موزها کجا هستند؟ آیا می توانید با رژیم کم کربوهیدرات از آنها لذت ببرید؟


مقاله زیر توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

موز کتو هستند
عنوانتوییتصرفه جوییپست الکترونیک

یکی از سخت ترین قسمت های شروع رژیم کتوژنیک ممکن است کنار گذاشتن میوه های حاوی قند باشد. این ایده که میوه ها سالم هستند آنقدر در مغز ما ریشه دوانده است که ایده حذف آنها … موز به نظر می رسد. اما همه میوه ها یکسان ایجاد نمی شوند. برخی از آنها سرشار از ویتامین ، مواد معدنی و فیبر هستند ، در حالی که برخی دیگر پر از قند هستند. میوه هایی مانند آناناس ، سیب و انگور معمولاً از رژیم کتوژنیک حذف می شوند ، اما موز چطور؟ موزها کجا هستند؟

خوردن موز

یک موز (115 گرم) تقریبا 113 کالری ، 26.4 گرم کربوهیدرات ، 2 گرم فیبر ، 0.3 گرم چربی و 0.9 گرم پروتئین دارد. [1]

علاوه بر این ، موز حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین B6 ، ویتامین C ، فسفر ، پتاسیم و منیزیم است.

موز اغلب به عنوان پادشاه پتاسیم تبلیغ می شود ، اما در واقع یک موز (115 گرم) فقط 385 میلی گرم پتاسیم دارد. این تنها 9 درصد از میزان توصیه شده روزانه این ماده معدنی است. از طرف دیگر ، آووکادو در هر 100 گرم 507 میلی گرم پتاسیم دارد. [2]

موزها کجا هستند؟

آیا می دانستید که موز در واقع یک توت محسوب می شود؟ در حالی که میوه ها معمولاً مجاز به رژیم کتوژنیک هستند ، موز دارای کربوهیدرات بالایی است.

یک موز متوسط ​​حدود 22 گرم کربوهیدرات خالص دارد که برای رهایی فرد از کتوز کافی است. از 18 گرم قند موجود در موز ، 7 گرم فروکتوز ،> 6 گرم گلوکز و> 5 ساکاروز است. [1]

به دلیل قند موجود در موز ، آنها غیر کتو محسوب می شوند.

اگر ورزشکاری هستید که رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD) را تمرین کرده اید ، ممکن است بتوانید نصف موز یا موز کامل را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

جایگزین کم کربوهیدرات برای موز

همانطور که در بالا ذکر شد ، آووکادو یک جایگزین عالی برای موزهای کم کربوهیدرات است که برای کتو مناسب است. 1 آووکادو حدود 240 کالری ، 24 گرم چربی ، 3 گرم پروتئین ، 12 گرم کربوهیدرات کل ، 9 گرم فیبر و 3 گرم کربوهیدرات خالص دارد.

اگر فقط به دنبال طعم موز هستید ، طعم هایی وجود دارد که می توانید به غذاهای مختلف اضافه کنید تا طعم آنها را تقلید کرده و هوس شما را محدود کند. در اینجا چند دستور العمل مناسب برای کتو وجود دارد که از طعم موز استفاده می کنند:

  • پنکیک موز کتو
  • کاپ کیک موز کتو

آیا می دانستید که دلیل موجهی برای خرید موز کتو وجود دارد؟

دلیل آن ممکن است شما را شگفت زده کند! در اینجا بیشتر بدانید: چرا موز را با رژیم کتوژنیک بخرید.

منابع

1

نتایج جستجوی مرکزی با FoodDataبه FoodData Central. (nd) https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1105314/nutrients

2

نتایج جستجوی مرکزی با FoodDataبه FoodData Central. (nd) https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171706/nutrients

پیام بگذارید لغو پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای مورد نیاز علامت گذاری شده است *





کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید