استرس داری؟ این را امتحان کن!


امروز می خواهم در مورد این واقعیت صحبت کنیم که ما زمان زیادی را صرف می کنیم ، تلاش زیادی برای انتخاب تغذیه سالم و ما رژیم می گیریم (از خواندن پست های اینستاگرام گرفته تا برنامه ریزی برای خرید محصولات غذای سالم و رژیم غذایی و …) اما می بینیم که همه این کارها را انجام داده ایم ، اما نتیجه دلخواه ما متوجه نمی شویم!

به طور خلاصه ، نظریه ای به نام مجموعه نقاط وجود دارد که میزان انرژی را بیان می کند الزامات ما مشروط است

چگونه مشکلات عصبی مانند استرس می تواند انرژی لازم را تأمین کند بدن را تغییر دهید و در نتیجه ، روند کاهش وزن با مشکلات و شکست مواجه می شود.
در مورد استرس و نقش آن در کاهش وزن ، ابتدا باید در نظر بگیرید که استرس چیست اختلالات عصبی مانند افسردگی نیستند ، استرس یک بیماری شایع است. به عنوان عوامل استرس زای کوچک (به عنوان مثال: رانندگی در ترافیک یا شرایط کاری و استرس و غیره)

بنابراین کاری که باید انجام دهیم این است این موقعیت های استرس زا را محدود کنید یا واکنش ما را نسبت به آنها تغییر دهید.
بنابراین معمولاً فردی که رژیم دارد به جای بررسی عوامل سبک زندگی چه می کند؟، مصرف شما را بیشتر محدود کرده و فشار بیشتری به بدن شما وارد می کند. اما بدون اطلاع از وزن آن کاهش نخواهد یافت.

وقتی از نامزدها پرسیدیم: “برای کاهش استرس 10 برابر 9 چه می کنید؟ می گویند ما خوردیم!

خوب شما آزمون را بخواهید ، پس ما چکار کنیم؟ یکی از راه حل هایی که به شما پیشنهاد می کنیم این است یک لیست شخصی از فعالیت هایی که به شما کمک می کند از استرس خارج شوید لذت ببرید ، آماده شوید!

برای پیشبرد و تهیه یک لیست شخصی بر اساس تجربه من ، این ایده ها می توانند به شما کمک کنند:

روی صندلی بنشینید و پاهایتان را روی بال ها بگذارید ، چشمان خود را ببندید و استراحت کنید.

حمام کن

کتاب یا مجله خوب بخوانید

اگر حیوانات خونخوار را دوست دارید ، می توانید آنها را بخرید و با آنها تفریح ​​کنید.

با دوست خوب تماس بگیرید

بازی آنلاین بسازید

به قلب طبیعت بروید (حتی پارک خوب است)

کشیدن یا رسم کردن

ماساژ

تماشای فیلم ، رفتن به تئاتر (به ویژه کمدی)

یوگا کار کن.

تمرینات تنفس عمیق انجام دهید.

دیدگاهتان را بنویسید