بلغور جو دوسر افرا با سس افرا با دارچین و “شکر” قهوه ای


مقاله زیر توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

جو دوسر پتوی افرا کتو

جو دوسر به طور سنتی دارای کربوهیدرات است و به هیچ وجه برای کتو مناسب نیست. از سوی دیگر ، بلغور جو دوسر یک صبحانه اصلی است و بسیاری از افراد هنگام شروع رژیم کتو ، به سختی از جو دوسر خودداری می کنند. به جای حذف کامل جو دوسر از زندگی خود ، این جایگزین را برای جو دوسر کتو امتحان کنید!
در این دستور غذا به جای جو دوسر ، از آرد تخم کتان ، دانه های کنف و دانه های چیا برای ایجاد بافتی شبیه به جو دوسر سنتی استفاده می شود. هر وعده حاوی کمتر از 3 گرم کربوهیدرات خالص است ، اما طعم آن شبیه به دارچین افرا ، و بلغور جو دوسر شکر قهوه ای است!

نکات دستور غذا: اگر متوجه شدید که جو دوسر کتو بسیار غلیظ است ، شیر بادام اضافی بدون شیرینی را اضافه کنید تا به بافت دلخواه شما رقیق شود. اگر دوست دارید بلغور جو دوسر غلیظ تری داشته باشید ، شیر بادام کمتری به آن اضافه کنید. همچنین می توانید شیرینی را با افزودن کم و بیش “شکر” قهوه ای و شربت افرا کمتر تنظیم کنید.
اگر “شکر” کتو-قهوه ای ندارید ، می توانید آن را با اریتریتول یا آلولوز ساده جایگزین کرده و عصاره افرا را اضافه کنید تا طعم قند قهوه ای قهوه ای را از بین ببرد. به طور مشابه ، اگر عصاره افرا ندارید ، می توانید آن را با شربت افرا اضافی و برعکس جایگزین کنید.

بازدهی دارد2 وعده
زمان آماده شدن5 دقیقهزمان پخت2 دقیقهکل زمان7 دقیقه

عناصر

¼ فنجان دانه شاهدانه

2 قاشق غذاخوری آرد دانه کتان

½ قاشق غذاخوری دانههای چیا

¼ فنجان کرم پخت و پز

¼ فنجان شیر بادام شیرین نشده

1 قاشق غذاخوری کتو قهوه ای “شکر”

½ h.h. عصاره افرا

½ h.h. عصاره وانیل

1 قاشق غذاخوری شربت کتون از کتو

¼ h.h. دارچین

¼ فنجان گردوی آمریکایی(برش و چندین هدف تزئینی)

دستورالعمل ها

1

خامه سنگین ، شیر بادام ، عصاره وانیل ، شربت افرا و شکر قهوه ای را اضافه کنید.

2

در مایکروویو به مدت 15-20 ثانیه و خوب مخلوط کنید. این زمان باید برای گرم کردن شیرین کننده و شربت افرا کافی باشد تا به خوبی با شیر بادام و خامه مایع ترکیب شود.

3

مواد باقی مانده را مخلوط کرده و هم بزنید تا خوب مخلوط شوند.

4

به مدت 60 ثانیه در مایکروویو قرار دهید و هم بزنید. در فواصل 15 ثانیه ای در مایکروویو ادامه دهید تا غلیظ شود.

5

به دو کاسه تقسیم کنید.
اختیاری: با پکن کامل تزیین کنید

6

از بلغور جو دوسر کپو شده از ساقه افرا لذت ببرید و باقی مانده آن را در ظرفی محکم در یخچال نگهداری کنید.

عناصر

عناصر

¼ فنجان دانه شاهدانه

2 قاشق غذاخوری آرد دانه کتان

½ قاشق غذاخوری دانههای چیا

¼ فنجان کرم پخت و پز

¼ فنجان شیر بادام شیرین نشده

1 قاشق غذاخوری کتو قهوه ای “شکر”

½ h.h. عصاره افرا

½ h.h. عصاره وانیل

1 قاشق غذاخوری شربت کتون از کتو

¼ h.h. دارچین

¼ فنجان گردوی آمریکایی(برش و چندین هدف تزئینی)

دستورالعمل ها

دستورالعمل ها

1

خامه سنگین ، شیر بادام ، عصاره وانیل ، شربت افرا و شکر قهوه ای را اضافه کنید.

2

در مایکروویو به مدت 15-20 ثانیه و خوب مخلوط کنید. این زمان باید برای گرم کردن شیرین کننده و شربت افرا کافی باشد تا به خوبی با شیر بادام و خامه مایع ترکیب شود.

3

مواد باقی مانده را مخلوط کرده و هم بزنید تا خوب مخلوط شوند.

4

به مدت 60 ثانیه در مایکروویو قرار دهید و هم بزنید. مایکروویو را با فاصله 15 ثانیه ادامه دهید تا غلیظ شود.

5

به دو کاسه تقسیم کنید.
اختیاری: با پکن کامل تزیین کنید

6

از بلغور جو دوسر کپو شده از عصاره افرا لذت ببرید و باقی مانده آن را در ظرفی محکم در یخچال نگهداری کنید.

بلغور جو دو سر افرا با دارچین و شکر قهوه ای




کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید