آیا گیلاس کتو است؟ آیا گیلاس فواید سلامتی دارد؟


مقاله زیر توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

گیلاس کتو هستند
عنوانتوییتصرفه جوییپست الکترونیک

عبارت گیلاس در بالا به معنی افزودن چیز خاصی به چیزی که در حال حاضر عالی است. به هر حال گیلاس میوه ای شیرین و خوشمزه است. در خواربار فروشی بستنی کتو زیاد است ، اما آیا می توانید از گیلاس در بالا لذت ببرید؟ آیا گیلاس کتو است؟

انواع مختلف گیلاس

گیلاس میوه های سنگی از جنس Prunus است. انواع مختلف گیلاس وجود دارد ، اما رایج ترین آنها گیلاس Bing ، Black ، Maraschino ، Montmorency ، Morello و Rainier است.

گیلاس بینگ گیلاس کلاسیک است ، بزرگ ، قرمز و شیرین است. اینها انواع گیلاس هایی هستند که معمولاً برای پوشاندن بستنی های رنگارنگ استفاده می شوند.

علیرغم نام ، گیلاس سیاه در واقع قرمز تیره یا بنفش است. آنها شیرین تر از انواع دیگر گیلاس هستند و معمولاً بزرگتر هستند.

گیلاس ماراسچینو یک افزودنی کلاسیک برای هر بستنی است ، اما آیا می دانستید که از نظر فنی نوعی گیلاس نیست؟ آنها در واقع فقط یک آلبالو از مارپیچ آغشته به لیکور یا شربت ماراسچینو هستند. این گیلاس معمولاً برای تزئین دسر و کوکتل استفاده می شود.

گیلاس مونتمورنسی قرمز روشن و گیلاس است که برای پخت پای گیلاس بسیار محبوب است.

رنگ گیلاس مورلو شبیه به گیلاس سیاه تیره تر است ، اما ترش و شیرین آن کمتر است. این نوع گیلاس ها به دلیل ترشی آن معمولاً با شکر اضافه پخته می شوند.

گیلاس های راینر قرمز و زرد روشن هستند و نام خود را از آقای رینیر گرفته اند. این گیلاس شیرین است ، اما هنگام پخت به راحتی تجزیه می شود ، بنابراین در عوض معمولاً به محصولات پخته نشده (مانند سالاد) اضافه می شود.

حقایق تغذیه ای گیلاس

USDA همه گیلاس ها را در یک دسته ترکیب می کند. 100 گرم گیلاس قرمز حاوی 50 کالری ، 0.3 گرم چربی ، 12 گرم کربوهیدرات ، 1.6 گرم فیبر و 1 گرم پروتئین است. [1]

گیلاس چه فوایدی برای سلامتی دارد؟

گیلاس مملو از عناصر کمیاب مانند ویتامین C و پتاسیم است. گیلاس به دلیل دارا بودن پلی فنول ها به دلیل خواص آنتی اکسیدانی آن نیز مشهور است. پلی فنول ها به کاهش آسیب اکسیداتیو کمک می کنند و ضد التهاب هستند. [1] [2]

مطالعات نشان می دهد که گیلاس همچنین می تواند به عملکرد بهتر و بهبودی کمک کند. [3] [4]

آیا گیلاس کتو است؟

گیلاس میوه ای با کربوهیدرات نسبتاً بالا است. از آنجا که رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات است ، آنها به طور کلی کتو دوست نیستند. با توجه به تقریباً همه چیز ، اعتدال کلیدی است.

اندازه 100 گرم گیلاس دارای 10 گرم کربوهیدرات خالص است. این تقریباً نیمی از کل کربوهیدراتهای روزانه است که یک متخصص رژیم غذایی کتو مصرف می کند. اگر تصمیم دارید گیلاس را به رژیم کتو خود اضافه کنید ، باید وعده های غذایی آن را کوچک نگه دارید.

اگر فردی هستید که کمتر از 20 گرم کربوهیدرات در روز می خورید ، بهتر است از گیلاس خودداری کنید. با این حال ، اگر شما از آن دسته افرادی هستید که می توانید روزانه 50 گرم کربوهیدرات بخورید و در کتوز بمانید ، ممکن است گیلاس را در رژیم غذایی خود لحاظ کنید.

علاوه بر این ، در حالی که USDA همه گیلاس ها را در یک ترکیب می کند ، همه گیلاس ها یکسان نیستند. به عنوان مثال ، از گیلاس ماراشینو باید اجتناب شود زیرا معمولاً در شربت یا سایر شکر افزوده خیس می شوند. گیلاس مورلو شیرین تر از سایر گزینه ها است و بنابراین گزینه بهتری برای رژیم کتوژنیک است.

آیا با رژیم کتو گیلاس می خورید؟

در زیر نظر دهید و نظرات و تجربیات خود را با جامعه به اشتراک بگذارید!

منابع

1

نتایج جستجوی مرکزی با FoodData. FoodData Central. (nd) https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171719/nutrients

2

Ferretti، G.، Bacchetti، T.، Belleggia، A.، & Neri، D. (2010). آنتی اکسیدان های گیلاس: از مزرعه تا چنگال. مولکولها (بازل ، سوئیس)،، 15(10) ، 6993-7005. https://doi.org/10.3390/molecules15106993

3

Levers، K.، Dalton، R.، Galvan، E.، O’Connor، A.، Goodenough، C.، Simbo، S.، Mertens-Talcott، SU، Rasmussen، C.، Greenwood، M.، Riechman، S. ، Crouse ، S. ، & Kreider، RB (2016). اثرات افزودن پودر گیلاس مونتمورنسی بر تمرینات استقامتی شدید در افرادی که تمرین هوازی دارند. مجله انجمن بین المللی تغذیه ورزشی،، 13، 22. https://doi.org/10.1186/s12970-016-0133-z

4

براون MA ، استیونسون EJ ، Hovatson G. افزودن گیلاس (Prunus cerasus L.) باعث تسریع بازیابی آسیب ماهیچه ای ناشی از ورزش در زنان می شود. Eur J Sports Science. فوریه 2019 ؛ 19 (1): 95-102. doi: 10.1080 / 17461391.2018.1502360. Epub 2018 28 جولای. PMID: 30058460.

پیام بگذارید لغو پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای مورد نیاز علامت گذاری شده است *





کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید