پای سبزیجات کتو


آشپزکامیلا هنریکسندشواریمبتدیرتبه بندی
چاپتمام صفحه

خوردن سبزیجات نباید خسته کننده باشد! تزئین کلم بروکلی خسته کننده خود را با این دستور پای سبزیجات کتو کنید! کربوهیدرات کمی دارد ، طعم شگفت انگیزی دارد و راهی عالی برای دریافت آن ریزمغذی ها است!

عنوانتوییتصرفه جوییپست الکترونیک
بازدهی دارد8 وعده
زمان آماده شدن15 دقیقهزمان پخت40 دقیقهکل زمان55 دقیقه
عناصر
پوست
2 فنجان ها آرد بادام
¼ فنجان دانههای چیا
0.50 h.h. صمغ زانتان
60 گرم کره
1 تخم مرغ
1 h.h. sol
پر كردن
5 تخم مرغ
1 فنجان ها پنیر خامه ای
100 گرم پنیر رنده شده(پارمسان یا کشیش استفاده می شود)
1 سر کلم بروکلی
1 حبه سیر
نمک و فلفل برای چشیدن
اختیاری: اسفناج یا سایر سبزیجات برگ دار.(من از اتاقهای بره در باغ استفاده کردم.)
اختیاری: پنیر بز برای تزئین
دستورالعمل ها
1

فر را روی 350 درجه فارنهایت گرم کنید.

2

برای تهیه پوسته پای سبزیجات کتو ، همه مواد را در یک کاسه متوسط ​​مخلوط کرده و مخلوط کنید تا بافتی شبیه خمیر به دست آید.

3

خمیر را در یک قالب گرد بهار شکل قرار دهید و به پایین و کناره ها فشار دهید تا یک تکه پوسته پای ایجاد شود.

4

5-8 دقیقه بپزید.

5

در حالی که پوسته پای در حال پخت است ، بروکلی و سیر را به قطعات کوچک برش دهید.

6

ماهی تابه را با روغن زیتون روی حرارت متوسط ​​گرم کنید.

7

کلم بروکلی و سبزیجات برگ دار را اضافه کنید و بپزید تا نرم شوند.

8

مخلوط سبزیجات سرخ شده را به پوسته پای اضافه کنید.

9

در یک کاسه متوسط ​​، پنیر خامه ای ، تخم مرغ ، پنیر رنده شده و ادویه ها را مخلوط کنید.

10

این مخلوط را روی مخلوط سبزیجات سرخ شده بریزید.

11

اختیاری: روی آن را با پای سبزیجات کتو با برش های پنیر بز قرار دهید.

12

به مدت 40 دقیقه یا تا زمانی که خمیر سفت شود و نپزد ، بپزید.

13

پای سبزیجات کتو را سرو کنید و لذت ببرید!

دسته بندیناهار ، کشورهاروش پختپختنرژیم غذاییگیاه خواریبرچسب ها# کلم بروکلی ، # اسفناج ، # سبزیجات ، # سبزیجات ، # سبزیجات

عناصر

عناصر
پوست
2 فنجان ها آرد بادام
¼ فنجان دانههای چیا
0.50 h.h. صمغ زانتان
60 گرم کره
1 تخم مرغ
1 h.h. sol
پر كردن
5 تخم مرغ
1 فنجان ها پنیر خامه ای
100 گرم پنیر رنده شده(پارمسان یا کشیش استفاده می شود)
1 سر کلم بروکلی
1 حبه سیر
نمک و فلفل برای چشیدن
اختیاری: اسفناج یا سایر سبزیجات برگ دار.(من از اتاقهای بره در باغ استفاده کردم.)
اختیاری: پنیر بز برای تزئین

دستورالعمل ها

دستورالعمل ها
1

فر را روی 350 درجه فارنهایت گرم کنید.

2

برای تهیه پوسته پای سبزیجات کتو ، همه مواد را در یک کاسه متوسط ​​مخلوط کرده و مخلوط کنید تا بافتی شبیه خمیر به دست آید.

3

خمیر را در یک قالب گرد بهار شکل قرار دهید و به پایین و کناره ها فشار دهید تا یک تکه پوسته پای ایجاد شود.

4

5-8 دقیقه بپزید.

5

در حالی که پوسته پای در حال پخت است ، بروکلی و سیر را به قطعات کوچک خرد کنید.

6

ماهی تابه را با روغن زیتون روی حرارت متوسط ​​گرم کنید.

7

کلم بروکلی و سبزیجات برگ دار را اضافه کنید و بپزید تا نرم شوند.

8

مخلوط سبزیجات سرخ شده خود را به پوسته پای اضافه کنید.

9

در یک کاسه متوسط ​​، پنیر خامه ای ، تخم مرغ ، پنیر رنده شده و ادویه ها را مخلوط کنید.

10

این مخلوط را روی مخلوط سبزیجات سرخ شده بریزید.

11

اختیاری: روی آن را با پای سبزیجات کتو با برش های پنیر بز قرار دهید.

12

به مدت 40 دقیقه یا تا زمانی که خمیر سفت شود و نپزد ، بپزید.

13

پای سبزیجات کتو را سرو کنید و لذت ببرید!

پای سبزیجات کتو
دستورالعمل مواد تشکیل دهنده

پیام بگذارید لغو پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای مورد نیاز علامت گذاری شده است *





این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید