اهمیت صبحانه – وب سایت رسمی دکتر محمد صفریان


صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است – می تواند روز شما را خوشایند یا خراب کند. صبحانه باید حداقل 20 درصد از انرژی روزانه شما را تامین کند. در حالی که اکثر مردم به دلیل عدم آشنایی با اهمیت این و آن غذا ، از مصرف آن خودداری می کنند یا غذای مفید و مغذی در اختیار آنها قرار نمی دهند.

مطالعات نشان داده است که نه تنها صبحانه ، بلکه دفعات و تداوم آن نیز در تغییر وزن مثر است. عدم خوردن صبحانه در چندین کشور گزارش شده است و این وضعیت در نوجوانان بیشتر دیده می شود.برخی مطالعات نشان می دهد که رابطه صبحانه خوردن با چاقی و اضافه وزن و نخوردن منظم صبحانه یکی از عوامل اضافه وزن و چاقی در نوجوانان است.

وقتی فردی عمداً یا اجباری وعده های غذایی را حذف کند ، میزان سوخت و ساز بدن می سوزد و افزایش می یابد. غذا ادامه می یابد ، درصد بیشتری از میزان متابولیسم کاهش می یابد. در دراز مدت ، میزان متابولیسم پایه BMR (فرد می افتد و بدن یاد می گیرد که به زن انرژی بدهد کمتر ری ده می ماند. نتیجه این عمل این واقعیت است که بدن چربی بیشتری در بافت چربی ذخیره می کند ، و همچنین مزایای از نوشیدن قهوه صبح هنگام مطالعه باید اجتناب شود. آنها به طور متوسط ​​کمتر از افرادی هستند که صبحانه نمی خورند و از طرف دیگر ، کسانی که صبحانه نمی خورند بیشتر در طول روز پرخوری می کنند. و بدون پول نوبت خود را بگیرید و آنها را بیمار کند) ، از جمله دیابت و چربی خون. (البته منظور من صبحانه ، بیسکویت سالم برای صبحانه ، شکلات ، تنقلات و آب میوه غیر طبیعی نیست.

دیدگاهتان را بنویسید