ترکیب قوی زردچوبه و فلفل سیاه


عنوانتوییتصرفه جوییپست الکترونیک

شما مباحثی را درباره اثرات مفید مفید زردچوبه – ادویه طلایی هندی شنیده اید. مطالعات نشان می دهد که زردچوبه می تواند برای سلامتی شما مفید باشد. ترکیب زردچوبه با فلفل سیاه می تواند تأثیر آن را افزایش دهد. به همین دلیل است که زردچوبه و فلفل سیاه ترکیبی استثنایی هستند.

زردچوبه

زردچوبه در زمینه سلامت و کتو شناخته شده است. این ادویه مورد علاقه در آمریکای مرکزی و آسیا رشد می کند و رنگ زرد پر جنب و جوش به کاری می بخشد. از لحاظ تاریخی ، زردچوبه در طب سنتی هند برای درمان تعدادی از بیماریها استفاده می شده است.

مطالعات اخیر خواص درمانی زردچوبه را تأیید می کند. کورکومینوئیدها ترکیبات کلیدی موجود در زردچوبه هستند. کورکومین فعال ترین ماده ای است که بیشتر مورد مطالعه قرار گرفته است. کورکومین یک پلی فنول و یک آنتی اکسیدان قوی با خواص ضد قارچی ، ضد باکتری و ضد التهابی است. [1,2]به

عیب کورکومین این است که به خوبی توسط بدن جذب نمی شود. فلفل سیاه از آنجا سرچشمه می گیرد.

فلفل

فلفل سیاه دارای یک ترکیب مهم فعال زیستی به نام پیپرین است – یک آلکالوئید مشابه کپسایسین ، ماده فعال موجود در فلفل قرمز تند و پودر چیلی [3]به مطالعات نشان می دهد که پیپرین می تواند به تسکین سردرد ، سوء هاضمه و حالت تهوع کمک کند. همچنین دارای خواص ضد التهابی است [4,5,6]به

یکی از بهترین فواید فلفل در فلفل سیاه ممکن است توانایی آن در بهبود جذب کورکومین در زردچوبه باشد. [7]به مطالعات نشان می دهد که ترکیب کورکومین در زردچوبه با پیپرین در فلفل سیاه جذب کورکومین را تا 2000 درصد افزایش می دهد! یک مطالعه نشان داد که افزودن 20 میلی گرم پیپرین به 2 گرم کورکومین جذب را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد. [8]به

کارشناسان دلایل متعددی را برای این اتفاق می دهند. پیپرین ممکن است عبور کورکومین از دیواره روده را به جریان خون تسهیل کند [9]به همچنین می تواند تجزیه کورکومین توسط کبد را کند کرده و سطح کورکومین را در خون افزایش دهد. [10,11]به

افکار پایانی

زردچوبه و فلفل سیاه یک ترکیب قوی هستند و به طور کلی بی خطر تلقی می شوند. در فرهنگ هندی ، آنها اغلب در چای مصرف می شوند و با روغن نارگیل ، روغن زیتون ، زنجبیل و عسل ترکیب می شوند.

کورکومین محلول در چربی است ، بنابراین مصرف آن با چربی می تواند جذب را بهبود بخشد [12,13]به کمیته تخصصی WHO / FAO در مورد افزودنیهای غذایی (JECFA) رژیم غذایی قابل قبول برای کورکومین را 1.4 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز یا تقریبا 245 میلی گرم به ازای هر 175 کیلوگرم فرد تعیین کرده است. [14]به

مخلوط زردچوبه با فلفل سیاه یکی از بهترین روش ها برای به دست آوردن فواید درمانی است ، زیرا پیپرین جذب کورکومین را در بدن تا 2000 درصد افزایش می دهد. برای به دست آوردن بهترین نتایج ، این ادویه ها را در نظر بگیرید.

این کتو را با زردچوبه کتو امتحان کنید!

آیا زردچوبه و فلفل سیاه مصرف می کنید؟

با زردچوبه و فلفل سیاه چه تجربه ای داشتید؟ دستور العمل های مورد علاقه زردچوبه را به اشتراک بگذارید.

