چگونه واژن سالم داشته باشیم؟ (12 ترفند ساده)


خشکی واژن یکی از آن اتفاقات ناخوشایند است که ممکن است برای هر فردی اتفاق بیفتد. اگر قصد دارید تابستان امسال سفر کنید ، نباید اجازه دهید خشکی واژن مانع تعطیلات شما شود. مقابله با درد و خارش واژن در فضای باز کار خوبی نیست ، به خصوص اگر هوا گرمتر از همیشه باشد.

مهمترین نکته ای که همیشه باید به خاطر داشته باشید این است که مطمئن شوید از بدن خود دقیقا همانطور که ظاهر می کنید مراقبت می کنید. همانطور که از پوست و مو خود مراقبت می کنید و از پاک کننده ها و مرطوب کننده ها برای مراقبت و تغذیه پوست و موهای خود استفاده می کنید ، باید از سلامت واژن خود نیز مراقبت کنید.

5 تا از بهترین ژل های سفت کننده واژن در ایران

واژن یک اندام شگفت انگیز است. این اندام دارای مکانیزم خود نظافت داخلی است. از یک سو ، واژن آنقدر قوی و سرسخت است که در برابر مشکلات زایمان مقاومت می کند و در عین حال ، آنقدر حساس است که به ما اجازه می دهد لذت رابطه جنسی را احساس کنیم. اما گاهی اوقات مشکلات واژن می توانند واقعاً آزاردهنده باشند. به همین دلیل است که ما باید از یک اندام مهم مراقبت کنیم و سلامت آن را نادیده نگیریم.

دکتر نیگهات عارف اخیراً در حساب اینستاگرام خود گفته است: “همانطور که صورت خود را مرطوب می کنیم تا شاداب و شاداب بماند ، باید واژن خود را نیز مرطوب نگه داریم.”

نکات مهم در مراقبت از واژن

از آنجا که مقاله امروز ما در مورد راه هایی برای داشتن یک واژن سالم است ، در اینجا 10 مورد از بهترین روش ها برای مراقبت از واژن شما آورده شده است. این روش ها به ویژه در تابستان و در هوای گرم برای شما مفید است.

1- از رژیم غذایی مناسب برای واژن پیروی کنید

نوشیدن مقدار زیادی آب ، به ویژه در روزهای گرم ، و همچنین خوردن غذاهای حاوی آب زیاد ، مانند خیار ، می تواند به هیدراته و هیدراته نگه داشتن واژن شما کمک کند. چای سبز همچنین دارای خواص فوق العاده زیادی است و علاوه بر هیدراته نگه داشتن واژن ، از عفونت های دردناک مجاری ادراری نیز جلوگیری می کند.

همچنین ، نباید غذاهای پروبیوتیک مانند ماست ساده ، کیمچی و میسو را فراموش کنید. این غذاها به حفظ تعادل باکتری های سالم در بدن ما کمک می کند. باکتری های سالم بدن را از عفونت قارچی یا عفونت BV (واژینوز باکتریایی یا عفونت باکتریایی واژن) جلوگیری می کند.

2- واژن خود را با صابون نشویید

استفاده از صابون برای شستشوی داخل واژن تعادل باکتری های سالم و سطح pH آن اندام را بر هم می زند. می توانید قسمت بیرونی و کشاله ران را با صابون بشویید ، اما برای شستن واژن از صابون استفاده نکنید. واژن به خودی خود می تواند داخل را تمیز کند و نیازی به انجام هیچ کاری ندارید.

همچنین ، نباید از دوش استفاده کنید زیرا این کار تمام باکتری های خوب داخل واژن را از بین می برد و منجر به عفونت می شود.

3- رابطه جنسی بیشتری داشته باشید

بله شما آن را درست خواندید! ترشحاتی که واژن هنگام تحریک ایجاد می کند به حفظ رطوبت و قابلیت ارتجاعی پوست در این اندام کمک می کند. این امر از آتروفی واژن ، به ویژه در زنان یائسه جلوگیری می کند. برخی تحقیقات همچنین نشان می دهد که رابطه جنسی می تواند به تقویت کف لگن و جلوگیری از افتادگی واژن کمک کند. همچنین ، هرچه رابطه جنسی بیشتری داشته باشید ، میل جنسی بیشتری خواهید داشت. در واقع ، این یک بازی است که در آن همه برنده هستند!

4- از حمام حبابی معطر زیاد استفاده نکنید

در حالی که هیدراتاسیون طولانی مدت و ماندن در حمام حبابی واقعاً دلپذیر است ، استفاده مکرر از حمام حبابی ، مانند صابون و دوش واژن ، تعادل pH واژن را به هم می زند و منجر به عفونت هایی مانند کاندیدیازیس یا واژینوز باکتریایی می شود که با خارش همراه است.

5. تمام موهای ناحیه تناسلی خود را تراش ندهید. موهای خارجی واژن شما را از خط و خش و کبودی هنگام رابطه جنسی محافظت می کند.

