آیا مکمل های کلاژن کلاهبرداری هستند؟ اینجا حقیقت است


مقاله زیر توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

مکمل های کلاژن
عنوانتوییتصرفه جوییپست الکترونیک

به نظر می رسد پودرها ، نوشیدنی ها و قرص های کلاژن جدیدترین هوس هستند. صنعت کلاژن 1.8 میلیون دلاری وعده می دهد که این مکمل ها مو ، پوست و ناخن را تغییر می دهند ، اما آیا تحقیقات این ادعا را تایید می کند؟ آیا مکمل های کلاژن کلاهبرداری هستند یا توجیه علمی پشت این مکمل وجود دارد؟

کلاژن چیست؟

کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن انسان است. در بافت همبند قرار دارد و نقشهای مهم زیادی در بدن ایفا می کند. کلاژن برای ساختار پوست و لخته شدن خون ، و همچنین یک ساختمان برای استخوان ها ، پوست ، رباط ها ، تاندون ها و ماهیچه ها ضروری است. کلاژن به عنوان یک “چسب” عمل می کند که همه چیز را در کنار هم نگه می دارد. [1]

کلاژن 4 نوع اصلی دارد. تفاوتها و نقشها در زیر شرح داده شده است.

  • کلاژن نوع 1 – بیشتر کلاژن بدن شما از نوع 1 است. استخوان ها ، پوست ، تاندون ها ، رباط ها ، بافت همبند ، غضروف فیبری و دندان ها از این نوع کلاژن ساخته شده اند.
  • کلاژن نوع 2- این نوع کلاژن باعث ایجاد غضروف الاستیک در مفاصل می شود.
  • کلاژن نوع 3- این کلاژن به عنوان یک پشتیبان ساختاری برای اندام ها ، ماهیچه ها و عروق عمل می کند
  • کلاژن نوع 4- این نوع کلاژن در پوست (در غشای پایه) یافت می شود و برای ثبات اهمیت دارد

انواع مختلف کلاژن

مکمل های کلاژن از چه چیزی ساخته شده اند؟

مکمل های کلاژن از محصولات حیوانی به ویژه استخوان ، سم ، پوست و مفاصل ساخته می شوند. مکمل های کلاژن گیاهی از باکتری های اصلاح شده ژنتیکی ساخته شده اند P. pastoris و مخمر

آیا کلاژن یک فریب است؟

واقعیت تأسف بار این است که مکمل های کلاژن از پروتئین های کلاژن ساخته شده اند. با جذب کلاژن توسط بدن ، پروتئین ها به اسیدهای آمینه تجزیه می شوند. این اسیدهای آمینه جذب می شوند اما به ترتیب اصلاح کلاژن صحیح بازگردانده نمی شوند.

این بدان معناست که حتی اگر کلاژن مصرف می کنید ، در واقع بدن خود را با کلاژن اضافی برای بهبود سلامت مو ، پوست یا ناخن خود تکمیل نمی کنید.

اما مکمل های کلاژن هنوز می توانند به پوست ، مو و ناخن ها کمک کنند

دلایل متعددی وجود دارد که چرا مکمل کلاژن هنوز توصیه می شود ، حتی اگر مستقیماً به پوست ، مو و ناخن منتقل نشود ، همانطور که احتمالاً متقاعد شده اید. رژیم غذایی ارتباط مستقیمی با سلامت پوست دارد. [2] [3]

پس از همه ، کلاژن هنوز یک مکمل پروتئینی است. مطالعات نشان می دهد افرادی که مقادیر بیشتری پروتئین مصرف می کنند ، کیفیت پوست آنها از نظر هیدراتاسیون ، کشش و ضخامت پوست بهبود یافته است. ضخامت پوست رابطه مستقیمی با علائم پیری دارد و افزایش مصرف پروتئین باعث کاهش ضایعات پوستی می شود. [2] [3] [4] [5]

پپتیدهای کلاژن از مقدار زیادی اسیدهای آمینه پرولین و گلیسین تشکیل شده اند. پرولین سنتز کلاژن را در فیبروبلاست های پوستی افزایش می دهد. مطالعات همچنین نشان می دهد که پرولین در برابر پیری ناشی از اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند. [6] [7] [8]

گلیسین ساده ترین اسید آمینه است و همچنین نشان داده شده است که به طور مستقیم تولید کلاژن را افزایش می دهد. [9]

کلاژن برای سلامت روده ها

افزودن کلاژن نه تنها برای سلامت پوست مفید است. مطالعات نشان می دهد که کلاژن می تواند برای سلامت روده نیز مفید باشد. [10]

کلاژن نقش مهمی در ترمیم بافت در اثر آسیب یا آسیب دارد. بیماریهای دستگاه گوارش مانند IBD و بیماری کرون منجر به آسیب مخاط روده می شود. کلاژن نقش اساسی در بازسازی و حفظ ساختار سلولی دارد. [11]

ردیف پایین

کلاژن یک مکمل معجزه آسا نیست که به طرز جادویی به پوست شما منتقل می شود و تمام نگرانی های زیبایی شما را برطرف می کند. تا زمانی که جذب کلاژن دست نخورده باقی نماند و به عنوان کلاژن در بدن شما عمل کند ، به اسیدهای آمینه تجزیه می شود. گلیسین و پرولین ، دو آمینو اسید اصلی تشکیل دهنده کلاژن ، افزایش کلاژن را افزایش داده و به طور بالقوه سلامت مو ، پوست و ناخن را بهبود می بخشد. علاوه بر این ، کلاژن می تواند برای سلامت روده مفید باشد.

با در نظر گرفتن این موضوع ، سایر مکمل های پروتئینی و همچنین غذاهای سرشار از پروتئین می توانند نتایج یکسانی را ارائه دهند. چمن تغذیه شده با گوشت ، آب استخوان و حتی پودر پروتئین آب پنیر گلیسین و پرولین و همچنین بسیاری از آمینو اسیدهای مفید دیگر را تأمین می کند. [12]

افزودن کلاژن به هیچ وجه ضروری نیست و شما می توانید مزایای مشابهی را از مصرف سایر غذاها یا مکمل های غنی از پروتئین دریافت کنید. [13] مکمل های کلاژن معمولاً در بین زنان زن به بازار عرضه می شوند ، که می توان آنها را به دور از سایر پودرهای پروتئینی ، آبگوشت استخوان و سایر مکمل هایی که به طور سنتی برای مخاطبان مرد هدف قرار می گیرند ، متقاعد کرد. پودرهای کلاژن همچنین بی بو ، کم کالری هستند و به راحتی می توان آنها را به اسموتی یا شیک اضافه کرد.

این که آیا تصمیم می گیرید کلاژن اضافه کنید یا نه ، بستگی به شما دارد. افزایش محتوای پروتئین روزانه علاوه بر سلامت پوست ، فواید زیادی برای سلامتی دارد.

منابع

1

Ricard-Blum S. (2011). خانواده کلاژن چشم اندازهای زیست شناسی بندر کلد اسپرینگ،، 3(1) ، a004978. https://doi.org/10.1101/cshperspect.a004978

2

هو ، J. ، Solon-Biet ، SM ، McMahon ، AC ، Ruohonen ، K. ، Raubenheimer، D.، Ballard، JW، Le Couteur، DG، Nicholls، C.، Li، Z.، Maitz، PK، Wang ، Y. ، و سیمپسون ، SJ (2016). اثرات تعادل تغذیه ای درشت مغذی ها بر ساختار پوست با افزایش سن در موش های نر و ماده PloS یک،، 11(11) ، e0166175. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0166175

3

Cao، C.، Xiao، Z.، Wu، Y.، & Ge، C. (2020). رژیم غذایی و پیری پوست-از نظر تغذیه غذا. مواد مغذی،، 12(3) ، 870. https://doi.org/10.3390/nu12030870

4

Bolke، L.، Schlippe، G.، Gerß، J.، & Voss، W. (2019). مکمل کلاژن هیدراتاسیون ، کشش ، زبری و تراکم پوست را بهبود می بخشد: نتایج یک مطالعه تصادفی ، کنترل شده با دارونما ، کور. مواد مغذی،، 11(10) ، 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494

5

Choi FD ، Sung CT ، Juhasz ML ، Mesinkovsk NA. مکمل کلاژن خوراکی: بررسی سیستماتیک برنامه های کاربردی پوست. J Drugs Dermatol. 1 ژانویه 2019 ؛ 18 (1): 9-16. PMID: 30681787.

6

Gauza-Włodarczyk M ، Kubisz L ، Włodarczyk D. ترکیب آمینو اسید در تعیین منشا کلاژن و ارزیابی اثرات عوامل فیزیکی. Int J Biol Macromol. نوامبر 2017 ؛ 104 (Pt A): 987-991. doi: 10.1016 / j.ijbiomac.2017.07.013. Epub 2017 4 ژوئیه PMID: 28687386.

7

پارک K. (2015). نقش عناصر کمیاب در سلامت و عملکرد پوست. مولکول های زیستی و درمان،، 23(3) ، 207-217. https://doi.org/10.4062/biomolther.2015.00.003

8

Karna E ، Miltyk W ، Wołczyński S ، Pałka JA. مکانیسم بالقوه بیوسنتز کلاژن ناشی از گلوتامین در فیبروبلاست های پوست انسان کشت شده Comp Biochem Physiol B Biochem Mol Biol. آگوست 2001 ؛ 130 (1): 23-32. doi: 10.1016 / s1096-4959 (01) 00400-6. PMID: 11470441.

9

de Paz-Lugo P، Lupiáñez JA، Meléndez-Hevia E. غلظت بالای گلیسین باعث افزایش سنتز کلاژن از کندروسیت های مفصلی در شرایط آزمایشگاهی می شود: کمبود حاد گلیسین می تواند علت مهمی برای آرتروز باشد. آمینو اسید. اکتبر 2018 ؛ 50 (10): 1357-1365. doi: 10.1007 / s00726-018-2611-x. Epub 2018 13 ژوئیه PMID: 30006659؛ PMCID: PMC6153947.

10

Chen Q ، Chen O ، Martins IM ، Hou H ، Zhao X ، Blumberg JB ، Li B. پپتیدهای کلاژن اختلال عملکرد سد اپیتلیال روده را در تک لایه های سلولی Caco-2 تحریک کننده با افزایش پیوندهای نزدیک بهبود می بخشد. عملکرد تغذیه ای. 22 مارس 2017؛ 8 (3): 1144-1151. doi: 10.1039 / c6fo01347c. PMID: 28174772.

11

گراهام MF ، Drucker DE ، Diegelmann RF ، Elson CO. سنتز کلاژن از سلولهای ماهیچه صاف روده انسان در کشت. دستگاه گوارش فوریه 1987 ؛ 92 (2): 400-5. doi: 10.1016 / 0016-5085 (87) 90134-x. PMID: 3792777.

12

گوریسن ، S. ، Crombag ، J. ، Senden ، J. ، Waterval ، W. ، Bierau ، J. ، Verdijk ، LB ، و van Loon، L. (2018). محتوای پروتئین و ترکیب اسید آمینه جدا شده از پروتئین های گیاهی موجود در بازار آمینو اسید،، 50(12) ، 1685-1695. https://doi.org/10.1007/s00726-018-2640-5

13

Paul، C.، Leser، S.، & Oesser، S. (2019). مقادیر قابل توجهی از پپتیدهای کلاژن عملکردی را می توان در رژیم غذایی گنجاند و در عین حال تعادل ضروری اسیدهای آمینه را حفظ کرد. مواد مغذی،، 11(5) ، 1079. https://doi.org/10.3390/nu11051079

پیام بگذارید لغو پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای مورد نیاز علامت گذاری شده است *





کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید