استفاده از انرژی در رژیم غذایی کم کربوهیدرات

شکی نیست که بسیاری از مردم به سلامتی آگاه می شوند. این را می توان در تعداد افرادی که به طور منظم ورزش می کنند مشاهده کرد. شما همچنین می توانید این را در انواع رژیم های غذایی که افراد زیادی را جذب می کند پیوند دهید. یکی از این درمان ها رژیم کم کربوهیدرات است.

رژیم کم کربوهیدرات شامل اصولی است که به راحتی قابل درک است. کربوهیدرات به طور خلاصه به معنای مصرف کمتر کربوهیدرات است. کربوهیدرات ها مهم هستند زیرا انرژی بدن را تامین می کنند. کربوهیدرات های زیادی وجود دارد، اما نتایج ممکن است خوب نباشد. آنها می توانند منجر به افزایش وزن زیادی شوند. برای برخی از افراد، به ویژه آنهایی که در مورد بدن خود آگاه هستند، این می تواند بسیار ترسناک باشد.

با توجه به این حقایق، شرایط یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات منطقی به نظر می رسد. همه چیز در مورد یک برنامه ساده برای کاهش چشمگیر مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات، نشاسته و قند است. اینها شامل برنج، نان، ماکارونی و شیرینی است. درعوض، رژیم گیرندگان به خوردن غذاهای غنی از پروتئین تشویق می شوند.

با این حال، برخی از افراد اشکال شدید برنامه های رژیم غذایی کم کربوهیدرات را انتخاب می کنند. اینجا جایی است که هرگز غذاهای غنی از کربوهیدرات نمی خورید. یک برنامه کاهش وزن که بر اثرات مضر مقادیر بیش از حد کربوهیدرات های فرآوری شده متمرکز است، که معمولا به عنوان رژیم کتوزیس شناخته می شود، می تواند دنبال شود، و همچنین مفهوم کتوز و کتوز را معرفی می کند.

طرفداران رژیم کتوزیس معتقدند که کربوهیدرات های کمتر یا بدون آن برای بدن مضر هستند. این به این دلیل است که بدن به دنبال منابع دیگری از انرژی مورد نیاز خود می گردد. یک منبع انرژی جایگزین رایج چربی است. هنگامی که چربی به انرژی تجزیه می شود، فرآیندی به نام کتوز عمل می کند. با ادامه این روند، اثر طولانی مدت این است که چربی اضافی سوزانده می شود و در نتیجه کاهش وزن قابل توجهی به همراه دارد.

اگر قصد دارید به یک رژیم غذایی بدون کربوهیدرات بپیوندید، ممکن است کمی ناراحتی را تجربه کنید. این وضعیت که به عنوان “تصادف کربوهیدرات” شناخته می شود، می تواند شما را ضعیف و کم انرژی کند. این معمولاً در هفته اول برنامه رژیم غذایی است.

شما واقعاً به این موضوع اهمیت نمی دهید. سقوط کربوهیدرات در واقع طبیعی است زیرا شما به طور ناگهانی خوردن قند و نشاسته را متوقف می کنید. این موقتی است زیرا بدن در حال سازگاری با غذای جایگزین است. در عرض یک هفته، شما باید احساس انرژی بیشتری کنید زیرا بدن شما منبع دیگری پیدا کرده است. در نهایت، شما نیز باید احساس راحتی کنید.

اگر هدف شما کاهش وزن است، ارزش آن را دارد که یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات را در نظر بگیرید. به شما اجازه نمی دهد اندامی باریک داشته باشید. همچنین می توانید غذاهای خوشمزه اما مغذی مانند استیک و سالاد بدون چربی درست کنید.

https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

رژیم لاغری سریع