آیا آنها سیب کتو هستند؟ آیا می توانید با رژیم کم کربوهیدرات سیب بخورید؟


مقاله زیر توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

سیب کتو هستند
عنوانتوییتصرفه جوییپست الکترونیک

رژیم کتوژنیک یک رژیم کم کربوهیدرات ، پروتئین متوسط ​​و کم کربوهیدرات است. از آنجا که رژیم غذایی در مورد کربوهیدرات ها محدود کننده است ، این بدان معناست که غذاهای خاصی را که به طور سنتی سالم تلقی می شوند حذف کنید. برخی از میوه ها مانند توت سیاه و تمشک نیز در رژیم کتوژنیک در حد اعتدال قابل قبول هستند ، اما میوه های دیگر چطور؟ سیب کجاست؟

کربوهیدرات موجود در سیب

کتو به گونه ای طراحی شده است که با محدود کردن و حذف قندها ، از جمله آنهایی که در میوه ها وجود دارد ، بدن شما را در وضعیت متابولیک کتوز قرار دهد. میوه هایی مانند سیب ، که به طور کلی یک غذای رژیمی سالم محسوب می شوند ، معمولاً در رژیم کتوژنیک مجاز نیستند. فقط یک سیب معمولی حاوی 20-25 گرم کربوهیدرات است که برای رهایی فرد از کتوز کافی است

رژیم کتوژنیک کل کربوهیدرات مصرفی روزانه شما را به 5 تا 10 درصد (معمولاً 20 تا 25 گرم) از کل کالری شما محدود می کند. [1] اگر میوه هایی مانند سیب در آن گنجانده شده است ، ممکن است از حد کربوهیدرات تجاوز کنید.

چه خبر همه چیز در حد اعتدال؟

در بیشتر موارد ، حتی اگر یک غذای خاص دارای قند بیشتری از حد معمول مجاز در رژیم کتوژنیک باشد ، ممکن است در مقادیر کمی رخ دهد. به عنوان مثال ، یک تکه سیب احتمالاً برای رهایی شما از کتوز کافی نیست ، در حالی که کل سیب می تواند باشد.

با این اوصاف ، اگر تصمیم دارید مقدار کمی سیب به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، با احتیاط ادامه دهید. همه افراد به دلایل مختلف از رژیم کتوژنیک پیروی می کنند. اگر فقط از کتو برای کاهش وزن استفاده می کنید و می دانید که می توانید یک تکه سیب بخورید و در کتوز بمانید ، هر کاری را که برای شما مفید است انجام دهید.

از سوی دیگر ، رژیم کتوژنیک می تواند برای صرع ، سندرم متابولیک ، بیماری ذخیره گلیکوژن ، PCOS ، دیابت یا حتی پیشگیری از سرطان استفاده شود. در این موارد ، مطالعات نشان می دهد که تشنج در حدود نیمی از بیماران مبتلا به صرع که از رژیم کتوژنیک سنتی پیروی می کنند ، بهبود می یابد. [2] در چنین مواردی ، بهتر است از غذاهای حاوی کربوهیدرات به طور کامل اجتناب کنید.

آیا آنها سیب کتو هستند؟

به طور خلاصه ، احتمالاً هنگام رژیم کتوژنیک باید از سیب اجتناب کنید. فقط یک سیب دارای کربوهیدرات کافی است تا شما را از کتوز خارج کند.

آیا سیب کتو می خورید؟

در زیر نظر دهید و به اشتراک بگذارید که آیا از خوردن غذاهای پر کربوهیدرات به شدت اجتناب می کنید یا همه چیز را در حد اعتدال مجاز می دانید ، به شرطی که از حد کربوهیدرات شما فراتر نرود.

منابع

1

شیلپا ، ج. و Mohan، W.، 2018. رژیم های کتوژنیک: مفید یا بد؟به مجله تحقیقات پزشکی هند،، 148(3) ، ص 251.

2

Kossoff ، EH و Wang ، HS ، 2013. درمان های رژیم غذایی برای صرع. بیومد ج.،، 36(1) ، صص 2-8.

پیام بگذارید لغو پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای مورد نیاز علامت گذاری شده است *





کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید