در سال 2023، 66 درصد از کل خانواده ها در ایالات متحده یک حیوان خانگی داشتند. اگر بخشی از این اکثریت هستید، می دانید که حیوان خانگی شما از بسیاری جهات زندگی شما را غنی می کند. یک نظرسنجی توسط انجمن روانپزشکی آمریکا نشان داد که اکثراً افرادی که حیوانات خانگی دارند آنها را اعضای خانواده می دانند و گزارش می دهند که تأثیر مثبتی بر سلامت روان آنها دارند.
اما آیا واقعا داشتن حیوان خانگی مزایایی برای سلامتی دارد؟ تحقیقات در مورد این موضوع در سال های اخیر افزایش یافته است و برخی از نتایج ممکن است خبر خوبی برای صاحبان حیوانات خانگی باشد. در اینجا خلاصه ای از مزایای بالقوه داشتن حیوان خانگی برای سلامتی آورده شده است.
1. حمایت از سلامت قلب
افرادی که حیوانات خانگی دارند به طور معمول می گویند که آنها را دوست دارند – اما حیوانات خانگی ممکن است برای قلب واقعی شما و همچنین قلب مجازی شما مفید باشند. تحقیقات نشان می دهد که داشتن حیوان خانگی خطر مرگ ناشی از علل طبیعی را کاهش می دهد در مقایسه با غیر صاحبان حیوانات خانگیبه خصوص وقتی صحبت از بیماری قلبی باشد. این مطالعات، که عمدتاً روی افرادی که سگ یا گربه در خانه داشتند، بررسی شد، نشان داد که صاحبان حیوانات خانگی خطر ابتلا به فشار خون بالا و همچنین سطح کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش می‌دهند. هر سه این مؤلفه ها در خطر بیماری قلبی نقش دارند. صاحبان حیوانات خانگی نیز عادات غذایی سالم تری داشتند و کمتر سیگار می کشند. همه اینها می تواند به یک قلب سالم تر اضافه کند!
2. بیشتر ورزش کنید و هوای تازه داشته باشید
حیوان خانگی شما ممکن است نقش مهمی در میزان ورزش و زمان در فضای باز داشته باشد. این به ویژه اگر سگی دارید که عاشق راه رفتن است صادق است. افرادی که سگ دارند بیشتر وقت خود را در محیط های طبیعی در فضای باز می گذرانند و دو برابر بیشتر در هفته اوقات فراغت خود را به پیاده روی می گذرانند. بر اساس یک مطالعه، این به 180 دقیقه در هفته اضافه می شود که از توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری برای 150 دقیقه ورزش در هفته فراتر می رود.
زمان بیرون از منزل همچنین می تواند به شما کمک کند دوز روزانه ویتامین D خود را از نور خورشید دریافت کنید. سطوح پایین ویتامین D با انواع خطرات سلامتی، از استخوان های شکننده گرفته تا افزایش خطر عفونت و بیماری، مرتبط است.
3. کمک به مبارزه با تنهایی
در طول همه‌گیری COVID-19، افرادی که حیوانات خانگی داشتند گزارش دادند که به آنها کمک می‌کنند در طول قرنطینه احساس ارتباط بیشتری داشته باشند و تنهایی را کاهش دهند. حیوانات خانگی می توانند از طریق افزایش تعاملات و دوستی در محله به شما کمک کنند تا با انسان های دیگر ارتباط برقرار کنید. در نتیجه ممکن است شبکه‌های حمایت اجتماعی بزرگ‌تر و قوی‌تری ایجاد کنید که می‌تواند به سلامت و تندرستی کلی شما کمک کند. انزوای اجتماعی و تنهایی با افزایش خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله دیابت نوع 2، افسردگی، اضطراب و اعتیاد مرتبط است.
4. سطح استرس را کاهش دهید
گذراندن وقت با یک حیوان خانگی مورد علاقه می تواند منجر به کاهش سطح کورتیزول، هورمون استرس، در خون شما شود – و این حیوان حتی لازم نیست مال شما باشد. یک مطالعه نشان داد که دانش‌آموزان دبستانی که به طور منظم و کوتاه مدت با سگ‌ها در کلاس ملاقات می‌کردند، در طول ترم مدرسه، سطح استرس بیشتری را تجربه نکردند. از سوی دیگر، کودکانی که تمرینات آرامش بخشی داده بودند یا هیچ مداخله ای نداشتند، سطوح کورتیزول به طور قابل توجهی بالاتری را در پایان ترم مدرسه تجربه کردند.
5. سرعت خود را کم کنید و هوشیار باشید
حیوانات در لحظه حال زندگی می کنند و می توانند به شما یادآوری کنند که همین کار را انجام دهید. شاهد بچه گربه ای باشید که با یک توپ ریسمان مجذوب شده است یا سگی که به شدت روی جویدن استخوان تمرکز کرده است، و شما ذهن آگاهی را در عمل دیده اید. یک نشانه از حیوان خانگی خود بگیرید و برای بوییدن گل رز توقف کنید. تمرین‌های ذهن‌آگاهی مانند مدیتیشن می‌تواند به شما در اتخاذ عادات سالم و مدیریت چندین بیماری از جمله فشار خون بالا، درد، استرس، بی‌خوابی و اختلال کمبود توجه/بیش‌فعالی (ADHD) کمک کند.
احتمالاً برای دوست داشتن حیوان خانگی خود به دلیل دیگری نیاز نداشتید، اما اکنون پنج دلیل دارید. حتی اگر حیوان خانگی در خانه ندارید، می توانید با گذراندن وقت با گربه یا سگ دوست یا همسایه از برخی از این مزایا بهره مند شوید. حیوان خانگی و سلامتی شما از شما تشکر خواهند کرد.