کربوهیدرات های زیرکی که شما را از کتوز خارج می کند


مقاله زیر توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

از کتوز خارج می شود

چه مادام العمر کتو بمانید و چه رژیم غذایی را فقط برای مدت کوتاهی استفاده کنید ، این نگاه شما را برای همیشه به غذا کاملاً تغییر می دهد. شما به طور شگفت انگیزی از میزان قند موجود در غذاهای معمولی روزانه که معمولاً حتی گمان نمی کنید قند داشته باشید آگاه می شوید. این می تواند به ویژه هنگام شروع کتو بسیار دشوار باشد ، زیرا بسیاری از غذاهایی که انتظار ندارید دارای قند باشند در واقع سرشار از آن هستند! شما باید در مورد کربوهیدراتهای پست در غذاهای معمولی مراقب باشید ، در غیر این صورت آنها می توانند شما را از کتوز خارج کنند.

غذاهایی با کربوهیدرات های بد

در اینجا 5 مورد از رایج ترین غذاهایی که افراد مصرف می کنند و می توانند منجر به ترشح کتوز شوند ، آورده شده است.

1. سس گوجه فرنگی

شاید سس گوجه فرنگی پر از شکر به نظر نرسد ، اما در حقیقت بیشتر سس گوجه فرنگی در هر قاشق غذاخوری حدود 10 گرم قند دارد. ساکارز (سفید ، شکر رومیزی) و شکر نیشکر معمولاً به این ادویه اضافه می شوند تا به طعم طبیعی شیرین گوجه فرنگی اضافه شود. در عوض ، سس کچاپ بدون قند را انتخاب کنید یا به طور کلی از آن اجتناب کنید!

2. سس BBQ (BBQ)

سس باربیکیو یکی دیگر از مجرمان پست است. یک قاشق غذاخوری از این ادویه می تواند بین 10 تا 20 گرم شکر داشته باشد! خوشبختانه تعداد زیادی سس کباب بدون قند در بازار وجود دارد. فقط مطمئن شوید که آنها با شیرین کننده هایی مانند آلولوز ، استویا ، اریتریتول یا میوه راهب شیرین شده اند. از هرگونه سس باربیکیو با مالیتول ، مالتودکسترین یا دکستروز اجتناب کنید!

3. سوسیس و سایر گوشت های بسته بندی شده

گوشت به طور کلی یک غذای کتو در نظر گرفته می شود زیرا فقط حاوی چربی و پروتئین است. در حالی که این امر در مورد گوشت های تازه صادق است ، بسیاری از سوسیس ها و گوشت های بسته بندی شده (مانند بیکن و خوشمزه ها) به قند تبدیل می شوند. این قند اضافه شده می تواند باعث شود که سوسیس بین 4-5 گرم کربوهیدرات در هر 1 سوسیس داشته باشد. در عوض ، گوشت سفت نشده یا شور انتخاب کنید! حتماً پنل مواد تشکیل دهنده را بخوانید تا مطمئن شوید که هیچ قندی به محصول اضافه نشده است.

4. فرنی

آجیل ها معمولاً به عنوان یک میان وعده سالم در رژیم کتوژنیک در نظر گرفته می شوند زیرا سرشار از چربی ها و پروتئین های سالم هستند ، اما برخی از آنها کربوهیدرات بیشتری نسبت به بقیه دارند. یک اونس بادام هندی حاوی 8 گرم کربوهیدرات است. زیاد به نظر نمی رسد ، اما 1 اونس معادل 1/4 لیوان است. بدون اندازه گیری اولیه سهم خود ، به راحتی می توانید 4-5 برابر این اندازه سهم را مصرف کنید و به طور تصادفی 30-40 گرم کربوهیدرات بخورید! در عوض ، آجیل هایی با کربوهیدرات کمتر (مانند بادام یا آجیل برزیلی) را انتخاب کنید یا حتماً قبل از غذا وعده های غذایی را اندازه بگیرید.

5. شیر

شیر معمولاً شیرین یا شیرین تلقی می شود ، اما در واقع 1 فنجان حاوی 12 گرم کربوهیدرات است! شیر کامل را با شکر بادام یا شیر جو دوسر جایگزین کنید تا مصرف قند و کل کربوهیدرات را کاهش دهید.

کربوهیدرات های زیرکی که شما را از کتوز خارج می کند

چه کربوهیدراتهای بدی پیدا کرده اید؟ آیا از کتوز اخراج شدید؟

در زیر نظر دهید و به ما اطلاع دهید که آیا برخی از غذاها پیشرفت شما را در زمینه کتو تخریب کرده اند! فراموش نکنید که ما را در شبکه های اجتماعی برای دستور العمل ها و نکاتی دنبال کنید تا به شما کمک کند در مسیر خود قرار بگیرید و از شر کتوز جلوگیری کنید!




کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید