انتخاب سبک زندگی می تواند تأثیر عمیقی بر سلامت مطلوب داشته باشد. بسیاری از ما اقدامات ساده و در عین حال قدرتمندی را که می‌توانیم برای پیشگیری، بهبود و حتی معکوس کردن برخی از نگران‌کننده‌ترین شرایط مانند بیماری‌های قلبی عروقی (CVD) و سندرم متابولیک انجام دهیم، نمی‌دانیم. با توجه به اینکه CVD یکی از علل اصلی مرگ و میر در ایالات متحده برای نزدیک به یک قرن است، ناگفته نماند که سلامت قلب باید در اولویت باشد. متأسفانه، ما ممکن است برخی از ابزارهای حیاتی را برای حمایت از طول عمر خود به روش هایی که در دسترس ماست از دست بدهیم.
با توجه به تحقیقات جیمز یه، MD، MPH، مربی پزشکی در دانشکده پزشکی هاروارد و پزشک در بیمارستان عمومی ماساچوست، «نزدیک به نیمی از مرگ‌های زودرس ممکن است به دلیل انتخاب‌های سبک زندگی ناسالم، مانند ورزش ناکافی، رژیم غذایی نامناسب و سیگار کشیدن. این عوامل خطر خطر ابتلا به فشار خون بالا، دیابت، حمله قلبی و سکته را افزایش می دهند. (2019) طرف دیگر این است که انتخاب های سبک زندگی سالم نقشی حیاتی در پیشگیری از همین عوامل عوارض دارند. بر اساس یک بررسی در سال 2017، اصلاح موفقیت آمیز انتخاب های سبک زندگی می تواند خطر نسبی بیماری های قلبی عروقی و عوامل خطر CVD مانند دیابت شیرین و فشار خون بالا را کاهش دهد. (مسانا و همکاران)
تمرکز در اینجا این نیست که انتخاب‌های نامطلوب سبک زندگی را که به بیماری‌ها کمک می‌کنند، برجسته کنیم، بلکه اشاره کنیم به راه‌هایی که می‌توانیم این انتخاب‌ها را برای ارتقای تحول به چالش بکشیم و تغییر دهیم. عوامل مثبت سبک زندگی می تواند شامل موارد زیر باشد:
- مداخلات غذایی
- تمرین منظم
- حفظ وزن سالم
- به حداقل رساندن مصرف الکل
- ترک سیگار.
در حالی که رسانه های جریان اصلی ما را به این باور می رسانند که «راه درستی» برای انجام این کارها وجود دارد، هیچ رویکرد یکسانی برای همه از دیدگاه سلامتی جامع وجود ندارد. هنگامی که شما فردیت زیستی (بی نظیر بودن ما)، پیشینه و باورهای ما را در نظر می گیرید، یک داستان کامل وجود دارد که منتظر گفتن است.
تغییرات مثبت در سبک زندگی با زندگی طولانی تر و سالم تر ارتباط دارد. ما می‌توانیم این کار را به طرق مختلف انجام دهیم و اگر آنها را به بهترین نحو انجام دهیم، بیشترین تأثیر را خواهیم داشت. ما می‌توانیم بهترین رژیم‌های غذایی را برای سبک زندگی‌مان، بهترین ورزش‌ها برای بدن‌مان، و بهترین رویکردها برای کاهش اعتیادهای شخصی‌مان را بررسی کنیم. با یک رویکرد کل نگر می‌توانیم این عوامل را در نظر بگیریم، آنها را ارزیابی کنیم و بر آنچه برای ما معنادارتر است تمرکز کنیم. ما می‌توانیم از آنجا شروع کنیم تا نه تنها کنترل سلامتی خود را در دست بگیریم، بلکه زندگی‌هایی را که زندگی می‌کنیم نیز در دست بگیریم.
آنجلا میشلر سالازار دارای مدرک کارشناسی ارشد در رشته تغذیه و سلامت یکپارچه از دانشگاه مریلند بهداشت یکپارچه است، جایی که او دستیار آموزشی برای برنامه طب گیاهی است. حوزه های تمرکز او عبارتند از: تغذیه جامع، طب گیاهی غربی، سم زدایی طبیعی، شفای شهودی، مراقبت همدلانه، رویکرد سبک زندگی
منابع:
Masana, L., Ros, E., Sudano, I., Angoulvant, D. و کارگروه متخصص سبک زندگی (2017). آیا تغییر سبک زندگی نقشی در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی دارد؟ چه، چه زمانی و چگونه؟. آترواسکلروز. مکمل، 26، 2-15. https://doi.org/10.1016/S1567-5688(17)30020-X
Yeh, J., MD, MPH. (2 نوامبر 2019). تغییر سبک زندگی برای کاهش خطر بیماری قلبی [Web log post]. بازیابی شده در 04 مارس 2021، از https://www.health.harvard.edu/blog/lifestyle-changes-to-lower-heart-disease-risk-2019110218125