نکاتی برای کار وقتی وقت ندارید – تناسب اندام کندی


اگر تا به حال در کلاس ZUMBA® در South Jersey شرکت کرده اید ، متوجه خواهید شد که چقدر هیجان انگیز است. شما می توانید در حالی که عرق می کنید و عضله سازی می کنید از حضور همه لذت ببرید تا بتوانید چند تمرین را انجام دهید ، اما اگر همیشه برای کلاس ZUMBA® وقت ندارید چه؟

همه گاهی مشغول می شوند و هر روز که می گذرد دنیا شلوغ تر می شود ، اما اینکه ورزش را متوقف کنید به این معنی نیست که در طولانی مدت به شما کمک می کند. در واقع ، به تعویق انداختن تمرینات خود به دیرتر می تواند منجر به کاهش بهره وری ، کاهش روحیه و بعدا مشکلات سلامتی شود.

با این حال ، شما به زمان زیادی برای ورزش نیاز ندارید. در اینجا چند روش عالی برای ورزش در زمانی که وقت ندارید آورده شده است.

ورزش را در زندگی خود بگنجانید

تمرینات خوب به دلیل تلاش زیاد شما م effectiveثر است ، نه به وسیله ابزارهایی که می توانید برای این کار استفاده کنید.

کمی سریعتر پیاده روی یا دویدن تا مقصد راهی عالی برای سوزاندن کالری بیشتر و نزدیک شدن به اهداف تناسب اندام است. اگر دویدن چیزی نیست که از آن لذت می برید ، می توانید به جای گزینه معمول سفر ، دوچرخه به محل کار خود بروید یا در حالی که منتظر قطار هستید ، یک گوساله بزرگ کنید. اگر رانندگی می کنید ، حتی کشیدن ABS تا حد ممکن به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید تا به اهداف تناسب اندام خود نزدیک شوید.

تمرینات خود را برنامه ریزی کنید

زندگی می تواند گاهی اوقات آنقدر شلوغ باشد که شما اوقات فراغتی برای بلند کردن وزنه یا دویدن ندارید. با این حال ، تمایز بین این لحظات و زمان هایی که زمان تمرین شما پر از عجله غیر ضروری است ، بسیار مهم است.

برنامه خود را در چند هفته بازبینی کنید و ببینید آیا می توانید چند بار در هفته برای شروع 30 دقیقه تمرین وقت بگذارید تا شروع کنید. حتی اگر برای یک تمرین 30 دقیقه ای وقت بگذارید ، می توانید عادتی را ایجاد کنید که سلامت و رفاه کلی شما را بهبود بخشد.

تمرینات میکرو را بپذیرید

اگر وقت ندارید یا به کلاسهای آموزش متقابل موجود در ساوت جرسی علاقه دارید ، اکنون برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد کار با ما تماس بگیرید!



دیدگاهتان را بنویسید