آیا زغال اخته کتو است؟ چه مزایایی دارد؟


مقاله زیر توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کتو بلوبری هستند
عنوانتوییتصرفه جوییپست الکترونیک

بلوبری یک توت شیرین و خوشمزه است که می تواند تقریباً هر صبحانه ، دسر یا نوشیدنی را زنده کند ، اما آیا آنها کتو دوست هستند؟ زغال اخته چه فوایدی دارد و آیا باید از رژیم کتوژنیک آن لذت ببرید؟

بلوبری چیست؟

بلوبری میوه های آبی یا بنفش کوچکی است که بومی آمریکای شمالی است. بلوبری با نام علمی Cyanoccous در جنس Vaccinium طبقه بندی می شود. سایر میوه های مرتبط از جنس Vaccinium شامل بلوبری و قره قاط هستند. (1)

زغال اخته چه فوایدی برای سلامتی دارد؟

بلوبری یکی از متراکم ترین غذاها با ریزمغذی ها است ، به همین دلیل است که آنها معمولاً به عنوان یک غذای فوق العاده شناخته می شوند. 1 وعده (1 فنجان یا 148 گرم) حاوی 24 درصد از کل توصیه شده روزانه ویتامین C ، 36 درصد برای ویتامین K و 25 درصد برای منگنز است. (2)

زغال اخته نیز سرشار از آنتی اکسیدان است! آنتی اکسیدان ها به کاهش آسیب اکسیداتیو رادیکال های آزاد اکسیژن ، که می تواند منجر به سرطان ، تسریع پیری و بسیاری از بیماری های دیگر شود ، کمک می کند. بلوبری حاوی فلاونوئیدها ، نوعی متابولیت پلی فنول است. (3.4)

آیا زغال اخته کتو است؟ بلوبری چقدر کربوهیدرات خالص دارد؟

¼ یک فنجان زغال اخته حاوی 5.4 گرم کربوهیدرات کل و 0.9 گرم فیبر است. این بدان معناست که یک وعده (¼ فنجان) زغال اخته حاوی 4.5 گرم کربوهیدرات خالص است که باعث می شود کربوهیدرات نسبتاً کمی داشته و از نظر کتو مناسب باشد. ¼ یک فنجان زغال اخته همچنین حاوی 0.1 گرم چربی ، 0.3 گرم پروتئین و 21 کالری است. (3)

به خاطر داشته باشید که زغال اخته کم آب یا زغال اخته آبدار قند اضافه کرده و ممکن است کربوهیدرات بیشتری داشته باشد ، بنابراین باید از رژیم کتو اجتناب کرد.

دستور العمل های خوشمزه از بلوبری Keto

می توانید خودتان از زغال اخته یا دستور کتو خوشمزه لذت ببرید! اینجا برخی از علاقه مندی های ما وجود دارد:

  • کیک کتو با زغال اخته
  • مافین بلوبری کتو
  • کلوچه دارچینی و پیراشکی بلوبری
  • پنکیک کتو بلوبری




آیا کتو بلوبری دوست دارید؟

اگر چنین است ، در زیر نظر دهید و دستورهای مورد علاقه خود را برای کتو بلوبری به اشتراک بگذارید!

منابع

1. Plunkett BJ ، Espley RV ، Dare AP ، Warren BAW ، Grierson ERP ، Cordiner S ، Turner JL ، Allan AC ، Albert NW ، Davies KM ، Schwinn KE. MYBA از زغال اخته (واکسن بخش سیانوکوکوس) زیر گروهی از فاکتور رونویسی نوع 6 R2R3MYB است که تولید آنتوسیانین را فعال می کند. گیاه قدامی علم. 2018 ، 11 سپتامبر ؛ 9: 1300. doi: 10.3389 / fpls.2018.01300. PMID: 30254656؛ PMCID: PMC6141686.

2. اطلاعات مربوط به خود تغذیه. بلوبری ، خام. https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1851/2

3. Silva S، Costa EM، Veiga M، Morais RM، Calhau C، Pintado M. خواص زغال اخته ارتقاء دهنده سلامت: یک مرور. Crit Rev Food Sci Nutr. 2020 ؛ 60 (2): 181-200. doi: 10.1080 / 10408398.2018.1518895. Epub 2018 ، 29 اکتبر. PMID: 30373383.

4. Kalt W، Cassidy A، Howard LR، Krikorian R، Stull AJ، Tremblay F، Zamora-Ros R. تحقیقات اخیر در مورد مزایای زغال اخته برای سلامتی و آنتوسیانین آنها. Adv Nutr. 1 مارس 2020 ؛ 11 (2): 224-236. doi: 10.1093 / پیشرفتها / nmz065. PMID: 31329250؛ PMCID: PMC7442370.

پیام بگذارید لغو پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای مورد نیاز علامت گذاری شده است *





کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید