با خورشید روبرو شوید و الهام بگیرید


این ماه بر آنچه برای اعضای ما بهترین است ، موفقیت های آنها و نحوه الهام بخشیدن آنها به دیگران تمرکز می کند. از وبلاگ این ماه لذت ببرید در حالی که از دیگران یاد می گیرید ، از تنقلات خوشمزه لذت ببرید و همیشه صورت خود را در معرض آفتاب نگه دارید.

هوموس می تواند چیزی را به شما بگوید

هوموس یکی از بهترین دسرها است. احتمالاً بهترین. ما می خواهیم افکار شما را بشنویم ، اما هنوز مطمئن هستیم که درست می گوییم. بسیار متنوع و همیشه خوشمزه است و می تواند متناسب با ترجیحات غذایی شخصی شما باشد. آیا اشاره کردیم که هوموس برای شما سالم است؟

در حقیقت ، هوموس می تواند کمک کند:

  • بهبود سلامت استخوان ها ، ماهیچه ها و پوست (حاوی پروتئین)
  • کاهش کلسترول (با تشکر از بادام زمینی!)
  • آنتی اکسیدان های بیشتری ارائه دهید
  • کم خونی پایین (حبوبات و تاهینی منابع اصلی آهن هستند)
  • شما در حال کاهش وزن هستید
  • بیشتر!

در روز ملی هوموس ، ما یک دستور العمل آسان را ارسال کردیم. در اینجا دوباره برای همه کسانی است که آن را از دست داده اند.

هوموس سفارشی جذابیت

عناصر:

1 فنجان نخود فرنگی ،

سیر ، طاهینی ، آب لیمو ، روغن زیتون ، نمک و زیره سبز

پیشنهادات:

همه مواد را مخلوط کرده و تا زمانی که خوشحال شدید لذت ببرید.

از میان وعده مورد علاقه خود (شمارش انگشتان دست) لذت ببرید!

اسلاید هوموس 4

نکته: با خیال راحت مواد مختلف را برای طعم دادن به هموس خود اضافه کنید. Jalapenos ، فلفل سبز ، عسل ، فلفل قرمز ، زیتون و / یا گوجه فرنگی تنها برخی از مواد دیگری هستند که می توانید برای طعم قوی تر به آنها اضافه کنید.

آن را بجوید

ما پرسیدیم میان وعده شما چیست و هشدار داد که تا آخر عمر فقط 3 عدد دریافت خواهید کرد. پس از ورود بیشتر به مزایای آنها ، مطمئن نیستیم که بتوانیم 3 را انتخاب کنیم. ممکن است مجبور باشیم همه تنقلات را بر خلاف قوانین خود انتخاب کنیم.

صرفنظر از میان وعده سالم ، ما می خواهیم به شما اطلاع دهیم که هیچ پاسخ اشتباهی وجود ندارد. هر چیزی که ما ارسال می کنیم دارای فواید و ترکیبات سلامتی است که می تواند به کاهش وزن ، کاهش وزن و حفظ آن کمک کند.

  1. ماست و گرانول – حاوی فیبر ، کلسیم ، پروتئین و پروبیوتیک است
  2. سیب و کره بادام زمینی – سرشار از فیبر ، چربی های سالم ، پروتئین و مواد معدنی است
  3. نان تست آووکادو – سرشار از پتاسیم ، فیبر ، چربی های سالم و ویتامین ها است
  4. اسموتی میوه ای – حاوی ویتامین های ضروری ، آنتی اکسیدان ها و فیبر است
  5. آجیل مخلوط – منبع خوبی از مواد مغذی ، آنتی اکسیدان ها ، چربی های سالم و فیبر است
  6. موز سرشار از پتاسیم ، ویتامین B و منیزیم است
  7. جو دوسر – فیبر زیاد ، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها می توانند به کاهش قند خون کمک کنند.
  8. تخم مرغ آب پز – سرشار از پروتئین ، ویتامین B ، کلسیم و روی است
  9. پنیر و میوه – مقدار زیادی ویتامین B ، کلسیم ، پروتئین و مواد معدنی

آیا ما از میان وعده های سالم دیگری که بیشتر از آن لذت می برید صرف نظر کرده ایم؟ با خیال راحت در شبکه های اجتماعی به ما اطلاع دهید تا بدانیم چه چیزی را از دست می دهیم.

اعضای الهام بخش مه

karlacariaga

در این ماه ما روز مادر را جشن گرفتیم ، بنابراین مناسب است که یک مادر الهام بخش ارائه دهیم که آن را کاملاً در ورزشگاه و بیرون از خانه تجزیه می کند. کارلا ازkarlacariaga در اینستاگرام یک #m fit مناسب است و وقتی سخت کار نمی کند (شانه های قاتل!) ، او با سخنان الهام بخش مادرش به ما انگیزه می دهد.

این #FitcoMom “روی پله های جلوی خود تمرکز کنید ، نه کل نردبان” ، این #FitcoMom تنها یکی از آرزوهای زیادی است که ما را برکت داده است. این به ما می گوید که حتی اگر اهداف تناسب اندام دشواری داشته باشیم یا مشکلات بزرگی در زندگی داشته باشیم ، می توانیم با برداشتن یک قدم در آن بر آنها غلبه کنیم.

karlacariaga را در اینستاگرام دنبال کنید و مدارها و الهامات فوق العاده او را بررسی کنید.

برنلاو 15

برنا از @ breannalaw15 در اینستاگرام این ماه در مقابل ما قرار دارد زیرا نمی ترسد کلمه “f” را کنار بگذارد: شکست. برخی از الهام بخش ترین مطالب همچنان از طرف بازندگان ارائه خواهد شد. مادر سگ برینا می گوید: “او می گوید: “همه چیز را می توان اشتباه فهمید ، و تسلیم شدن صحیح نیست. ”

ما از شور و اشتیاق او الهام گرفته ایم. در هر مسیر تناسب اندام مشکلاتی وجود دارد ، اما آنچه در سفر انجام می دهیم تعیین می کند که چگونه به اهداف خود برسیم. برنا شکست هایش را به انفجار عزم و اراده تبدیل می کند که او را به جلو سوق می دهد. ما می خواهیم بر این جانباز ارتش که ما را در دست دارد و همیشه ما را به جلو هدایت می کند ، نان تست کنیم.

@breannalaw15 را در اینستاگرام دنبال کنید و موفقیت ها ، تمرینات و سگ زیبا او را ببینید.

Ajaxfit

آیا به دنبال اتصال کوتاه هستید که متناسب با سطح تناسب اندام شخصی شما باشد؟ ajaxxfit را در اینستاگرام ببینید! این عقاب UNT سابق تمریناتی را که در طول سالها آموخته است ترکیب می کند و نحوه حفظ سلامت دیگران را با جهان به اشتراک می گذارد. فرقی نمی کند متخصص باشید یا مبتدی ، آنتونی یک کار شگفت انگیز در ایجاد تمرینات HIIT پویا با مراحل برای همه سفرهای مختلف تناسب اندام انجام داده است.

ajaxxfit را در اینستاگرام دنبال کنید و تماشا کنید که او طناب های جنگ را از بین می برد و به بقیه کار راحتی می دهد.

چه چیزی به شما انگیزه می دهد؟

ماه مه زمانی است که می توانیم در ورزشگاه به پایان برسیم. تصمیمات سال کم رنگ شده است ، و ما خود را متعجب می بینیم که آیا این همه کار ارزشش را دارد یا خیر. آن است! پیاده شدن آسان است ، اما همانطور که در اوایل این ماه اشاره کردیم ، تسلیم شدن کار درستی نیست. از شما پرسیدیم وقتی همه چیز مثل همیشه فوق العاده نیست ، چه انگیزه ای برای ادامه کار دارید. ما به هیچ یک از 10 دلیلی که ارسال کردیم نمی پردازیم ، اما می خواهیم برخی از دلایل کارکرد برخی از الهامات شما را پشت سر بگذاریم.

2. برای حفظ شادی کلی

هنگام ورزش ، مغز شما مواد شیمیایی زیادی را به بدن شما می ریزد. همچنین حاوی اندورفین ، دوپامین و آدرنالین است که همه آنها به افزایش احساس شادی کمک می کند! اگر داستان کوتاه کوتاه است ، اگر ناراحت هستید ، اگر به الهام نیاز دارید ، بدانید که ورزش می تواند به شما کمک کند انرژی مثبت و مثبت داشته باشید. ناگفته نماند اعتماد به نفس.

6. استرس را کاهش دهید

ما پیشنهاد کرده ایم که ورزش باعث افزایش اندورفین برای لذت می شود ، اما هورمون های مرتبط با استرس ، از جمله کورتیزول را نیز کاهش می دهد. مغز شما نه تنها به معنای واقعی کلمه مواد شیمیایی ضد استرس را آزاد می کند ، بلکه به کلیت قلب و بدن شما کمک می کند تا مزایای کلی سلامت را مورد بررسی قرار دهد.

9. برای حفظ شیوه زندگی سالم

ما درباره فواید ورزش می شنویم. این به شما کمک می کند متابولیسم خود را افزایش دهید ، وزن کم کنید ، استرس را کاهش دهید ، شادی و اعتماد به نفس را افزایش دهید و کارهای بیشتری انجام دهید. یک سبک زندگی سالم به شاخه ای از همه جنبه های زندگی شما از جمله خانواده ، دوستان و جامعه تبدیل می شود. این بسیار سرگرم کننده است که فکر کنید ورزش کردن به نفع هر چیز دیگری در اطرافتان است.

چه چیزی به شما انگیزه می دهد؟ هنگام شروع (یا ادامه) یک سفر تناسب اندام ، هرکس آرزوها و اهداف خود را دارد. مال تو چیه؟ با هشتگ #FitnessConnection در رسانه های اجتماعی به ما اطلاع دهید و شما می توانید یکی از اعضای ویژگی ما شوید.

خورشید پدیدار میشود

تابستان و اواسط سال ما به سرعت در حال افزایش سرعت هستیم! وقت بگذارید و به خودتان یادآوری کنید که چه چیزی شما را تحریک می کند و چه چیزی شما را در مسیر خود نگه می دارد. به یاد داشته باشید ، استراحت یا زمین خوردن گاه به گاه اشکالی ندارد ، اما تسلیم شدن صحیح نیست. ما به شما بسیار اعتماد داریم ، بنابراین اگر تا به حال احساس کردید نیاز به محرک دارید. بازدید کنید ، مطمئناً به شما کمک می کنیم زمان خود را در زیر نور آفتاب برگردانید.

دیدگاهتان را بنویسید