غلبه بر اضطراب و عصبانیت – Ketogenic.com


من بچه ای شاد بودم – وسواس باربی و موتور سیکلت ، اسلحه با کلاه و زن معجزه گر. من هرگز دوست داشتن مرکز توجه را دوست ندارم ، اما دوست دارم در وسط یک عمل باشم. بنابراین من همیشه جذب فعالیتهای گروهی خلاق مانند گروه کر و تئاتر در مدرسه بودم و اغلب “دبیر اجتماعی” گروه دوستانم بودم.

من در خانه ای بزرگ شدم که سینه مرغ بدون پوست و پوست می خورد و قابلمه هایی که با پایه های سوپ بدون چربی کمپبل تهیه شده بود. من هرگز یک تکه روغن ندیده بودم. ما فقط با مارگارین حمام کردیم. ما هر هفته جعبه های کولا رژیمی می نوشیدیم. به طور کلی ، من “سالم به عنوان یک اسب” تلقی می شدم.

سپس ناگهان در دبیرستان حملات اضطرابی تقریباً روزانه ای را تجربه کردم که بدون هشدار ظاهر می شد و اغلب منجر به استفراغ می شد. من بسیار تلاش کردم تا این حملات را از همه پنهان کنم ، اگرچه همیشه موفق نبودم. من در بسیاری از گروههای بعد از مدرسه فعال بودم و معلم مسئول در برخی مواقع مرا به خانه فرستاد زیرا آنها یا شاهد استفراغ من بودند و یا از دانش آموز دیگری شنیده بودند که “به من دروغ گفته بود”.

معلم مورد علاقه من ، آقای وایت ، به من گفت که من موفق شده ام و فشار زیادی به خودم وارد می کنم. دیری نگذشت که انگار اضطراب من فروکش کرد. زندگی ادامه داشت و من فقط به عنوان یک مرحله به آن فکر کردم.

با نگاهی به گذشته ، مسلح به بیش از یک سال دانش کتو و تغذیه ، دلیل کاملاً جدیدی برای این امر می بینم. در دبیرستان ، من به تنهایی به مدرسه و فعالیت های فوق برنامه رفت و آمد می کردم و تقریباً هر شب غذاهای فست فود بسیار ارزشمندی می خوردم. وقتی مجله مدرسه را به رختخواب می بریم و نمایش صحنه ای خود را به پایان می بریم – کمی بعد از این گفتگو با آقای وایت – به پایان می رسیم ، و عصرها (و شام) را دوباره در خانه می گذرانیم.

ای کاش سالها پیش این ارتباط را برقرار کرده بودم … داستان من می تواند بسیار متفاوت باشد.

خوب ، در دوران دانشگاه و بزرگسالی جوان ، وقتی زندگی عالی بود ، سریع پیش رفتم ، ذهنم تیز و کنجکاو بود ، شاد بودم ، و جهان صدف من بود.

من همیشه با وزن خود دست و پنجه نرم می کردم و در اواسط 30 سالگی رژیم غذایی تحت کنترل پزشک داشتم و رژیم بسیار کم چربی و کم کالری داشتم که “موفقیت آمیز” بود زیرا 135 کیلو وزن کم کردم. باید خوشحال میشدم ، نه؟

خیر من ناراضی بودم. نمی توانستم درست فکر کنم ، بنابراین روزهای کاری دردناک بود. و شبها و آخر هفته ها با دوستان که در اوایل هفته من مهم بودند – و اغلب توسط من پیشنهاد و برنامه ریزی شده بود – احساس صاف و بی روح بودن می کردم. احساس می کردم از همه جدا شده ام.

من متقاعد شده بودم که هیچ یک از به اصطلاح “دوستان” من هرگز واقعاً به من اهمیت نداده بودند ، و با این وجود من می خواستم تا آنجا که ممکن است تنها باشم. من حتی به خودم – و شوهر فقیرم – گفتم که او با من تنها مانده است زیرا این راحت تر از طلاق است.

بالاخره فهمیدم افسردگی است ، اما به دنبال کمک نبودم.

در آن زمان ، مادرم – که سابقه نارسایی احتقانی قلب داشت ، تمام عمر من اضافه وزن داشت و اکنون دیابت دارد – واقعاً شروع به از دست دادن سلامت خود کرد. با بدتر شدن وضعیت سلامتی او ، علاقه من به حفظ رژیم فوق العاده محدود کننده ما حداقل شامل می شود مقداری غذای واقعی رفته است خوردن ، فست فود و غذاهای یخ زده بسیار فرآوری شده به عناصر کلیدی در رژیم غذایی ما تبدیل شده اند.

والدین من در پایان سال 2010 در عرض یک ماه فوت کردند و اندوه و افسردگی من خفه کننده بود.

