طرز تهیه لوبیا بو داده


آیا می خواهید طرز تهیه نخود برشته را بیاموزید؟ در اینجا راهی آسان برای تهیه یک لوبیا ترد خوشمزه (شیرین یا خوش طعم) مناسب برای میان وعده ای با پروتئین بالا و فیبر بالا وجود دارد!

دوستان سلام!

می خواستم یک آموزش کوتاه در مورد نحوه ساخت لوبیای سرخ شده را با شما به اشتراک بگذارم. اخیراً من رژیم عدس کوچکی داشتم زیرا آنها یکی از پروتئین های مورد علاقه من بر پایه سبزیجات هستند. اگر به دنبال راه هایی برای افزودن نخود فرنگی بیشتر به برنامه غذایی خود هستید ، 15 دستور تهیه لوبیا قرمز آسان و 20+ دستور تهیه لوبیا سبز را به اشتراک گذاشتم. همچنین ، اگر نخود فرنگی به روده کوچک شما می دهد ، نحوه پرورش لوبیا را یاد بگیرید تا هضم آن راحت تر شود.

امروز می خواهم به شما نشان دهم که چگونه آنها را برای یک میان وعده خوشمزه سرخ کنید.

طرز تهیه لوبیا بو داده

نخود فرنگی و عدس بو داده

اگر تا به حال به این فکر کرده اید که چرا باید نخود بو داده درست کنید ، من می فهمم … اما نخود فرنگی یک میان وعده محبوب است ، اینطور نیست؟ من یک پست کامل در مورد نحوه سرخ کردن مرغ دریافت کردم و همیشه از آنها در مخلوط میان وعده مرغ سرخ شده استفاده می کنم. لوبیا مشابه و کوچکتر است. این در واقع برای کودکان نوپا و کودکان خردسال ایده آل است زیرا آنها هنوز می توانند از برخی بحران ها بدون خطر خفگی لذت ببرند.

بسته به این که نخود بو داده شما شیرین یا خوش طعم باشد ، می تواند یک افزودنی عالی برای مخلوط آزمایشی بدون آجیل باشد یا برای مقداری پروتئین اضافی در سالاد بپاشید!

طرز پخت لوبیا

طرز پخت لوبیا سبز

قبل از اینکه نخود فرنگی را سرخ کنید ، باید بدانید که چگونه آنها را بپزید. در اینجا روش من است:

در یک کاسه ، نخود سبز و آب را اضافه کنید. من معمولاً از نسبت 1 فنجان نخود فرنگی به 4 فنجان آب استفاده می کنم زیرا هنگام پخت سه برابر بزرگتر است. روی آن را بپوشانید و بجوشانید ، سپس درب آن را بشکنید و حرارت را کم کنید و به مدت 12 دقیقه بجوشانید. آب اضافی را بریزید.

به خودتان یادآوری کنید که می توانید یک آجیل کامل را یکباره بپزید ، سپس آنها را به 1-2 قسمت فنجان تقسیم کرده و فریز کنید تا زمانی که به آن نیاز داشته باشید. این همان کاری است که من انجام می دهم ، بنابراین همیشه آنها را در دست دارم تا مافین های یونجه ام را تهیه کنم.

میان وعده لوبیا بو داده

لوبیای ترد تفت داده شده

وقتی آماده تهیه نخود فرنگی بودید ، یک فنجان نخود فرنگی پخته را روی یک حوله کاغذی پهن کنید. بگذارید یک ساعت یا بیشتر خشک شوند.

آن را به یک ورقه پخت بریزید و کمی روغن بپاشید.

ادویه را اضافه کنید برای نسخه شیرین تر ، من دوست دارم از دارچین و شکر استفاده کنم.

تفت دهید ، گاهی اوقات هم بزنید.

بگذارید سرد شود.

آیا می خواهید لوبیا بو داده در سرخ کن هوا درست کنید؟ تو می توانی! یک سینی فویل درست کنید تا کف سرخ کن هوا را نگه دارد. همچنین مطمئن شوید که فضای کافی در اطراف لبه ها برای گردش هوا وجود دارد.

چاپ

دستور پخت نخود فرنگی

طرز تهیه لوبیا بو داده

آیا می خواهید طرز تهیه نخود برشته را بیاموزید؟ در اینجا راهی آسان برای تهیه یک لوبیا ترد خوشمزه (شیرین یا خوش طعم) مناسب برای میان وعده ای با پروتئین بالا و فیبر بالا وجود دارد!


مقیاس

عناصر

1 فنجان لوبیا پخته

روغن اسپری کنید

فصل

پیشنهادات

  1. 1 فنجان لوبیای آب پز را روی یک حوله کاغذی پخش کنید. بگذارید یک ساعت یا بیشتر خشک شوند. آن را به یک ورقه پخت بریزید و کمی روغن بپاشید.
  2. ادویه را اضافه کنید برای نسخه شیرین من دوست دارم از 1/2 قاشق چایخوری شکر و 1/2 قاشق چایخوری دارچین استفاده کنم. از ادویه هایی که دوست دارید برای یک نسخه خوشمزه استفاده کنید – من فلفل قرمز و دانه فلفل ، پودر کاری ، پودر سیر و نمک درست کرده ام.
  3. هر 40 دقیقه به مدت 40-45 دقیقه هم بزنید و در دمای 300 درجه فارنهایت سرخ کنید.
  4. بگذارید سرد شود.
  5. به مخلوط ، سالاد یا تنقلات اضافه کنید.

یادداشت

می توانید همزمان 2 فنجان نخود فرنگی پخته شده روی یک ورقه پخت بزرگ بریزید ، اما من بیشتر از این توصیه نمی کنم ، در غیر این صورت در تابه گیر می کنید و سرد نمی شوند!

آیا تو این دستورالعمل را آماده کرده ای؟

خیلی آسون نیست؟! این غذاها برای یک مشت میان وعده مناسب هستند ، یا می توانید آنها را به مخلوط میان وعده / آزمایشی اضافه کنید و روی سوپ یا سالاد بپاشید.

آیا می خواهید طرز تهیه نخود برشته را بیاموزید؟  در اینجا راهی آسان برای تهیه یک لوبیا ترد خوشمزه (شیرین یا خوش طعم) مناسب برای میان وعده ای با پروتئین بالا و فیبر بالا وجود دارد!

لذت بردن!
– لیندسی-

آیا می خواهید مانند یک حرفه ای غذا تهیه کنید؟

مال من را بگیر 3 نکته برتر!
به علاوه ، ایده های سریع و سالم دستور العمل هر هفته در صندوق ورودی خود قرار دهید!

دیدگاهتان را بنویسید