چگونه رژیم کتوژنیک می تواند بیماری های متابولیک را بهبود بخشد؟


چاقی در سال 2016 13 درصد از بزرگسالان را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار داد و چاقی و بیماریهای متابولیک در حال افزایش است [1]به چاقی خطر بسیاری از بیماری ها از جمله ناهنجاری های متابولیک و سندرم متابولیک ، فشار خون بالا و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. [2,3]به

رژیم کتوژنیک یکی از رژیم های رایج است که برای بهبود متابولیسم از طریق مکانیسم های مختلف مانند محدود کردن کربوهیدرات ها تبلیغ می شود. برخی تحقیقات نشان می دهد که کاهش کربوهیدرات ها ممکن است برای افراد چاق مفید باشد [4]به

وقتی کربوهیدرات ها را کاهش می دهید و چربی را افزایش می دهید ، بدن شما وارد حالت متابولیکی به نام کتوز می شود ، جایی که چربی را به مولکول هایی به نام کتون تبدیل می کنید. مغز و بدن شما در سوزاندن چربی و کتونها برای تامین انرژی پس از چند روز یا چند هفته از کنار گذاشتن کربوهیدراتها در رژیم کتوژنیک سازگارتر و کارآمدتر می شوند.

سندرم متابولیک چیست؟

سندرم متابولیکسندرم متابولیک به پنج عامل خطر رایج برای دیابت نوع 2 ، بیماری های قلبی و چاقی اشاره می کند:

  • نسبت کمر به باسن بالا
  • فشار خون بالا
  • سطح قند خون بالا
  • سطح بالای کلسترول LDL (بد)
  • سطح پایین کلسترول HDL (خوب) [5]به

کتو چگونه بر متابولیسم و ​​بیماریهای متابولیک تأثیر می گذارد؟

رژیم غذایی استاندارد آمریکایی سرشار از کربوهیدرات است و علم نشان می دهد که رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات می تواند به طور مداوم سطح انسولین و قند خون را افزایش دهد ، که می تواند توانایی بدن در استفاده صحیح از انسولین را کاهش دهد. [6]به

رژیم کتوژنیک از جهات مختلف متابولیسم را تقویت می کند. کتو سطح انسولین را کاهش می دهد ، که ممکن است در کنترل قند خون و حساسیت به انسولین مفید باشد. انسولین یک هورمون گوارشی است که به شما کمک می کند قند را در سلول های خود ذخیره کنید. به آن هورمون ذخیره چربی نیز می گویند زیرا از شما می خواهد ذخیره چربی خود را حفظ کنید.

هنگامی که کربوهیدرات زیادی مصرف نمی کنید ، به انسولین زیادی نیاز نخواهید داشت ، که می تواند برای متابولیسم و ​​کاهش چربی مفید باشد. [7]به افراد مبتلا به سندرم متابولیک با انسولین و قند خون مشکل دارند ، بنابراین پیاده شدن از قطارهای قند خون همراه با رژیم کربوهیدرات بالا می تواند بسیار مهم باشد.

عوامل خطر بیماریهای متابولیک را می توان با شیوه زندگی مناسب و تغییر رژیم غذایی بهبود بخشید یا حذف کرد. نشان داده شده است که رژیم های کتو به طور م levelsثری سطح انسولین را کاهش می دهد ، به ویژه برای افرادی که دارای پیش دیابت و دیابت نوع 2 هستند.

سطوح بالای انسولین و مقاومت به انسولین می تواند منجر به بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله التهاب ، افزایش چربی و سطح بالای تری گلیسیرید شود.

یک مطالعه 75 درصد بهبود حساسیت به انسولین را همراه با افت قند خون پس از 2 هفته رژیم کتو نشان داد. [8]به یک مطالعه دیگر 16 هفته ای نشان داد که سطح قند خون 16 درصد کاهش یافت و 7 نفر از 21 شرکت کننده توانستند داروهای دیابت را متوقف کنند. [9]به سایر مطالعات حیوانی و انسانی بهبود کلسترول تام و تری گلیسیرید را با رژیم کتوژنیک نشان داده است. [10]به

آیا پیاده روی با کتو می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟

تحقیقات درباره کتو و کاهش وزن امیدوار کننده است. مطالعات نشان می دهد که رژیم کتو می تواند به کاهش وزن ، بهبود نشانگرهای مختلف بیماری و حفظ توده عضلانی کمک کند [11,12,13]به

در مقایسه با رژیم کم چرب ، مطالعات نشان می دهد که رژیم کتو ممکن است برای کاهش وزن م moreثرتر باشد ، حتی پس از تطابق کل کالری دریافتی [14]به

تحقیقات همچنین نشان می دهد که چگونه کتو می تواند اشتها و مصرف غذا را کاهش دهد. کتو اکثر غذاهای چاق کننده اشباع از کربوهیدرات و قند را حذف یا محدود می کند ، بنابراین لازم نیست کالری خود را بشمارید [15,16]به توجه داشته باشید که کاهش بیش از حد کالری می تواند متابولیسم شما را کند کرده و بدن شما را در حالت گرسنگی قرار دهد.

به طور خلاصه ، رژیم کتو کاهش وزن را به طرق مختلف بهبود می بخشد ، مانند:

  • مصرف پروتئین بیشتر
  • مهار کننده های اشتها
  • بهبود حساسیت به انسولین
  • افزایش چربی سوزی
  • کاهش ذخیره چربی

افکار پایانی

مطالعه روشن است ؛ رژیم های کتوژنیک به کاهش وزن و بیماری های متابولیک کمک می کند. اگر چاق هستید یا سندرم متابولیک دارید ، می توانید رژیم کتوژنیک را برای بهبود سلامت خود امتحان کنید. این به شما بستگی دارد که بخواهید کتو بروید یا نه. تا زمانی که رژیم را امتحان نکنید نمی فهمید که چه عوارضی می تواند داشته باشد.

به خصوص اگر مشکلات پزشکی و سندرم متابولیک دارید ، می توانید با یکی از پزشکان مناسب برای کتو که در اینجا در ketogenic.com ذکر شده است ، کار کنید. همیشه قبل از شروع تغییر جدید در رژیم غذایی ، با پزشک یا پزشک خود مشورت کنید. همچنین می توانید یک انجمن حمایتی پیدا کنید و بسیاری از داستان های موفقیت keto را برای الهام در اینجا در ketogenic.com مشاهده کنید!

آیا کتو وزن کم می کند یا به بیماری های متابولیک کمک می کند؟

تجربه خود را با رژیم کتوژنیک ، کاهش وزن و بیماریهای متابولیک به اشتراک بگذارید.

منابع

1. سازمان بهداشت جهانی. چاقی و اضافه وزن. چاقی و اضافه وزن (who.int)

2. Rochlani، Y.، Pothineni، NV، Kovelamudi، S.، & Mehta، JL (2017). سندرم متابولیک: آسیب شناسی ، کنترل و تعدیل ترکیبات طبیعی Adv Cardiovasc Dis، 11(8) ، 215-225. DOI: 10.1177 / 1753944717711379

3. Saklayen، MG (2018). اپیدمی جهانی سندرم متابولیک نماینده Curr Hypertens ، 20(2) ، 12. DOI: 10.1007 / s11906-018-0812-z

4. Paoli، A.، Rubini، A.، Volek، JS، & Grimaldi، KA (2013). فراتر از کاهش وزن: مروری بر کاربردهای درمانی رژیم های بسیار کم کربوهیدرات (کتوژنیک). مجله اروپایی تغذیه بالینی ، 67(8) ، 789-796. DOI: 10.1038 / ejcn.2013.116

