داستان های موفقیت آمیز رژیم کتو: کریستینا ایرن


چه زمانی متوجه شدید که سلامت شما در حال تبدیل شدن به یک مشکل است؟

من همیشه می دانستم که وزن و سلامتی من یک مشکل است. وقتی بزرگ شدم بچه خیلی بزرگی بودم. به یاد دارم در سن 14 سالگی 240 پوند وزن داشتم. اما سال گذشته در ژوئن 2018 تقریباً 300 پوند وزن داشتم. من از افتادن و سفت شدن ماهیچه های ساق پا و ساق پا در اطراف عصب سیاتیک رنج می بردم زیرا هفته ای 50 ساعت روی میز کار می کنم. من هرگز کار نکرده ام. من رژیم نامتعادل داشتم. هورمون های من هم درست نبود. من نگرانی های زیادی داشتم و تمام عمرم را درگیر افسردگی کردم.

لامپ شما یا لحظه “بس است” چه بود؟

آسیب ماهیچه های گلوتئال ماه ها به طول انجامید و درد آسیب زا بود. به دلیل اضافه وزن ، توانبخشی قسمت پایینی بدن من بسیار مشکل بود ، بنابراین تصمیم گرفتم که زمان کاهش وزن فرا رسیده است. واقعا گزینه دیگری وجود نداشت.

قبل از رژیم کتوژنیک چه برنامه های رژیمی را امتحان کرده اید؟

من در 14 سالگی اتکینز را امتحان کردم. من همچنین پروتئین کامل ، رژیم غذایی پالئو و بسیاری از رژیم های عجیب دیگر را در 20 سالگی امتحان کردم. من و اتکینز 20 پوند وزن کم کردیم و سپس بلافاصله آنها را به دست آوردیم. اکنون که در مورد شارژ مجدد کربوهیدراتها در برابر کتو و نحوه عملکرد بدن با خوردن کربوهیدراتها و حفظ آب بیشتر آموخته ام ، می فهمم که چگونه آن را به سرعت به دست آوردم ، اما پس از آن ویران شدم و تسلیم شدم.

رژیم کتوژنیک چگونه برای شما متفاوت است؟

من همه علائم اعتیاد به قند را داشتم. فکر می کردم من کسی هستم که کنترل خود را ندارم. بله ، رفتارهای خوردن وجود دارد که من آنها را دارم و هنوز هم به آنها نگاه می کنم ، اما از زمانی که من کتو شدم ، هرگز احساس نکردم که از کنترل خارج شده ام. به عنوان مثال ، قبل از رژیم کتو ، هنگامی که قند خونم پایین بود و مجبور بودم غذا بخورم یا احساس می کردم دارم می میرم ، وارد هر خط فست فود شدم و بیش از حد سفارش دادم.

شارژ با کتون به من یک خط یکنواخت انرژی در تمام مدت می دهد. من هرگز خراب نمی شوم و اگر گرسنه باشم ، مانند قبل روی روحیه من تأثیر نمی گذارد. بله ، اگر زمان غذا خوردن باشد کمی متزلزل می شوم ، اما هرگز به اندازه سالها دیوانه و از کنترل خارج نشده ام. من در رژیم کتو و تحت کنترل احساس امنیت می کنم.

شما شروع به هماهنگی با بدن خود می کنید ، احساسات غذا چگونه به شما احساس می کند و به چه غذاهایی نیاز دارید. من هنوز یک دندان شیرین دارم ، اما این روزها کنترل من بسیار بیشتر است ، مخصوصاً با این که دسرهای کتو چقدر آسان و خوشمزه هستند. غذای کتو در واقع طعم خوبی دارد.

علم پشت رژیم غذایی کتوژنیک واقعاً چیزی است که موفقیت من را ممکن کرد. تحقیقات پشت این موضوع و پی بردن به اینکه بدن ما بیشتر از قند به چربی نیاز دارد ، همان چیزی است که در ابتدا علاقه من را برانگیخت. من سعی می کنم بدن خود را از درون به بیرون شفا دهم ، نه فقط برای اینکه خوب به نظر برسم و غذای خوشمزه بخورم.

سلامتی شما چگونه تغییر کرده است؟

تا کنون 93 کیلوگرم در 13.5 ماه کاهش یافته است! من می توانم خیلی بیشتر از اوایل در باشگاه ورزش کنم. احساس می کنم یک کودک هستم: موبایل ، آزاد و کنجکاو! دیوانه است. من از 13 سالگی این مقدار را وزن نکرده ام. من هنوز هم می خواهم حدود 20 درصد چربی بدنم را از دست بدهم ، اما قبلاً از این همه درد جسمی در گردن و ستون فقرات ، ساق پا و زانو ، پا و مچ پا رهایی یافته ام.

داستانهای موفقیت آمیز رژیم کتوژنیک کریستینا ایرن

آیا لحظه ای داشتید که می خواهید تسلیم شوید؟ انگیزه شما برای ادامه چیست؟

من هیچ لحظه ای نداشتم که بخواهم تسلیم شوم. من ممکن است زمانهایی داشته باشم که فقط می خواستم یک دسته میوه یا صبحانه کتو دیگر بخورم ، اما این زندگی است! شما نمی توانید کامل باشید و هر روز ماکروهای خود را پیگیری کنید ، اما همه چیز در مورد تعادل و عشق به خود است.

خوردن رژیم کتو تغذیه کننده است و بدن شما را شفا می دهد ، بنابراین یک انتخاب روزانه و یک لحظه برای یک لحظه است. اگر لغزید ، مشکلی نیست ؛ هیچکس بی عیب نیست. فقط به توپ برگردید ، 16 ساعت خوب روزه بگیرید یا روز بعد کربوهیدرات خود را سفت کنید و ادامه دهید!

رسیدن به هدفتان چه احساسی دارد؟

خوب ، از نظر فنی احساس می کنم هنوز به هدفم نرسیده ام ، همیشه می خواستم 100 پوند وزن کم کنم و هنوز باید در مجموع 35 پوند یا بیشتر وزن کم کنم ، بنابراین هنوز به آن هدف نرسیده ام ، اما احساس می کنم به هدف متفاوتی رسیده ام: هدف بازیابی سلامتی ام.

من به خودم افتخار می کنم که در یک سال 90 کیلو وزن کم کردم. من همچنین از دانش و درک خودم در مورد تغذیه بدن به لطف تحقیقات کتوژنیک و اینستاگرام و پادکست رایان لوری ، از خودم شگفت زده می شوم.

پس از رسیدن به هدف ، چگونه زندگی شما تغییر کرده است؟

همه چیز خیلی سریع اتفاق افتاد و تغییرات زیادی در بسیاری از زمینه ها وجود دارد. آگاهی از ارزش و مهربانی خودم بسیار بالاست. من به هر چیزی که انرژی مثبت در زندگی من ایجاد نمی کند راضی نیستم. من شغل وحشتناکی را رها کردم و در حال حاضر مشاغل شخصی خود را اداره می کنم.

من در کنار این دگرگونی جسمی بسیار روانی و روحی بزرگ شدم و به همین دلیل این روزها در هر کاری که می کنم و می گویم بسیار عمدی هستم. من اکنون نگرشی سپاسگزار نسبت به زندگی دارم زیرا وزن باعث کاهش درد جسمی من شده است. من خیلی بیشتر در ورزشگاه هستم و حتی مانند هر روز تخته و اسکوات انجام می دهم ، تقریباً بدون حتی عرق کردن!

من می توانم پیاده شوم و خیلی سریع حرکت کنم. من حتی به تیم سافت بال کلیسایم ملحق شدم! در تمام عمرم هرگز در هیچ تیم ورزشی نبوده ام! من به خودم اجازه می دهم کارهایی را انجام دهم که تا به حال نداشته ام و همان باشم که در قلب خودم هستم. دیگر خبری از نشتی نیست. من به خودم اجازه می دهم آسیب پذیر باشم و روابط ایجاد کنم ، دوستان پیدا کنم و از آن لذت ببرم!

من هنوز با فراز و نشیب های زندگی روبرو هستم ، اما وسواس هوس غذایی یا علائم اعتیاد به قند را ندارم. من احساساتم را کنترل نمی کنم یا در افسردگی و درد جسمی غرق می شوم. سپاسگزارم! من احساس خوب و تحت کنترل دارم و آماده هستم که زندگی را حساب کنم! من فقط سپاسگزارم




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید