هندوانه کجاست؟ آیا کربوهیدرات کمی دارد؟


مقاله زیر توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کتو هندوانه است
عنوانتوییتصرفه جوییپست الکترونیک

هندوانه برای بسیاری از میوه های تابستانی مفید است. دارای مقدار زیادی آب (از این رو نامیده می شود) و کالری کمتری نسبت به بسیاری از میوه های دیگر دارد. با توجه به این ، هندوانه هنوز حاوی قند است. از آنجا که بسیاری از میوه های حاوی قند در رژیم های کم کربوهیدرات ممنوع است ، شاید برای شما این سوال پیش آمده باشد کتو هندوانه است؟ بیایید وارد این موضوع شویم!

اطلاعاتی در مورد تغذیه هندوانه

طبق گزارش USDA ، 1 فنجان هندوانه خرد شده حاوی 45.6 کالری ، 0.9 گرم پروتئین ، 0.2 گرم چربی ، 11.5 گرم کربوهیدرات کل و 0.6 گرم فیبر است. 1 فنجان هندوانه همچنین حدود 139 گرم آب دارد. [1]

از 11.5 گرم کربوهیدرات که هندوانه در هر فنجان دارد ، 5.11 گرم قند از فروکتوز و 1.84 گرم از ساکارز تامین می شود. [1]

هندوانه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین A ، ویتامین B5 ، ویتامین C و پتاسیم است.

همچنین منبع غنی اسیدهای آمینه سیترولین و آرژنین است که هر دو در فشار خون نقش دارند. در حقیقت ، سیترولین و آرژنین ترکیبات رایج در بسیاری از تمرینات قبل از تمرین هستند ، زیرا تولید نیتریک اکسید (NO) را افزایش می دهند ، که منجر به اتساع عروق خونی (اتساع عروق) می شود. گشاد شدن عروق فشار خون را کاهش می دهد در حالی که اکسیژن رسانی به ماهیچه ها و بافت ها را افزایش می دهد. [2] [3]

بنابراین ، محتوای اسیدهای آمینه نشان داده شده است که هندوانه برای سلامت سیستم قلبی عروقی مزایایی دارد. هندوانه می تواند به کاهش فشار خون و همچنین بهبود عملکرد ورزشی کمک کند. [3]

هندوانه کجاست؟

اکثر رژیم های کتوژنیک روزانه 20 گرم کربوهیدرات یا کمتر مصرف می کنند. یک فنجان هندوانه حاوی 10.9 گرم کربوهیدرات خالص است. این معمولاً بسیار زیاد است تا بتوان آن را کتو دوست دانست. کاهش اندازه وعده ممکن است به شما این امکان را بدهد که از رژیم کتوژنیک هندوانه لذت ببرید.

اگر می خواهید هندوانه در کتو باشد ، یا کربوهیدرات روزانه خود را پایین نگه دارید ، یا حجم آن را متناسب با ماکروهای خود کاهش دهید. فراموش نکنید که آن را با منبع پروتئین و چربی جبران کنید تا مصرف فروکتوز را جبران کنید!

همبرگرهای بی پایان این یک غذای عالی تابستانی برای جفت کردن با هندوانه در باربیکیو یا رویداد بعدی شما است!

چه کسانی نباید هندوانه مصرف کنند؟

برای بیان واضح ، اگر به خربزه حساسیت دارید یا حساسیت دارید ، نباید هندوانه بخورید. علاوه بر این ، به دلیل میزان فروکتوز ، هندوانه ممکن است در قند خون افرادی که نسبت به انسولین مقاوم تر هستند (مانند دیابت نوع II) ، تأثیر قویتری بر میزان قند خون داشته باشد.

علاوه بر این ، هندوانه به عنوان یک FODMAP (الیگوساکاریدهای قابل تخمیر) غذایی بیشتر در نظر گرفته می شود. این بدان معنی است که می تواند باعث تحریک و اختلالات دستگاه گوارش در افرادی شود که شرایط گوارشی دارند. به عنوان مثال ، افراد مبتلا به IBS (سندرم روده تحریک پذیر) ، SIBO (بزرگ شدن روده کوچک) ، بیماری کرون و کولیت اولسروز.

آیا هندوانه در رژیم کتو شما وجود دارد؟

آیا شما هندوانه کتو می خورید؟ میوه کتو مورد علاقه شما چیست؟ در زیر نظر دهید و نظرات خود را با جامعه به اشتراک بگذارید!

پیام بگذارید لغو پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای مورد نیاز علامت گذاری شده است *





کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید