مزایای تمرینات بدنی بر سلامت روان – تناسب اندام کندی


آیا می دانید ورزش می تواند سلامت روانی شما را بهبود بخشد؟ اغلب ، ما بر فواید فیزیکی ورزش تمرکز می کنیم ، اما این واقعیت را که مزایای روانی قابل توجهی را ارائه می دهد نادیده می گیریم. اگر تا به حال “قد دونده” را تجربه کرده اید ، می دانید منظور ما چیست ، تأثیرات روانی مثبت ورزش در مطالعات به خوبی ثبت شده است. به عنوان مثال ، جیمز بلومنتال ، دکتری. در دانشگاه دوک ، از طریق یک سری آزمایشات تصادفی ، مزایای ورزش برای سلامت روان را می توان با درمان با داروهای ضد افسردگی مقایسه کرد.

کاهش اضطراب ، افسردگی و استرس

وقتی احساس افسردگی و اضطراب می کنید ، ورزش دورترین فاصله از ذهن شما خواهد بود. با این حال ، مطالعات نشان می دهد که حتی ورزش های کم فشار نیز می تواند یک ضد افسردگی قوی باشد. آنقدرها هم مهم نیست چی انجام می دهید ، حرکت می کنید.

پیوستن به یک باشگاه ورزشی به شما امکان می دهد تا به فعالیت های بسیار متنوع تری از آنچه در خانه انجام می دادید دسترسی پیدا کنید و شانس خود را برای پیدا کردن چیزی که دوست دارید افزایش دهد. نه تنها این ، انتخاب سالنی که خدمات بدنسازی منحصر به فردی مانند مشاوره تغذیه رایگان ارائه می دهد ، راه دیگری برای بهبود وضعیت روانی شما است.

خواب بهتر

خواب ناکافی با مشکلات سلامتی مرتبط است و مطالعات نشان می دهد که ورزش می تواند به افراد کمک کند سریعتر بخوابند ، بیشتر بخوابند و از کیفیت خواب بهتری برخوردار شوند. شواهد روشن است: شروع یک برنامه ورزشی می تواند به زیبایی شما کمک کند زودتر بخوابد.

بهبود تصویر از خود

ورزش منظم و خواب ناشی از آن نه تنها ظاهر شما را بهبود می بخشد ، بلکه تعیین و تکمیل اهداف کوچک برای عزت نفس شما معجزه می کند. تقویت نفس می تواند به شما این احساس را بدهد که می توانید کارهای بیشتری انجام دهید. بسیاری از افرادی که برای کاهش وزن برنامه ورزشی را شروع می کنند ، عوارض جانبی هیجان انگیز بهبود سطح استقامت را درک می کنند.

افزایش .انرژی

استقامت تازه کشف شده نه تنها به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام شما کمک می کند ، بلکه شما را به فعالیت های دیگر نیز می برد. هرکسی که از اضطراب و افسردگی رنج می برد می داند که انجام کارهای ساده روزانه حتی چقدر دشوار است ، به همین دلیل افزایش انرژی یکی از بزرگترین مزایای ورزش منظم است.

چه طور باید شروع کرد

اگرچه ورزش در نهایت می تواند شما را مولدتر کند ، اما زمانی که مسائل مربوط به سلامت روان بر انرژی شما تأثیر می گذارد ، شروع به کار دشوار است. در اینجا برخی از نکاتی را که باید هنگام شروع یک برنامه تناسب اندام جدید در نظر داشته باشید ، ذکر کرده ایم.

چگونه می توان یک تمرین روتین را شروع کرد و به آن پایبند بود

تناسب اندام کندی دارای چندین مکان در سراسر جنوب جرسی است. اگر به دنبال اطلاعاتی درباره سالن بدنسازی ما ، سایت دیگر ما در ترنسویل ، نیوجرسی یا جنوب جرسی هستید ، همین امروز با ما تماس بگیرید!



دیدگاهتان را بنویسید