آیا ویتامین ها و مکمل ها می توانند به رشد مو کمک کنند؟


ارسال شده: 10 اکتبر 1400

تاثیر ویتامین ها بر روی رشد موها بسیاری از مردم با مصرف ویتامین ها و مکمل ها ریزش مو را درمان می کنند. ویتامین های مختلف به بهبود مو کمک می کند. این ویتامین ها بر رشد و تقویت مو و ناخن تأثیر زیادی دارند. در مجله پزشکی اپل ، ما نقش ویتامین ها در ریزش مو را بررسی می کنیم.

نقش ویتامین ها در ریزش مو

ویتامین ها با بهبود عملکرد بدن به رشد مو کمک می کنند. بدن برای سلامتی به همه ویتامین ها نیاز دارد ، اما برخی از ویتامین ها تأثیر مستقیمی روی موها دارند. تأثیر ویتامین E بر مو نمونه ای از نقش ویتامین ها در ریزش مو است. با این حال ، انواع مختلفی از این ویتامین ها وجود دارد. در ادامه ، ویتامین ها و تاثیر مختلف مو را بررسی می کنیم.

ویتامین A

ویتامین A یکی از مهمترین ویتامین ها برای بدن در غذاهایی مانند فلفل ، گوشت قرمز و ماهی یافت می شود. تنها فایده ویتامین A فقط تأثیر ویتامین ها بر مو نیست. این ویتامین برای رشد همه سلول ها بسیار مهم است. سلول های موی انسان سریع ترین سلول های در بدن هستند و با وجود ویتامین A کافی ، موها سریعتر رشد می کنند و در سلامت کامل هستند. ویتامین A به بدن کمک می کند تا ماده ای به نام سیب تولید کند که پوست را مرطوب کرده و موهای سالم را تقویت می کند.

خانواده ویتامین B

ویتامین های گروه B گروهی از مواد محلول در آب هستند که نقش مهمی و حیاتی در فرایند متابولیسم یا متابولیسم سلولی در بدن انسان ایفا می کنند ، بنابراین کمبود این ویتامین ها می تواند عوارض و بیماری های جدی را به دنبال داشته باشد. تأثیر ویتامین B3 یا نیاسین به طور مستقیم بر رشد موها تأثیر می گذارد.

تاثیر ویتامین ها بر ریزش مو

همچنین بخوانید: علل ریزش مو ، استراتژی های درمانی و اصلاح تغذیه ریزش مو

ویتامین B3 یا نیاسین

در گوشت ، ماهی ، مخمر ، شیر ، تخم مرغ ، حبوبات ، غلات کامل و سبزیجات یافت می شود. رژیم غذایی نامناسب و الکل می تواند باعث کمبود این ویتامین در بدن شود. دوزهای بالای مکمل های ویتامین (بیش از یک یا دو گرم در روز) زیر نظر پزشک برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید خون توصیه می شود. مصرف این مکمل های ویتامین ممکن است به سلامت بیماران مبتلا به آترواسکلروز ، بیماران دیابتی و کسانی که قبلاً حمله قلبی داشته اند کمک کند ، اما بهتر است قبل از شروع درمان با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

ویتامین B7 یا بیوتین

این ویتامین که با نام ویتامین H نیز شناخته می شود ، در بسیاری از غذاها یافت می شود. از آنجا که نیاز روزانه به این ویتامین بسیار کم است ، کمبود آن نیز بسیار نادر است. با این حال ، این ویتامین به طور گسترده ای برای درمان ریزش مو و شکستن ناخن استفاده می شود. تأثیر ویتامین ها بر روی رشد مو مشخص است و این ویتامین تأثیر مثبت ویژه ای روی مو و ناخن ها دارد.

تأثیر ویتامین B بر موها مشابه تأثیر ویتامین E بر روی موها است. خانواده ویتامین ها برای سلامت بدن بسیار مهم است. با توجه به تأثیر بالای ویتامین ها بر روی رشد مو ، پزشکان مصرف آنها را در قالب غذا و دارو توصیه می کنند. ویتامین C بر رشد پوست و مو تأثیر مثبت دارد و استفاده از آن برای همه توصیه می شود.

تاثیر ویتامین ها بر مو

ویتامین سی

رادیکال های آزاد می توانند باعث ریزش مو و ریزش مو شوند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که می تواند با اثرات رادیکال های آزاد مبارزه کند. علاوه بر این ، ویتامین C به تولید کلاژن کمک می کند ، که یکی از اجزای مهم ساختار مو است. ویتامین C در دسته مکمل های مو قرار می گیرد که برای رشد و تقویت مو بسیار مفید است. این ویتامین در مرکبات و فلفل وجود دارد. توت فرنگی منبع غنی ویتامین C است.

ویتامین دی

ویتامین D یکی دیگر از ویتامین هایی است که اثرگذار بر ریزش مو است. علت تأثیر ویتامین D بر ریزش مو مشخص نیست. اما به جرات می توان گفت که این ویتامین به طور مستقیم بر ریزش مو تأثیر می گذارد و استفاده از منابع غذایی مانند ماهی و قارچ منابع خوبی از ویتامین D هستند. اما مهمترین منبع ویتامین D نور خورشید است. این به این دلیل است که بدن ما به طور طبیعی ویتامین D را در زیر نور خورشید تولید می کند.

همچنین بخوانید: ده واقعیتی که باید در مورد ویتامین D بدانید

ویتامین E

ویتامین E یکی از ویتامین های ضروری برای مو است. تاثیر ویتامین E بر مو با تحقیقات علمی ثابت شده است. ویتامین C ، مانند ویتامین C ، یک آنتی اکسیدان قوی است که تأثیر ویتامین ها را بر موها منعکس می کند. این ویتامین به خوبی از مو محافظت می کند. بر اساس تحقیقات انجام شده بر روی افرادی که از ریزش مو رنج می برند ، 34 درصد از افراد پس از مصرف ویتامین E بهبود می یابند. بادام ، اسفناج و تخمه آفتابگردان منابع غنی از ویتامین E هستند.

تاثیر ویتامین ها بر مو

مکمل مو

با وجود تأثیر ویتامین ها بر روی رشد مو ، برخی از افراد ویتامین های کافی را در رژیم غذایی خود ندارند. اگر مواد مغذی کافی برای دریافت ویتامین ها ندارید ، از مکمل های مو برای افزایش میزان ویتامین ها در بدن خود استفاده کنید. برای استفاده از تأثیر ویتامین E بر موهای خود ، می توانید قرص های این ویتامین را مصرف کنید. این یک جایگزین عالی برای کسانی است که از تأثیر ویتامین ها بر ریزش مو مطلع هستند و می خواهند مکمل هایی را برای نقش ویتامین های ریزش مو مصرف کنند.

اخرین حرف

مصرف مکمل ها و ویتامین ها می تواند بدن و موهای شما را سالم نگه دارد. ویتامین ها می توانند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کنند. این ویتامین ها نقش مهمی در سلامت بدن شما ایفا می کنند. همچنین با خواندن این مقاله متوجه تاثیر ویتامین ها بر موهای خود می شوید ، بنابراین توصیه می شود از این ویتامین ها برای اطمینان از سلامت موهای خود استفاده کنید.

منابع:

وب سایت خط سلامت

وب سایت webmd.com

دیدگاهتان را بنویسید