اثرات متفاوت نور آبی چیست؟

نور آبی، جزء جدایی ناپذیر طیف نور مرئی، با طول موج کوتاه آن مشخص می شود. این نوع نور به وفور از دستگاه های روزمره مانند گوشی های هوشمند، صفحه نمایش کامپیوتر و تبلت ساطع می شود. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آن می تواند به طور بالقوه اثرات مضری بر سلامت چشم انسان داشته باشد.

در دنیای تحت تسلط دیجیتالی ما، حذف کامل استفاده از این دستگاه‌ها به دلیل اینکه جنبه‌های ضروری مختلف زندگی ما را تامین می‌کنند، عملا غیرممکن است. در نتیجه، یک راه حل عملی و فعال مانند انتخاب عینک مسدود کننده نور آبی بسیار مهم می شود. این عینک های تخصصی یک سپر محافظ ارائه می دهند که به حفظ سلامت چشم کمک می کند.

با این حال، همیشه به یاد داشته باشید که قبل از هر تصمیمی با یک متخصص مراقبت از چشم مشورت کنید. برای توصیه های مناسب به تخصص آنها تکیه کنید. در بخش‌های بعدی، به بررسی اثرات نامطلوب نور آبی می‌پردازیم. برای درک بیشتر در مورد این خطر فراگیر و چگونگی کاهش موثر آن درگیر باشید.

نور آبی به قرنیه چشم انسان آسیب می رساند

چشمان ما با چندین ساختار محافظ تقویت شده است که به طور موثر مانع از رسیدن اشعه ماوراء بنفش به شبکیه می شود. با این حال، نور آبی می تواند این محافظ ها را دور بزند و مستقیماً قرنیه را تحت تأثیر قرار دهد. این نفوذ می تواند انواع نگرانی های فوری سلامتی را ایجاد کند

نور آبی تولید ملاتونین را تغییر می دهد

ملاتونین، هورمونی که توسط بدن سنتز می شود، برای تنظیم چرخه خواب ما ضروری است. با این حال، قرار گرفتن در معرض نور آبی می‌تواند این فرآیند حیاتی تولید را مختل کند. عدم تعادل حاصل می تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت و منظم برنامه خواب شما تأثیر بگذارد.

نور آبی الگوهای خواب را مختل می کند

برنامه خواب شما به طور قابل توجهی تحت تأثیر ریتم شبانه روزی شما است، یک فرآیند بیولوژیکی که بر چرخه خواب و بیداری شما حاکم است. استفاده منظم در اواخر شب از وسایلی که نور آبی ساطع می کنند می تواند به طور قابل توجهی این ریتم را مختل کند. در نتیجه، این می تواند منجر به تغییر عمیق در الگوهای خواب شما شود و باعث بی نظمی و اختلالات خواب احتمالی شود.

نور آبی اغلب منجر به مشکلات چشمی مرتبط با سن می شود

قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور آبی مضر می‌تواند شرایط مختلف چشمی مرتبط با افزایش سن، مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا را تسریع کند. با اولویت دادن به مراقبت از چشم، می توانید به طور پیشگیرانه به این مسائل مهم سلامتی بپردازید و به طور بالقوه آن را کاهش دهید.

نور آبی ممکن است منجر به خستگی دیجیتالی چشم شود

فشار چشم دیجیتال، که اغلب ناشی از قرار گرفتن در معرض نور آبی است، یک مشکل شایع است که می تواند منجر به علائمی مانند سردرد و تاری دید شود. خوشبختانه، با ظهور عینک های نور آبی، کاهش این علائم به طور قابل توجهی قابل کنترل تر شده است.

نور آبی راه را برای سردرد هموار می کند

CVS یا سندرم بینایی کامپیوتری نیز منجر به افزایش سردرد می شود. برای اینکه به سردرد خود “نه” بگویید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که هنگام استفاده از لپ تاپ، رایانه یا تلفن همراه خود استراحت های کوچکی انجام دهید. همچنین از فاصله مناسب بین چشمان خود و صفحه نمایش اطمینان حاصل کنید.

نور آبی باعث آسیب شبکیه می شود

وجود نور آبی در شبکیه چشم باعث آسیب شبکیه می شود. اثرات آسیب شبکیه تقریباً مشابه دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن است.

نور آبی منجر به خشکی چشم می شود

نور آبی به خشکی چشم کمک زیادی می کند. عینک های طبی آنلاین یا عینک های نور آبی می توانند اثرات را کاهش دهند و وضعیت چشم شما را بهبود بخشند.

راه هایی برای کاهش قرار گرفتن در معرض نور آبی

همانطور که می دانید، یافتن راه حل برای مشکلات موجود مهم است. بنابراین، در اینجا به برخی از راه‌های کاهش قرار گرفتن در معرض نور آبی می‌پردازیم:

استراتژی 20/20/20

هر زمان که از دستگاه های دیجیتالی استفاده می کنید که نور آبی ساطع می کنند، سعی کنید استراتژی 20-20-20 را دنبال کنید. 20 دقیقه کار کنید و به مدت 20 ثانیه به جسم دیگری که 20 فوت با شما فاصله دارد نگاه کنید.

با نسخه عالی عینک بگیرید

گاهی اوقات وقتی به صفحه نمایش خود نگاه می کنیم، چشمک می اندازیم. خب، این قطعاً در وهله اول تمرین خوبی نیست. عینک طبی را به صورت آنلاین بگیرید و voila – این عینک با نهایت سهولت در خدمت شما خواهد بود. یک اپتومتریست همیشه در اندازه گیری ها و اعداد مناسب به شما کمک می کند و در عین حال برای شما نسخه تجویز می کند.

مرطوب نگه داشتن چشمان خود را در نظر بگیرید

با مرطوب نگه داشتن چشم از خشکی چشم جلوگیری کنید. در این موارد می توانید از اشک مصنوعی و قطره چشم استفاده کنید. این همه احتمالات تحریکی را که ممکن است هنگام نشستن در نزدیکی این دستگاه های دیجیتال احساس کند، کاهش می دهد. این عینک های طبی معمولاً برای مقابله با مسافت های طولانی تر فرموله می شوند.

نور آبی را روی صفحه دستگاه خود کنترل کنید

با تنظیم نور آبی مضر روی صفحه نمایش، احتمال اختلال خواب و فشار دیجیتالی چشم را کاهش دهید. تنظیمات را بررسی کنید و “شیفت شب” را انتخاب کنید. زنگ های گرم تر به شما کمک می کند تا به راحتی به صفحه نمایش رایانه خود نگاه کنید.

به لطف این عصر دیجیتال، تحویل این عینک به درب منزل شما اکنون بسیار آسان است. پس از گرفتن نسخه، از طریق اینترنت جستجو کنید و سفارش خود را ثبت کنید. از خرید آنلاین در حین حرکت در منطقه راحتی خود لذت ببرید.

منابع:

https://www.healthline.com/health/what-is-blue-light#limit-exposure

https://www.foreyes.com/blog/10-ways-how-blue-light-can-affect-you