من تنها فردی در نزدیکترین خانواده پنج نفره ام هستم که هرگز برای درمان افسردگی از داروهای تجویزی استفاده نکرده ام – اما مجبور بودم. در سال 2011 ، من بارها به خودکشی فکر کردم و قصد داشتم ماشینم را در یک ستون تعمیر و نگهداری روگذر سوار شوم.

وقتی من و شوهرم در اوایل سال 2012 به فلوریدا رفتیم ، امیدوار بودم این تغییر کمک کننده باشد ، اما نشد. من هنوز احساس می کردم مسطح و بی علاقه با انرژی کافی برای عملکرد هر روز – مگر اینکه عصبانی بودم! و این اغلب بود.

کوچکترین چیزها مرا دور کرد ؛ چه آن را با صدای بلند بگویم (همانطور که اغلب در خانه با شوهرم صحبت می کردم) یا نه (در محل کار) ، من تقریباً دائماً خشم شدید و سوزاننده ای احساس می کردم و با دندان های فشرده ، مشت های فشرده و یک هسته آماده شده برای جسمانی در اطراف راه می رفتم. حمله

صادقانه بگویم ، من احتمالاً خوش شانس هستم که آماری از خشم جاده نیستم: هر روز بیش از حد رانندگی می کردم و در ترافیک و چراغ های راهنمایی رانندگان دیگر را فریاد می زدم.

وزنم مدام بالا می رفت بدنم دائماً درد می کرد و فقط می توانستم سطحی نفس بکشم. خوب ، فکر کردم تازه دارد پیر می شود. مضحک است ، اما اتفاق می افتد.

بیایید دوباره جلو برویم. در سال 2017 ، من سه سال در شغلی بودم که عاشقش بودم و هر روز در محل کار باید سبک بود. در عوض ، من منحصراً حواسم پرت بود ، همیشه وظایف و افکارم را از دست می دادم و بیش از پیش از هرگونه حواس پرتی یا وقفه ناراحت می شدم. من 10 کیلوگرم از سنگین ترین وزن خود داشتم و فکر کردم زمان آن رسیده است که دوباره رژیم جدی بگیرم.

یکی از دوستان دبیرستانی مدتی است مشکلات خود را در فیس بوک به اشتراک می گذارد ، اما متوجه شده ام که این وضعیت شروع به تغییر کرده است. او دوباره خوشحال بود ، اغلب در مورد این موضوع به نام کتو صحبت می کرد و وزن خود را کاهش می داد. من فکر می کردم کتو یکی دیگر از رژیم های شیک است ، اما او بیش از 100 کیلوگرم وزن کم کرده بود! سرانجام ، در 22 ژانویه 2018 ، من غواصی کردم.

چند هفته پس از خوردن چربی های سالم و کربوهیدرات کم ، متوجه شدم که در محل کار آرامتر هستم و دوباره سرگرم می شوم. چرا اینطور بود؟ کار راحت تر بود و می توانستم با استراحت های کوچک غلت بزنم و به جاده برگردم.

از شوهرم پرسیدم و او گزارش داد ، بله ، من آرامتر بودم ، کمتر عصبانی بودم و در خانه بودم.

در عرض یک ماه پس از شروع کتو ، وضوح ذهنی و ثبات خلق و خوی من آنقدر بهبود یافته بود که برایم مهم نبود که آیا یک پوند دیگر از دست بدهم. می دانستم که برای همیشه این گونه غذا می خورم. و شروع کردم به بررسی هر پادکست ، وبلاگ ، ویدئو و کتابی که می توانستم پیدا کنم تا بیشتر بیاموزم.

درک من از نحوه عملکرد بدن ما – و اینکه چگونه ما خودمان را با رژیم غذایی استاندارد آمریکایی مسموم کردیم – اکنون که به دنبال یک گواهینامه به عنوان یک متخصص تغذیه درمانی هستم ، به طور چشمگیری افزایش یافته است. من از کارهایی که بدن ما هر روز برای حفظ سلامت ما انجام می دهد و توانایی باورنکردنی آنها در بهبودی زمانی که به او غذای واقعی می دهیم شگفت زده می شوم. سپس می خواهم روانشناسی غذا بخوانم. من می خواهم به دیگران کمک کنم تا از غذای واقعی برای بازیابی سلامت روحی و روانی خود استفاده کنند.

با خوردن کتوژنیک 80 کیلو وزن کم کردم. من این روزها سایز 12/14 (از 28) را می پوشم – اگرچه 50 پوند بیشتر از “کمترین” وزن قبلی خود در این اندازه وزن دارم.

اما مهمتر از آن ، من انرژی روحی و جسمی دارم که تمام وقت در یک کار معنی دار کار کنم و به مدرسه بروم ، در یک برنامه آموزشی ساده قرار بگیرم و یک زندگی اجتماعی غنی تر از تقریباً یک دهه داشته باشم!

کتو واقعاً WOE (رژیم) من برای زندگی – و شادی است.




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید