سالم را تجربه کنید. با کمک فرمول شاخص توده بدنی، BMI خود را به دست بیاورید و ببینید که عدد به دست آمده در این محاسبه در کدامیک از بازه های زیر قرار دارد و وزن شما سالم است یا ناسالم؟ همچنین افرادی که از سردرد مزمن رنج می برند، بیماری های مغز و اعصاب و نیز افراد مبتلا به آکنه و دیابت نوع ۱، با رژیم کتوژنیک تا حدودی بهبود پیدا می کنند ولی حتماً لازم است که این رژیم را زیر نظر پزشک دنبال کنند. برخی کارشناسان معتقدند رژیم کتوژنیک ممکن است در دراز مدت ناسالم باشد. چه زمانی رژیم کتوژنیک ناسالم می شود؟ در تحقیقات این رژیم به طور کلی برای لاغری افراد بسیار چاق اثربخش است.