منابع

1. Nagpal، M.، & Sood، S. (2013). نقش کورکومین در سلامت سیستماتیک و دهان و دندان: مروری کلی J Nat Sci Biol Med ، 4(1) ، 3-7. DOI: 10.4103 / 0976-9668.107253

2. Gupta، SC، Patchva، S.، & Aggarwal، BB (2013). نقشهای درمانی کورکومین: درسهایی از آزمایشات بالینی AAPS J ، 15(1) ، 195-218. DOI: 10.1208 / s12248-012-9432-8

3. ژنگ ، J. ، Zhou ، Y. ، Li، Y.، Xu، DP.، Li، S.، & Li، HB. (2016). ادویه برای پیشگیری و درمان سرطان. مواد مغذی ، 8(8) ، 495. DOI: 10.3390 / nu8080495

4. Meghwal، M.، & Goswami، TK (2013). Piper nigrum و piperine: به روز رسانی کنید. Phytother Res ، 27(8) ، 1121-1130. DOI: 10.1002 / ptr.4972

5. Bang، JS، Oh، DH، Choi، HM، Sur، BJ.، Lim، SJ.، Kim، JY، Yang، HI.، Yoo، MC، Hahm، DH. & Kim، KS (2009). اثرات ضد التهابی و ضد آرتروز پیپرین در اینترلوکین 1 انسانی-باعث تحریک سینوویوسیت های شبه فیبروبلاست و در مدل های آرتریت در موش صحرایی می شود. آرتروز Res Ther ، 11(2) ، R49. DOI: 10.1186 / ar2662

6. Derosa، G.، Maffioli، P.، & Sahebkar، A. (2016). پیپرین و نقش آن در بیماریهای مزمن Adv Exp Med Biol ، DOI: 10.1007 / 978-3-319-41334-1_8

7. Hewlings، SJ، & Kalman، DS (2017). کورکومین: مروری بر تأثیر آن بر سلامت انسان. غذا ، 6(10) ، 92. DOI: 10.3390 / foods6100092

8. Shoba، G.، Joy. D.، Joseph، T.، Majeed، M.، Rajendran، R.، & Srinivas، PS (1998). تأثیر پیپرین بر فارماکوکینتیک کورکومین در داوطلبان انسانی و انسانی. Plant Med ، 64(4) ، 353-356. DOI: 10.1055 / s-2006-957450

9. Kesarwani، K.، & Gupta، R. (2013). تقویت کننده های فراهمی زیستی با منشا گیاهی: مروری کلی آسیایی Pac J Trop Biomed ، 3(4) ، 253-266. DOI: 10.1016 / S2221-1691 (13) 60060-X

10. Singh، J.، Dubey، RK، & Atal، CK (1986). مهار فعالیت گلوکورونیداسیون با واسطه پیپرین در سلولهای اپیتلیال روده باریک خوکچه هندی: شواهدی وجود دارد که پیپرین اسید UDP-glucuronic درون زا را کاهش می دهد. J Pharmacol Exp Ther ، 236(2) ، 488-493.

11. Lambert، JD، Hong، J.، Kim، DH، Mishin، VM، & Yang، CS (2004). پیپرین فراهمی زیستی چای پلی فنول (-)-epigalocatechin-3-gallate در موش را بهبود می بخشد. مجله تغذیه ، 134(8) ، 1948-1952. DOI: 10.1093 / jn / 134.8.1948

12. Srinivasan ، K. (2007). فلفل سیاه و اصل تیز آن-پیپرین: مروری بر اثرات مختلف فیزیولوژیکی Crit Rev Food Sci Nutr ، 47(8) ، 735-748. DOI: 10.1080 / 10408390601062054

13. Chainani-Wu، N. (2003). ایمنی و فعالیت ضد التهابی کورکومین: جزء زردچوبه (Curcuma longa) ، J Altern Complement Med ، 9(1) ، 161-168. DOI: 10.1089 / 107555303321223035

14. سازمان ایمنی مواد غذایی اروپا. (2010). نظر علمی در مورد تجدید ارزیابی کورکومین (E100) به عنوان یک مکمل غذایی. ارزیابی مجدد کورکومین (E 100) به عنوان یک افزودنی غذایی غذای اروپایی (europa.eu)

پیام بگذارید لغو پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای مورد نیاز علامت گذاری شده است *





این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید