آیا می توانید عسل کتو بنوشید؟


مقاله زیر توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

عسل کتو
عنوانتوییتصرفه جوییپست الکترونیک

چه کسی طعم شیرین عسل را دوست ندارد؟ عسل نه تنها طعم فوق العاده ای دارد ، بلکه به دلیل محتوای بالای آنتی اکسیدان ها دارای مزایای تغذیه ای / سلامتی بسیاری است. این ماده جایگزین سالم تری برای قند و جایگزین طبیعی تری برای شیرین کننده های مصنوعی محسوب می شود. اما آیا می توانید عسل کتو بخورید؟

اگر به تازگی روی رژیم کتو قدم گذاشته اید و هنوز در حال تحقیق درباره این هستید که چه چیزی برای این رژیم مفید است ، نگران نباشید. برای یافتن پاسخ س scال به پایین بروید.

تفاوت بین عسل و شکر چیست؟

هنگام مقایسه قند نیشکر و عسل خام ، باید عوامل زیادی را در نظر داشته باشید.

عسل فاقد قند است. هم ساکارز (شکر سفید) و هم عسل از گلوکز و فروکتوز ساخته می شوند. هر دوی این مولکول های قند قندهای ساده ای هستند که سطح قند خون را بالا می برند و باعث ترشح انسولین می شوند.

گلوکز و فروکتوز

اما برخلاف ساکارز ، عسل حاوی مقدار کمی آمیلاز است. آمیلاز آنزیمی است که کربوهیدرات های بدن را تجزیه می کند. عسل خام در واقع حاوی بیش از 500 آنزیم است که برخی از آنها به اکسید گلوکز و تجزیه کربوهیدرات ها کمک می کند. [1]

عسل همچنین دارای شاخص گلیسمی کمی پایین تر از قند است.

آمیلاز

آیا عسل کالری دارد؟

اگر قصد دارید از عسل در رژیم کتو استفاده کنید ، این س meaningال معنا و اهمیت خاص خود را دارد. در حالی که یک قاشق غذاخوری شکر سفید حاوی 46 کالری است ، همان مقدار عسل خام در مجموع 64 کالری دارد.

این بدان معناست که عسل کالری بیشتری دارد و شیرین تر از شکر سفید معمولی است. شکر روی میز شیرینی خود را در حین تولید یا فرآوری جذب می کند.

آیا می توانید عسل کتو بنوشید؟

برای پاسخ دقیق به سوال ، نه ، نمی توانید. این به این دلیل است که عسل دارای کربوهیدرات بسیار زیاد است و گزینه مناسب کتو برای افزودن به رژیم غذایی شما نیست.

یک قاشق غذاخوری عسل حاوی 17 تا 18 گرم کربوهیدرات خالص است ، مشابه 16 گرم کربوهیدرات شکر سفید. علاوه بر این ، فاقد چربی یا فیبر رژیمی و حداقل پروتئین است. حقایق تغذیه ای عسل آن را به غذایی پر کربوهیدرات تبدیل می کند که معمولاً جایی در رژیم کتو شما ندارد.

خوردن عسل کتو شما را از کتوز خارج می کند؟

هنگام شروع رژیم کتوژنیک ، هدف وارد شدن به حالت متابولیک کتوز است. رژیم کتو مصرف کربوهیدراتها را به حدود 20-25 گرم کربوهیدرات کل در روز محدود می کند (می تواند در افراد مختلف متفاوت باشد).

با این حال ، اگر شما فردی بسیار فعال یا ورزشکار استقامتی هستید ، ممکن است بتوانید کربوهیدرات بیشتری مصرف کنید و همچنان در کتوز باقی بمانید. به عنوان مثال ، برخی از افراد ممکن است حداکثر 50 گرم کربوهیدرات در روز مصرف کنند ، در حالی که برخی از آنها می توانند تا 100 گرم در روز مصرف کنند. با این حال ، این مورد نادر است و مقدار استاندارد نیست.

اگر واقعاً عاشق عسل هستید و می خواهید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، می توانید یکی از موارد زیر را انتخاب کنید:

  • رژیم کتوژنیک هدفمند: نوع رژیم غذایی به شما اجازه می دهد 15 تا 20 گرم کربوهیدرات اضافی قبل از تمرین بخورید. ورزشکاران می توانند قبل از تمرین یک قاشق عسل بخورند.
  • رژیم کتوژنیک چرخه ای: نوع رژیم غذایی از رژیم معمولی کم کربوهیدرات یا کتو به مدت شش روز پیروی می کند و به دنبال آن یک روز کربوهیدرات مصرف می شود. این بدان معناست که می توانید ذخایر گلیکوژن خود را با مقدار زیادی کربوهیدرات در 24 تا 48 ساعت پر کنید. معمولاً برای ورزشکارانی که نیاز به مقدار بیشتری کربوهیدرات دارند ، توصیه می شود.

رژیم کتوژنیک هدفمند چیست؟

نظرات نهایی در مورد مصرف عسل کتو

در رژیم کتوژنیک باید از عسل اجتناب کرد. کربوهیدرات بالایی دارد و می تواند شما را از کتوز خارج کند. اگر شما یک ورزشکار هستید ، تنها استثنا این است که توانایی او در مصرف کربوهیدرات بیشتر باشد. با این حال ، اگر شما مبتدی هستید یا فقط یک فرد بالغ معمولی هستید ، بهتر است عسل را در کتو نداشته باشید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

منابع

1

روسانو ، آر. ، لاروکا ، م. ، پولیتو ، تی. ، پرنا ، AM ، پادولا ، MC ، مارتلی ، G. ، و ریچیو ، P. (2012). آنزیم های پروتئولیتیک عسل چیست و به ما چه می گوید؟ تجزیه و تحلیل اثر انگشت با استفاده از زیموگرافی دو بعدی عسل های تک رنگ. PloS یک،، 7(11) ، e49164. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0049164

پیام بگذارید لغو پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای مورد نیاز علامت گذاری شده است *





کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید