آیا رژیم کتو بد است؟


مقاله زیر توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

بزرگترین استدلال علیه رژیم کتوژنیک این واقعیت است که رژیم غذایی پرچرب است. مردم ادعا می کنند که رژیم کتو بد است زیرا چربی ها باعث بیماری های قلبی ، چاقی و ناسالم می شوند. حقیقت این است که رژیم کتوژنیک فقط یک رژیم غذایی پرچرب نیست ، بلکه دارای چربی زیاد ، پروتئین متوسط ​​و کربوهیدرات کم است. شاید برایتان س wondال باشد که سایر عناصر درشت مغذی چه ویژگی مشترکی با آن دارند ، اما اجازه دهید تصویر بزرگتر را بررسی کنیم.

روی کتو چه ماکروهایی می خورید؟

رژیم کتوژنیک معمولاً به نسبتهای مغذی 75 درصد چربی ، 20 درصد پروتئین و 5 درصد کربوهیدرات تقسیم می شود. رژیم کتوژنیک با رژیم پرچرب یکسان نیست. در حالی که مصرف چربی با رژیم کتوژنیک افزایش می یابد ، کربوهیدرات ها به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

چرا کربوهیدرات محدود؟ کربوهیدرات ها بد نیستند ، اینطور است؟

کربوهیدرات ها تنها درشت مغذی هایی هستند که بدن انسان به آن احتیاج ندارد. بهش فکر کن. اسیدهای آمینه ضروری وجود دارد که بدن شما نمی تواند آنها را بسازد و شما باید آنها را از غذا دریافت کنید. اسیدهای چرب ضروری وجود دارد که بدن شما قادر به تولید آنها نیست و باید آنها را از طریق غذا دریافت کنید. بدون کربوهیدرات پایه

کربوهیدرات ها ذاتاً ناسالم نیستند. مشکل این است که اکثر کربوهیدرات های مصرفی بسیار فرآوری شده و اغلب با روغن های التهابی ترکیب می شوند (غذاهای سرخ شده و برگرهای چرب یا پیتزا را در نظر بگیرید). مطالعات نشان می دهد که اکسیداسیون چربی به طور قابل توجهی کاهش می یابد و در حضور کربوهیدرات ها به طور کامل مهار می شود. این بدان معناست که مصرف کربوهیدرات ها بر نحوه متابولیسم چربی تأثیر مستقیم دارد.

با این وجود ، کربوهیدرات ها شما را چاق نمی کند. »

هیچ کس ادعا نمی کند که فقط کربوهیدرات ها باعث افزایش وزن می شوند. کربوهیدرات ها از قندها ساخته می شوند. هدف رژیم کتوژنیک محدود کردن کربوهیدرات ها برای کاهش افزایش قند خون و ترشح انسولین است. اگرچه این می تواند به کاهش چربی بدن کمک کند ، اما تغییر به کتو روی کل بدن تأثیر می گذارد. اکثر مردم از رژیم کتوژنیک نه تنها به دلیل احتمال کاهش وزن بلکه برای صدها فایده درمانی دیگر حمایت می کنند.

رژیم کتوژنیک با رژیم های دیگر متفاوت است زیرا نه تنها شما را با کمبود کالری مواجه می کند ، بلکه شما را در وضعیت متابولیک کاملاً متفاوتی قرار می دهد. هنگامی که در حالت کتوز قرار دارید ، بدن شما به جای گلوکز برای سوخت چربی می سوزاند. این به تنظیم سطح قند خون و کاهش مقاومت به انسولین کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که این وضعیت متابولیک برای بسیاری از بیماریها ، از جمله دیابت ، چاقی ، بیماریهای عصبی ، صرع ، شرایط روانی و بسیاری دیگر مفید است.

بنابراین ، آیا رژیم کتو بد است؟

پیروی از رژیم غذایی کتوژنیک با فرمول بسیار خوب مضر یا بد نیست. این به معنی خوردن گوشت های با کیفیت بالا ، چربی های با کیفیت (مانند روغن نارگیل یا ماهی قزل آلا ، نه روغن کلزا یا روغن گیاهی) و سبزیجات غیر نشاسته ای (کلم بروکلی ، گل کلم ، اسفناج ، کاهو و غیره) است.

کتو با محتوای چربی بالا

آیا می خواهید بیشتر بدانید که چرا رژیم کتو بد نیست؟

مقاله کامل ما را اینجا ببینید! برای راهنمایی سریعتر ، اطلاعات ، دستور العمل ها و همه چیز ، حتماً ما را در رسانه های اجتماعی دنبال کنید!




کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید