اجزای اصلی یک انبار سالم – تناسب اندام کندی


اگر کارفرمای شما به شما این امکان را می دهد که در یکی از برنامه های سلامتی شرکت های ما در Laurel ، NJ شرکت کنید ، ممکن است از خود بپرسید که ایجاد یک شیوه زندگی سالم تا چه حد امکان پذیر است. به هر حال ، ممکن است قبلاً رژیم های غذایی را با موفقیت مختلط امتحان کرده باشید یا فقط برای تمرینات با وزنه یا کاردیو برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود تکیه کرده باشید.

شروع به ایجاد یک سبک زندگی سالم برای همه متفاوت است ، اما اغلب به این معنی است که رژیم غذایی مغذی تری برای رژیم روزانه خود ایجاد کنید. اگر می خواهید یک سبک زندگی سالم داشته باشید ، در زیر برخی از مواردی را که باید در انبار خود نگهداری کنید ، آورده ایم.

لوبیا و نخود فرنگی

لوبیا و نخود فرنگی منابع عالی مواد مغذی و پروتئین هستند بدون افزودن چربی های ناسالم یا مواد ناخواسته یا مضر به آشپزی. آنها اغلب می توانند جایگزین تاکو گوشت ، سوپ یا سالاد شوند تا پروتئین را افزایش دهند.

علاوه بر نگه داشتن نخود فرنگی و حبوبات خشک ، باید کنسرو لوبیا را در قفسه های انبار خود قرار دهید تا زمان لازم برای پخت یک غذای سالم در عصر شلوغ آخر هفته را کاهش دهید.

غلات کامل

رژیم غذایی سالم نیاز به کمک کربوهیدرات های خاص دارد. غلات ، ماکارونی گندم کامل ، جو دوسر و کربوهیدراتهای پیچیده تر منبع خوبی از انرژی برای بدن شما هستند زیرا دیرتر از انواع دیگر هضم می شوند. اگر کمی زمان بیشتری برای آماده سازی دارید ، برنج قهوه ای یک گزینه عالی برای رژیم غذایی سالم است.

گزینه های منجمد و منجمد

یک متخصص تغذیه همیشه استدلال می کند که چند مورد طول عمر را در دست داشته باشد ، حتی اگر به سردخانه نیاز داشته باشند. به عنوان مثال ، تخم مرغ و شیر بادام غالباً هفته ها در یخچال دست نخورده باقی می مانند و اینها منبع عالی پروتئین و سایر مواد مغذی هستند که به شما کمک می کند در طول روز راضی باشید.

در قسمت یخ زده ، می خواهید مطمئن شوید که همیشه یک کیسه سبزیجات مخلوط در فریزر خود دارید. میوه ها و سبزیجات تازه مطلوب تر از منجمد هستند – اگر چیز دیگری نباشد – سبزیجات منجمد را می توان به سرعت بخارپز یا آب پز کرد ، و اگر می خواهید یک غذای سالم بپزید ، بهترین اقلام هستند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد لوازم اصلی انبار که باید در دست داشته باشید یا برای بحث در مورد برنامه های سلامتی شرکت های موجود در South Jersey ، همین امروز با ما تماس بگیرید!



دیدگاهتان را بنویسید