نکاتی برای دستیابی به اهداف تناسب اندام تا سال 2021


همیشه اولویت بندی تناسب اندام آسان نیست ، اما اگر می خواهید سالم باشید و در آینده احساس خوبی داشته باشید ، ارزشش را دارد. نکته اصلی این است که راه هایی را پیدا کنید که برای شما و شیوه زندگی شما مناسب باشد. در این پست وبلاگ ، ما شش نکته مختلف را مورد بحث قرار می دهیم که می تواند به شما انگیزه دهد تا به اهداف 2021 خود برسید!

1. پیشرفت خود را با یک ردیاب تناسب اندام پیگیری کنید

می توانید از یک برنامه تلفن خود برای پیگیری تعداد کالری های سوزانده شده ، تعداد گام هایی که برمی دارید یا کیلومترها در طول روز پیاده روی کنید. برخی از ردیاب های تناسب اندام همچنین شامل یک مانیتور ضربان قلب و یک ردیاب خواب هستند که برای نظارت بر معیارهای سلامتی عالی هستند. این ابزارها مشاهده پیشرفت شما را در طول زمان آسان تر می کنند به طوری که به جای تسلیم شدن ، انگیزه پیشرفتی را که دارید به دست می آورید.

2. با تعیین اهداف واقع بینانه و یادآوری برای خود ، ورزش را به یک عادت تبدیل کنید

بهتر است اهداف واقع بینانه برای خود تعیین کنید – سعی نکنید از 0 دقیقه در روز تمرین به 60 دقیقه در روز برسید. در عوض ، اهداف کوچکی را در طول روز تعیین کنید که بر هدف بزرگ شما می افزاید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید روزانه 20 دقیقه ورزش کنید ، سعی کنید هر ساعت یک یادآوری برای خود تنظیم کنید و چند تمرین سریع در حین تماشای تلویزیون یا استراحت از محل کار انجام دهید.

3. فعالیتی را که دوست دارید انجام دهید پیدا کنید تا بتوانید آن را در دراز مدت حفظ کنید

سعی کنید حرکتی را که دوست دارید پیدا کنید – خواه دویدن ، وزنه برداری یا بوکس. اگر از این فعالیت لذت می برید ، به احتمال زیاد برای مدتی به آن پایبند خواهید بود و در مسیر تناسب اندام خود به پیشرفت خود ادامه می دهید.

اگر هیچ یک از این فعالیت ها برای شما لذت بخش به نظر نمی رسد (یا اگر هیچ چیز سرگرم کننده به نظر نمی رسد) ، سعی کنید انواع مختلف ورزش را کاوش کنید تا زمانی که ورزشی مناسب برای خود پیدا کنید!

4. به اندازه کافی بخوابید

کمبود خواب می تواند منجر به بی حالی و کاهش انگیزه برای ورزش یا رژیم شود. بنابراین بهتر است حداقل هشت ساعت در شب بخوابید. این کار انرژی شما را افزایش داده و انگیزه شما را برای ورزش در آن روز افزایش می دهد.

5. به کلاس بدنسازی گروهی بپیوندید

پیوستن به یک گروه آموزشی به شما کمک می کند تا انگیزه و پاسخگویی خود را حفظ کنید. این یک راه سرگرم کننده برای تناسب اندام در خانه است! اگر بدنبال سالن ورزشی هستید که دوره های تناسب اندام را ارائه می دهد ، با مراجعه به وب سایت ما www.fitnessfor10.com Fitness را با 10 دلار بررسی کنید.

گروه رسانه ای آلفا

دیدگاهتان را بنویسید