ممکن است به دلخواه شما نباشد ، اما واقعیت این است که موهای تناسلی برای سلامت واژن و همه دستگاه تناسلی ضروری است. این موها از پوست ظریف اطراف ورودی واژن و اندام تناسلی در برابر مالش و خاراندن در حین رابطه جنسی محافظت می کنند. بنابراین ، هرچند تعداد بیشتری از طرفداران موهای زائد “هالیوود” اضافه می شوند ، اما حفظ موهای تناسلی بسیار بهتر و سالم تر است. به جای تراشیدن یا برداشتن تمام آن موها ، بهتر است آنها را تمیز نگه دارید و موهای آن ناحیه را تمیز و مرتب نگه دارید.

6- از روان کننده های طبیعی استفاده کنید

هیدراته و سالم نگه داشتن پوست بخش مهمی از روال روزانه مراقبت از پوست ما است. اما آیا به پوست صورت یا اندام ها به واژن هم توجه می کنید؟ واژن ما در طول ماه ترشحات طبیعی متفاوت و متغیری تولید می کند. اما تغییرات هورمونی ناشی از استرس ، بارداری ، یائسگی و عوامل مختلف دیگر می تواند تعادل این ترشحات را بر هم زده و منجر به خشکی واژن شود.

بنابراین ، هنگام مراقبت از پوست صورت و دستان خود ، سعی کنید از یک روان کننده با کیفیت خوب با pH مناسب به عنوان بخشی از فرایند مراقبت روزانه واژن خود استفاده کنید. همچنین قسمت های خارجی واژن را فراموش نکنید. خشکی واژن نه تنها قسمت داخلی بدن ، بلکه لب ها و کلیتوریس را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین قطعاً روان کننده (ژل های روان کننده Lube نامیده می شوند) برای مرطوب نگه داشتن این قسمت ها مناسب است. ژل روان کننده چیست؟ عوارض جانبی و 6 کاربرد جالب که باید بدانید!

7- تامپون خود را مرتب عوض کنید

استفاده طولانی مدت از تامپون می تواند باعث ناراحتی ، بو و در بدترین حالت ، سندرم شوک سمی شود. البته این بسیار نادر است و از هر 100000 زن در دوران قاعدگی ، فقط 1 تا 17 نفر از سندرم شوک سمی رنج می برند.

اگر تامپون را دیر عوض کنید واژن شما خشک و خارش دار می شود. اگر این اتفاق افتاد ، چند ساعت بدون تامپون بروید و از یک تامپون و حتی کمی روغن برای راحت شدن استفاده کنید. شما باید تامپون را حدود 4 تا 5 بار در روز عوض کنید. بهتر است یک شبه بدون تامپون بروید و از تامپون استفاده کنید تا سلامت واژن شما تهدید نشود.

برای پمپاژ خون به داخل واژن ورزش کنید

همه می دانند که ورزش برای سلامتی بدن مفید است. اما آیا می دانید که ورزش باعث تقویت سلامت واژن می شود؟ ورزش باعث افزایش جریان خون به واژن می شود و نه تنها به سالم ماندن آن کمک می کند ، بلکه شکل واژن را نیز حفظ کرده و از افتادگی آن جلوگیری می کند. ورزش منظم همچنین در حفظ تعادل هورمونی م ،ثر است ، که به نوبه خود به سلامت واژن کمک می کند.

9- تقویت کف لگن

اگر بعد از سرفه ، عطسه یا بعد از فعالیت به دلیل تولید ناخواسته ادرار متوجه خیس شدن لباس های زیر شدید ، وقت آن است که تمرینات تقویت کننده لگن را انجام دهید. این تمرینات به بهبود کنترل مثانه و افزایش تحریک شما در طول رابطه جنسی کمک می کند.

وقتی به دستشویی می روید می توانید به طور داوطلبانه جریان ادرار را متوقف کنید ، درست است؟ برای انجام این کار ، ماهیچه های لگن خود را منقبض می کنید. حالا برای تقویت کف لگن باید همین کار را انجام دهید. یعنی ماهیچه های لگن خود را 10 تا 15 مرتبه پشت سر هم منقبض کنید. به یاد داشته باشید که ماهیچه های لگن خود را سفت کنید ، نه عضلات شکم یا ران.

12- با اندام های جنسی خود آشنا شوید

واژن هر فرد متفاوت است و هیچ دو نفر دقیقاً شبیه هم نیستند. مانند بزرگ کردن معمول سینه ، باید علائم واضح داخل واژن مانند خونریزی نامنظم ، بوی تند ، ترشحات غیر معمول یا خارش را بررسی کنید تا مطمئن شوید هیچ مشکلی وجود ندارد. در صورت داشتن هر یک از این موارد به پزشک مراجعه کنید.

همچنین ، باید به قسمت های بیرونی و بیرونی واژن توجه کنید و دانه ها ، جوش ها یا توده ها را بررسی کنید. حتی می توانید به پشت دراز بکشید و از آینه دستی برای مشاهده کامل تمام قسمت های واژن استفاده کنید. اگر این کار را به طور منظم انجام دهید ، می توانید به محض بروز مشکلات یا مشکلات غیرمعمول متوجه شوید.

حتما بخوانید: مواد مغذی زنان در هر رده سنی و شرایطی که برای سلامتی نیاز دارند

امیدواریم مطالب موجود در این پست برای شما مفید بوده باشد. همیشه شاد و سلامت باشید.

فونت 1 فونت 2

دیدگاهتان را بنویسید