رژیم غذایی کبد چرب درمان خانگی کبد چرب


کبد چرب یکی از شایع ترین بیماری های قرن 21 است. شیوه زندگی معمول و رژیم غذایی ما باعث چربی اضافی کبد می شود. بنابراین ، علاوه بر کبد چرب الکلی ، شاهد حضور کبد چرب غیر الکلی در بخش بزرگی از جمعیت جهان هستیم. کبد چرب یک بیماری خاموش و بسیار خطرناک است. با این حال ، همانطور که عوارض جانبی خطرناکی دارد ، به راحتی قابل درمان است. برخی از افراد برای درمان کبد چرب به پزشک مراجعه می کنند. اما می توانید از رژیم غذایی ساده و م effectiveثر برای درمان کبد چرب نیز استفاده کنید. امروز ما قصد داریم در مورد رژیم غذایی کبد چرب با شما صحبت کنیم.

رژیم کبد چرب

همانطور که عادات بد و شیوه زندگی به کبد چرب آسیب می رساند ، با جایگزینی این عادات ، می توانیم کبد چرب را نیز درمان کنیم. همه ما آن چیزی هستیم که می خواهیم. اگر چربی زیادی دارید ، به این معنی است که چربی زیادی مصرف می کنید. در عین حال ، افرادی که اندامی سالم و متناسب دارند ، بدن آنها نشان دهنده شیوه زندگی و عادات غذایی آنها است. جالب است بدانید که به گفته متخصصان تغذیه ، تنها با کاهش 5 تا 10 درصدی وزن ، می توان تا حد زیادی کبد چرب را درمان کرد. بنابراین ، در واقع ، می توان گفت رژیم غذایی برای کاهش وزن می تواند به درمان کبد چرب نیز کمک کند. بنابراین رژیم کبد چرب می تواند بسیار شبیه رژیم کاهش وزن باشد. با این حال ، مواردی وجود دارد که باید در رژیم غذایی رعایت کنید تا به درمان سریعتر بیماری کبد چرب کمک کنید.

رژیم کبد چرب

امگا 3 را نادیده نگیرید

امگا 3 در واقع چربی کبد ماهی است. این ماده تأثیر زیادی بر نحوه عملکرد بدن دارد. با این حال ، در دسته چربی های مفید قرار می گیرد. افرادی که کبد چرب دارند فکر می کنند باید از خوردن هرگونه چربی خودداری کنند. با این حال ، مصرف چربی های مفید مانند امگا 3 می تواند به درمان کبد چرب کمک کند. به گفته متخصصان تغذیه ، افراد مبتلا به بیماری کبد چرب باید حداقل 1 گرم مکمل امگا 3 در روز مصرف کنند. خوشبختانه ، مکمل های امگا 3 در داروخانه ها موجود است. با این حال ، می توانید از گردو ، شاهدانه ، دانه کتان و روغن زیتون به عنوان منابع امگا 3 استفاده کنید.

چربی های اشباع و ترانس را کاهش دهید

انواع مختلفی از چربی وجود دارد. برخی اشباع شده و برخی دیگر اشباع نشده. چربی های اشباع شده چربی های بد محسوب می شوند. این چربی ها کلسترول LDL را افزایش می دهند. این کلسترول در عروق قلب جمع شده و باعث حمله قلبی می شود. روغن های سرخ کردنی ، روغن های جامد و مایع که در غذا استفاده می کنید ، بخشی از چربی های اشباع و ترانس هستند. همچنین در مقادیر کمی در گوشت قرمز ، محصولات لبنی و برخی آجیل های روغنی یافت می شود. می توانید روغن های ترانس را جایگزین روغن های ترانس کنید. همچنین بهتر است از روغن و کنجد برای پخت و پز استفاده کنید. به یاد داشته باشید که از روغن و کنجد برای پخت و پز یا سرخ کردن استفاده کنید. این روغن ها چربی های مضر بسیار کمی دارند و حتی ممکن است در درمان چربی کبد مفید باشند.

رژیم کبد چرب

مصرف قند و فروکتوز خود را محدود کنید

برای درمان کبد چرب ، باید مصرف کربوهیدرات ها ، قندها و به ویژه فروکتوز را محدود کنید. کربوهیدراتها نیز در کبد به قند تبدیل می شوند. اما مصرف مستقیم شکر تأثیر مخربی بر کبد خواهد داشت. انواع مختلفی از شکر در طبیعت وجود دارد. یکی از آنها فروکتوز است. شما می توانید مقدار زیادی از این قند را در شهر کرن ، انواع نوشابه ، شیرینی ، نان ، غلات ، غذاهای یخ زده ، چاشنی ها ، سس ها و آب میوه های بسته بندی شده پیدا کنید. فروکتوز باعث آسیب کبدی زیادی می شود. بنابراین ، در رژیم کبد چرب ، باید فروکتوز را حذف کنید.

بنابراین دوستان و همراهان عزیز هراز نظر شما در مورد رژیم کبد چرب چیست؟ آیا فکر می کنید رژیم غذایی می تواند این بیماری را درمان کند؟ یا باید از داروهای شیمیایی استفاده کنیم؟ نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید. همه ما منتظر نظرات شما دوستان عزیز هستیم.

دیدگاهتان را بنویسید