8 عادت سالم که زندگی من را تغییر داد


عادات سالم زندگی من را تغییر داده است

یک چیز وجود دارد که به من کمک می کند تا به سمت # اهدافم حرکت کنم حتی زمانی که خسته هستم یا آن را احساس نمی کنم. این بسیار ساده است و اکنون آن را تنظیم کرده ام. این روال من است!

در حقیقت ، ایجاد یک روال سالم به ورزش و کار زیاد برای انجام انتخاب های خوب برای بدن و ذهن شما نیاز دارد. چسبیدن به آن بسیار ساده تر می شود. تمام هدف معمول این است که به خود اجازه دهید وارد خلبان خودکار شوید. وقتی عادت می کنید که در طول روز آب کافی بنوشید یا از خواب بیدار شوید و به دنبال تمرین خود باشید ، به احتمال زیاد این کارها را ادامه می دهید که به بهبود سلامت شما کمک می کند.

Tbh ، برنامه ریزی روتین سالم خود بسیار آسان است. اما برنامه خود را به آن سطح برسانید در حقیقت یک دفاع معمولی نیاز به کار دارد. در اینجا نکاتی وجود دارد که من را در ایجاد روال سالم خود کمک کرده است – امیدوارم به شما کمک کند!

مطمئن باشید از آن لذت می برید

در اینجا یک روال معمول است. اگر کاملاً از آن متنفر هستید ، احساس می کنید مانند یک کشیدن است. این بدان معنی است که شما قصد ندارید آن را نگه دارید. حتی اگر همه چیز به یک عادت تبدیل شود ، اگر مانند یک گرد و غبار به نظر برسد ، در نهایت بخار شما تمام می شود.

دیگر سعی نکنید خود را مجبور کنید کارهایی را که از آنها متنفرید انجام دهید زیرا سالم هستید! اگر از دویدن متنفر هستید ، این کار را نکنید. یک تمرین رقص ، یکی از ویدیوهای HIIT من انجام دهید و سایر تمرینات کاردیو مانند دوچرخه سواری یا شنا را امتحان کنید. همین امر در مورد نوشیدنی های سالم با طعم ناسالم نیز صادق است. پروتئین گیاهی LSF را اضافه کرده و تقویت کنید ، و شما واقعاً منتظر نوشیدن پروتئین یا اسموتی یا چیز دیگری هستید.

در واقع ، تمام هدف یک روال سالم این است که بهترین زندگی خود را بسازید. اگر تمایلی به انجام کاری که انجام می دهید ندارید ، خوب نیست! یک قدم جلوتر بروید و روال خود را تنظیم کنید تا واقعا هیجان زده شوید.

با مراحل کودک شروع کنید

دختر ، ایجاد روال عادی زمان می برد! نمی توانید سرعت آن را افزایش دهید. بنابراین از کوچک شروع کنید.

اگر سعی می کنید آب بیشتری بنوشید ، کاری ساده انجام دهید مانند حمل یک بطری قابل استفاده مجدد با خود. اگر سعی می کنید بیشتر روزهای هفته را تمرین کنید ، با Daily 10 در برنامه LSF ما شروع کنید. ده دقیقه ورزش یک راه عالی برای آرامش بخشیدن به یک ورزش منظم است! اگر سعی می کنید تمیز بمانید ، هر روز تخت خود را مرتب کنید. اگر سعی می کنید کمی سالم تر باشید ، یکی از تقویت های جدید ما راهی عالی برای ایجاد چیزی ساده به عنوان افزودن به صبحانه است.

داشتن اهداف بزرگ بسیار عالی است. اما شما باید بتوانید به آنها دست پیدا کنید ، به این معنی که آنها را به مراحل کودک تقسیم کنید. نگاهی به روال سالم ایده آل خود بیندازید و چند راه را برای شروع کوچک انتخاب کنید.

https://www.youtube.com/watch؟v=G4HUrBEJL8o

دریافت پشتیبانی

حتی اگر آنها را دوست دارید و آنها را تبدیل به مراحل کودک می کنید ، هنوز هم می توانید به آنها پایبند باشید. به راحتی می توان حواس خود را پرت کرد و فراموش کرد که چرا این روال سالم را در ابتدا آغاز کرده اید.

برای کمک به تمرکز و ماندن در بازی A خود ، من دو نکته دارم: شامل دوستان و تلفن شما.

اگر هر یک از دوستان شما در تلاش برای ایجاد یک روال سالم هستند ، شریک مسئولیت پذیر یکدیگر باشید. در اصل ، این نکته مهم است که دو بار در هفته یکدیگر را بررسی کنید. اگر می دانید که دوست شما اخیراً در مورد عادات شما س askingال کرده است ، اطمینان از اینکه به آنها افتخار می کنید بسیار آسان است! اگر هیچ یک از دوستان صفراوی شما سالم نیستند ، به انجمن LSF ما در اینستاگرام ضربه بزنید!

من همچنین به DF توصیه می کنم تلفن هایی را که معمولاً به شما یادآوری می کند (و به شما کمک می کند) مانند برنامه LSF روی تلفن خود قرار دهید. بنابراین ، هر بار که به تلفن خود نگاه می کنید ، یک یادآوری کوچک آسان برای کار در جهت # اهداف خود دارید.

تنبلی خود را برطرف کنید

اگر تصمیم دارید به یک روال سالم پایبند باشید ، هرگز دچار مشکل نخواهید شد ، دختر ، شما باید برای ریاست جمهوری کاندیدا شوید! بسیاری از ما ظرف چند روز دچار لغزش و سقوط می شویم. خودشه و غیره معمولی ، پس به خود استراحت دهید !!

شاید شما عادت دارید غذا آماده کنید ، اما یک روز یکشنبه احساس خستگی می کنید و به نظر می رسد یک دردسر بزرگ است. مشکلی نیست! برای سهولت آن روز ، ممکن است برنامه ریزی کنید که روز دوشنبه مدتی را برای تهیه غذای هفتگی خود اختصاص دهید.

یا ممکن است یک هفته مستقیم از روال سالم خود فاصله بگیرید. دارد اتفاق می افتد! خود را مورد ضرب و شتم قرار ندهید ، از پیشرفت هایی که انجام داده اید دست نکشید. یک شکست کوچک چیز مهمی نیست – فقط به روال عادی خود بازگردید و ادامه دهید. آنقدر قوی خواهید بود که بر چالش های خود غلبه کنید!

بهش بچسب

من دوباره آن را می گویم: زمان زیادی طول می کشد تا با یک روال سالم هیجان زده شوید! بهش پایبند باش عزیزم برخی از متخصصان می گویند من می دانم 21 روز طول می کشد تا یک عادت ایجاد شود یا ترک شود ، اما در واقع متوجه شدم که این کار بیشتر طول می کشد. چند ماه به خود فرصت دهید تا واقعاً در نوسان همه چیز دخیل باشد.

یک روال سالم می تواند تفاوت زیادی در روحیه و ظاهر شما ایجاد کند. بله ، این کار نیاز به کمی کار دارد. اما ارزشش را دارد!



دیدگاهتان را بنویسید