5. هان ، TS و Lean ، MEJ (2016). دیدگاه بالینی در مورد چاقی ، سندرم متابولیک و بیماریهای قلبی عروقی. JRSM Cardiovasc Dis ، DOI: 10.1177 / 2048004016633371

6. فریمن ، AM مقاومت به انسولین مقاومت به انسولین – StatPearls – قفسه کاغذ NCBI (nih.gov)

7. Bolla، AM، Caretto، A.، Laurenzi، A.، Scavini، M.، & Piemonti، L. (2019). رژیم های کم کربوهیدرات و کتوژنیک در دیابت نوع 1 و نوع 2. مواد مغذی ، 11(5) ، 962. DOI: 10.3390 / nu11050962

8. Boden، G.، Sargrad، K.، Homko، C.، Mozzoli، M.، & Stein، TP (2005). تأثیر رژیم کم کربوهیدرات بر اشتها ، سطح گلوکز خون و مقاومت به انسولین در بیماران چاق مبتلا به دیابت نوع 2 Ann Intern Med، 142(6) ، 403-411. DOI: 10.7326 / 0003-4819-142-6-200503150-00006

9. Westman، EC، Yancy Jr، WS، Mavropopoulos، JC، Marquart، M.، & McDuffie، JR (2008). تاثیر رژیم کتوژنیک کم کربوهیدرات در مقابل رژیم غذایی با شاخص گلایسمیک پایین بر کنترل قند خون در دیابت نوع 2 Nutr Metab (لندن) ، DOI: 10.1186 / 1743-7075-5-36

10. کوسینسکی ، K. ، و Jornaivaz ، فرانسه (2017). تأثیر رژیم های کتوژنیک بر عوامل خطر قلبی عروقی: داده های مطالعات حیوانی و انسانی. مواد مغذی ، 9(5) ، 517. DOI: 10.3390 / nu9050517

11. Paoli، A.، Rubini، A.، Volek، JS، & Grimaldi، KA (2013). فراتر از کاهش وزن: مروری بر کاربردهای درمانی رژیم های بسیار کم کربوهیدرات (کتوژنیک). مجله اروپایی تغذیه بالینی ، 67(8) ، 789-796. DOI: 10.1038 / ejcn.2013.116

12. لودویگ ، DS (2019). رژیم کتوژنیک: شواهدی از خوش بینی ، اما تحقیقات با کیفیت بالا مورد نیاز است. مجله تغذیه ، 150(6) ، 1354-1359. DOI: 10.1093 / jn / nxz308

13. Bueno، NB، De Melo، ISV، De Oliveira، SL، Ataide، TD (2013). رژیم کتوژنیک بسیار کم کربوهیدرات در مقابل رژیم کم چرب برای کاهش وزن طولانی مدت: متاآنالیز کارآزمایی های تصادفی کنترل شده. مجله تغذیه بریتانیا ، 110(7) ، 1178-1187. DOI: 10.1017 / S0007114513000548

14. برم ، BJ ، Seeley ، RJ ، Daniels ، SR ، D’Alessio ، DA (2003). یک کارآزمایی تصادفی با رژیم غذایی کم کربوهیدرات با رژیم کم چربی و محدودیت کالری بر وزن بدن و عوامل خطر قلبی عروقی در زنان سالم مقایسه شد. مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی ، 88(4) ، 1617-1623. https://doi.org/10.1210/jc.2002-021480

15. پائولی ، A. ، Bosco ، G. ، Camporesi، EM و Mangar، D. (2015). کتوز ، رژیم کتوژنیک و کنترل غذا: یک رابطه پیچیده محدودیت در روانشناسی ، DOI: 10.3389 / fpsyg.2015.00027

16. Deemer، SE، Plaisance، E، P.، & Martins، C. (2020). تأثیر کتوز بر تنظیم اشتها: مروری Nutr Res ، DOI: 10.1016 / j.nutres.2020.02.010




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید